“Доверьтесь себе” (Trust Yourself) – краткий обзор книги
Доверяй себе предлагает советы по карьере и благополучию с точки зрения чувствительного страйвера – интроверта, обладающего множеством положительных черт характера, но также склонного к выгоранию, и даёт практические советы по избавлению от стресса и перфекционизма для более здоровой и сбалансированной жизни.
Выгорание может проявляться по-разному. Иногда вам хочется бросить работу прямо на месте, не заботясь о последствиях. Другие просто чувствуют, что потеряли свою цель, и смиряются с этим. Многие сталкиваются с падением продуктивности и креативности, хотя их карьера идёт отлично и недавно их даже повысили в должности.
Какой бы ни была причина, книга «Поверь в себя» Мелоди Уайлдинг поможет как преодолеть выгорание, так и предотвратить его в будущем. В книге рассматриваются тревожность на работе, давление, связанное с необходимостью все делать правильно, и многие другие вопросы, связанные с работой.
Уайлдинг делится трёхфазным процессом, который мы можем пройти, чтобы справиться с различными карьерными проблемами. Сначала подумайте о том, кто вы есть и кем хотите стать, затем определите свою цель. И наконец, измените свои повседневные привычки.
Вот 3 урока из книги, которые помогут вам в этом процессе:
- Развивайте самосознание и знайте свои сильные стороны прежде, чем все остальное.
- Чувствительным людям приходится преодолевать похмелье, связанное с переходом в разряд отличников.
- Излишние мысли могут быть сложными для преодоления, но вы должны попытаться, чтобы остановить самосаботаж.
Если сейчас эти уроки не имеют особого смысла, оставайтесь со мной, и я буду объяснять их по очереди!
Чтобы стать успешным, вы должны сначала осознать себя.
Знать, где вы находитесь в жизни, – это первый шаг к успешному пути. Многие из нас – чувствительные искатели, даже не осознавая этого. Если вы относите себя к тем, кто очень эмоционален и легко поддаётся влиянию окружающей среды, вы – чувствительный страйвер. Хотя это и не мешает вашей карьере, быть чувствительным человеком может принести вам много стресса и беспокойства.
Чувствительный страйвер – это не тот, кто обязательно перфекционист, интроверт или переусердствует. Просто вы чувствуете эмоции на более глубоком уровне, чем обычный человек. Вы более эмпатичны и теплы, чем те, кто вас окружает. На самом деле эти качества даже помогли вам добиться успеха в ваших начинаниях. И они будут помогать вам и дальше – но сначала признайте и оцените их соответствующим образом. Узнайте, в чем ваши сильные стороны.
Как чувствительный страйвер, вы обладаете следующими качествами: чувствительностью, вдумчивостью, ответственностью, внутренним порывом, бдительностью и эмоциональностью. Доведённые до крайности, эти качества могут стать помехой. Поэтому воспользуйтесь шкалой качеств STRIVE из книги, чтобы понять, насколько каждое из них применимо к вам. После этого вам будет гораздо проще определить, какие из них у вас наиболее ярко выражены и что нужно улучшить.
«Похмелье» – это самое большое препятствие, с которым вы столкнётесь в процессе становления своего лучшего «я».
Если вы относите себя к числу тех, кто переигрывает, ищет подтверждения в таких источниках, как повышение, чьё-то одобрение, и каждый день работаете все усерднее, чтобы чувствовать себя хорошо из-за своего уровня продуктивности, у меня есть новости – вам придётся пережить худшее похмелье в своей жизни! Автор называет это «похмельем почётного листа», и это форма зависимости от достижений, от которой вы просто не можете избавиться.
Постоянная потребность чувствовать себя продуктивным, работать и совершенствовать своё ремесло, а также чувство вины, возникающее после непродуктивного дня, – все это симптомы высокотревожного исполнителя. К сожалению, они могут стоить вам внутреннего спокойствия и резко снизить качество вашей жизни. Поэтому вы должны сначала признать своё состояние, а затем преодолеть его.
