“Когда все рушится” (When Things Fall Apart) – краткий обзор книги
«Когда все рушится» даст вам уверенность в том, что вы справитесь с неизбежными жизненными неудачами, поделившись идеями и стратегиями, такими как mindfulness, чтобы повысить свою устойчивость и выйти на первое место.
В 2017 году, как раз когда я начала учиться в аспирантуре, неожиданно умерла моя бабушка. Следующим летом я пережила тяжёлую депрессию. Затем осенью моя дочь родилась на шесть недель раньше срока и первые 17 дней своей жизни провела в больнице. А в прошлом году я потеряла работу.
Если бы вы знали обо мне только это, то могли бы сказать, что мне приходится несладко, но я бы так не сказала. Это потому, что я научился использовать намеренное мышление, чтобы пережить трудные времена любого рода.
Вы узнаете об этом и других методах преодоления трудностей в книге Пемы Чодрон «Когда все рушится: Сердечные советы для трудных времён . Простые инструменты, которым она учит, укрепят вашу способность восстанавливаться практически после всего, что подкинет вам жизнь.
Вот 3 полезных урока из этой книги, которые, я думаю, вам понравятся:
- Бояться – это нормально, научитесь принимать страх, чтобы понять и преодолеть его.
- Когда вы подвергаете сомнению свои надежды и страхи, вы избавляетесь от постоянной неудовлетворенности.
- Вы обретёте больше смысла в жизни, изучив истины эгоцентричности, страдания и непостоянства.
Готовы ли вы получить помощь в преодолении трудностей, через которые вы проходите? Вперёд!
Вы сможете понять и преодолеть страх только тогда, когда перестанете сопротивляться ему, а научитесь принимать его.
Какова ваша первая реакция, когда вам становится страшно? Вы хотите убежать, верно? Это естественная реакция, и в некоторых обстоятельствах она оправдана. Но в зависимости от того, на каком этапе вы находитесь, принятие и изучение своего страха может помочь вам.
Измените свою точку зрения, чтобы в следующий раз, когда вас что-то напугает, вы попытались понять свои страхи. Возможно, это поможет вам по-новому взглянуть на своё прошлое, отношения или даже на то, кто вы есть.
Обычно страх означает лишь то, что вы приближаетесь к открытию важных истин о трудностях, с которыми сталкиваетесь, и о жизни в целом. Другими словами, не стоит бежать от него, потому что эта эмоция может многому вас научить!
Вместо этого начните размышлять о своих страхах. Слишком часто вы так зацикливаетесь на попытках решить свои проблемы, что упускаете важный опыт личностного роста и обучения, которому они могут вас научить.
Важно осознать, что ваша жизнь постоянно меняется, как в лучшую, так и в худшую сторону. Когда вы понимаете и принимаете, что это нормально, вы открываете для себя возможность увидеть решения, которые иначе вы могли бы пропустить.
Есть история о семье, которая переживала трудные финансовые времена, и у неё был только один сын, который мог работать, чтобы держаться на плаву. Однажды мальчик упал и сломал ногу, что ещё больше ухудшило положение семьи.
Однако их беспокойство было необоснованным. Вскоре после этого через город прошла армия, призвавшая на службу всех трудоспособных мужчин. Из-за ранения мальчика ему не пришлось идти, и вскоре он снова нашёл работу!
Если вы хотите избавиться от постоянной неудовлетворённости, подвергайте сомнению свои надежды и страхи.
В фильме «Тёмный рыцарь восстаёт» злодей Бэйн говорит нам правду о жизни, о которой мы не хотим думать. «Без надежды не может быть настоящего отчаяния», – говорит он Бэтмену после того, как сломал ему спину и посадил в тюрьму.
Хотя вы думаете, что всегда хорошо держаться за надежду, когда наступают трудные времена, на самом деле мы должны быть осторожны с этим инструментом. Слишком много надежды может привести к тому, что мы почувствуем разочарование, когда наши надежды рухнут.
В тибетском языке слово «ре-док» представляет собой сочетание слов «страх» и «надежда». Оно охватывает чувство ожидания лучшей жизни и в то же время страха перед неудачей.
Что вам нужно сделать вместо этого, так это подвергнуть сомнению как ваши ожидания, так и тревоги.
Представьте, что кто-то говорит, что вы выглядите старым. Поначалу вы обижаетесь, верно? Но подумайте, насколько по-другому вы бы себя чувствовали, если бы задались вопросом, почему вы считаете, что выглядеть молодо – это важно.
Если разобраться, то легко понять, что выглядеть молодо – одна из наименее важных вещей в жизни.
Если говорить о старости, то смерть – это один из самых универсальных страхов, о котором мы все стараемся не думать. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, что смерть – это естественная часть жизни? Размышления о собственной смертности даже способны сделать вашу жизнь лучше, помогая увидеть, что действительно важно.
Изучите истины о непостоянстве, страдании и эгоизме, если хотите, чтобы ваша жизнь имела больше смысла.
Пытаться понять цель жизни очень сложно. Но есть некоторые истины о жизни, которые неизбежны. Узнав и даже отпраздновав их, вы сможете подготовиться к тому, чтобы лучше справляться с трудными ситуациями.
Одна из них – непостоянство. Вы начинаете по-новому ценить каждое начало в своей жизни, когда понимаете, что все они когда-нибудь закончатся. Например, когда умирает близкий друг , вы понимаете, как много он для вас значил.
Страдания – это ещё одна часть жизни, которую можно хорошо отметить. Все в мире имеет свою противоположность. Без контраста противоположностей мы не смогли бы испытывать радость или вдохновение.
Признание неизбежности страданий также помогает нам быть благодарными за то, что мы имеем сейчас.
Для этого понаблюдайте за своими чувствами, когда вам больно, без всякого осуждения. Начните с напоминания себе, что каковы бы ни были ваши эмоции, это нормально. Чем чаще вы будете это делать, тем более стойко вы будете переносить боль.
Третья неизбежная истина жизни, которую нужно принять, – это эгоистичность. Отпустите свою потребность постоянно думать о себе, и вы увидите, как все сразу же начнёт улучшаться. Как гласит одна из моих любимых цитат из «Доктора Стрэнджа», «дело не в тебе!».
Мне понравилось «Когда все рушится», и я уверен, что вам тоже понравится. Я сам уже использовал некоторые из этих приёмов и знаю, что они работают. Жизнь не всегда будет лёгкой, но эта книга поможет вам пережить трудные времена!
Кому бы я порекомендовал книгу «Когда все рушится»?
54-летнему человеку, чьи родители недавно умерли от COVID-19, 31-летнему работнику, который чувствует себя выгоревшим и не знает, как избавиться от стресса, и всем, кто когда-либо переживал жизненные неудачи.
“Сила воли” (Willpower) – краткий обзор книги
“Вы не гаджет” (You Are Not A Gadget) – краткий обзор книги
“Год «Да»” (Year Of Yes) – краткий обзор книги
“Запиши это, сделай это” (Write It Down, Make It Happen) – краткий обзор книги
“Пробуждение” (Waking Up) – краткий обзор книги