Есть три элемента, которые приводят к похмелью: перфекционизм, или боязнь неудачи и излишняя самокритичность, чрезмерная функциональность, которая подразумевает чрезмерную занятость и страх, что все срочно и под вашу ответственность, и угождение людям, состоящее в неумении говорить «нет» и избегании конфликтов. Чтобы решить эту проблему, нужно сначала отказаться от некоторых целей и сосредоточиться на самых важных.
Если цель приносит вам больше страданий, чем пользы, откажитесь от неё. Кроме того, научитесь безжалостно расставлять приоритеты и сокращать список дел настолько, насколько это необходимо. Вопреки тому, что вы думаете, вы действительно повысите уровень своей продуктивности! Затем излечитесь от сравнения. Зависть может подпитывать ваши амбиции, но она будет делать это в нездоровой форме, и когда вы добьётесь успеха, вы не почувствуете той самореализации, к которой стремились. И наконец, избавьтесь от страха упустить возможности. Записывайтесь только на то, что вам удобно делать.
Перестаньте слишком много думать и саботировать себя.
Преодолеть чрезмерную задумчивость бывает непросто. В конце концов, это битва, которую ваш разум должен вести сам с собой. У каждого из нас есть почти постоянный поток мыслей и нескончаемая болтовня в голове. Чрезмерное размышление может повлиять на вашу способность принимать решения, объективно оценивать ситуацию и на общее качество вашей жизни. Задумчивый человек снова и снова анализирует ситуацию в своей голове, обычно только для того, чтобы прийти к выводу, далёкому от истины .
Поэтому всегда помните, что истории, которые вы рассказываете себе, не всегда правдивы и могут не отражать реальность. Тем не менее, для исправления этой негативной привычки требуется нечто большее. Для начала попробуйте стратегию называния и рефрейминга. Назовите свои негативные мысли и перефразируйте их в другую перспективу, чтобы помочь своему разуму интерпретировать их в более позитивном ключе.
Цель этой стратегии – заставить вас увидеть картину в целом и проанализировать все с разных точек зрения. Например, вместо того чтобы говорить: «Если я не выполню эту задачу, значит, я провалил.», попробуйте сказать: «Я уже выполнил много успешных задач, поэтому несколько недостатков не определяют меня». Видите? Немного изменив слова, все звучит более позитивно. Временами ваши чрезмерные мысли могут принимать различные формы.
Возможно, вы не можете принять комплимент, говоря, что все могли бы это сделать, или вы быстро делаете выводы, или просто ожидаете худшего от ситуации. Независимо от того, какие именно мысли порождает ваш ум, всегда перепроверяйте их с другой точки зрения и переформулируйте их так, чтобы они стали позитивным утверждением.
«Доверься себе» предлагает практические советы по преодолению негативных мыслей, выявлению важных черт характера и использованию наших навыков в своих интересах. Чтение этой книги приведёт к мощному самоанализу. Вы поймёте, что мешает вам полностью раскрыть свой потенциал, и начнёте действовать в соответствии с этим. Отличное чтение, чтобы преодолеть неуверенность, сомнения в себе и, наконец, стать на путь успеха.
Кому бы я порекомендовал краткое содержание «Поверь в себя»?
30-летним сотрудникам, которым кажется, что они слишком чувствительны на работе и их считают слабыми, 25-летним, которым трудно продвигаться по карьерной лестнице и доверять себе, или 27-летним передовикам, которые воспринимают все как соревнование и близки к выгоранию.
“U Thrive” – краткий обзор книги
“Становимся профессионалами” (Turning Pro) – краткий обзор книги
“Трубки” (Tubes) – краткий обзор книги
“Продавать – это по-человечески” (To Sell Is Human) – краткий обзор книги
“Поверь мне, я лгу” (Trust Me, I’m Lying) – краткий обзор книги