“Время и как его тратить” (Time And How To Spend It) – краткий обзор книги
«Время и как его тратить» – это ваше руководство по повышению продуктивности, позволяющее не работать больше часов, а более эффективно использовать свободное время.
Какие слова первыми приходят вам на ум, когда вы слышите слово «продуктивность»? Это тяжёлая работа, долгие часы или зубрёжка? Может быть, вы думаете о своей работе, создании компании или о книгах, которые вы читали на эту тему. Но как часто вы задумываетесь о том, как ваше свободное время влияет на то, насколько эффективно вы работаете? Удивительно, но чем лучше вы проводите время вне офиса, тем лучше вы работаете, когда находитесь там.
Среди всех книг, блогов и других ресурсов, которые пестрят сложными советами, хаками, системами для повышения продуктивности, Джеймс Уоллман ‘книга «Время и как его тратить: The 7 Rules for Richer, Happier Days выделяется тем, что погружается в часто упускаемый из виду аспект. Вместо того чтобы добиваться большей самодисциплины на работе, приложите чуть больше усилий к выбору более здоровых занятий в свободное время, и ваша трудовая этика значительно улучшится.
Вот 3 самых своевременных урока, которые даёт эта книга:
- Чтобы быть более счастливым и продуктивным, планируйте лучшие события в свободное время.
- Наука показывает, что когда вы выключаете телефон и выходите на улицу, ваше настроение улучшается.
- Бездумные занятия служат нам не так хорошо, как те, которые приводят нас в состояние потока.
Готовы ли вы узнать, как лучше использовать своё время? Давайте начнём!
Разумное использование времени простоя помогает стать более продуктивным и счастливым.
Знаете ли вы, что у среднестатистического человека есть более пяти часов свободного времени каждый день? Большинство из нас ожидает, что времени не хватит на все, что мы хотим, в том числе и на досуг. Но цифры показывают, что у нас его достаточно. Почему так происходит? Одна из главных причин – страх упустить время, или FOMO. Кроме того, мы очень хотим быть эффективными и работаем изо всех сил, поэтому нам кажется, что мы никогда не сможем все успеть.
Исследования показывают что счастье больше всего зависит от опыта, чем от чего-либо другого. Если вы, например, подумаете о том, как долго сохраняются воспоминания и последствия вашего последнего отпуска, вы поймёте, насколько это верно. Если же с момента вашей последней поездки прошло много времени, то вы, вероятно, видите негативные последствия слишком напряжённой работы без перерыва.
Кроме того, исследования, упомянутые в The Happiness Advantage, показывают, что успех не приходит раньше счастья, скорее наоборот. Если сложить все это вместе, можно понять, что позитивный опыт принесёт вам больше радости в жизни, а значит, сделает вас успешнее. Другими словами, игра сделает вас успешнее.
Быть на улице, особенно у воды, очень полезно для здоровья.
В начале 1990-х годов исследователи начали изучать утверждения о пользе для здоровья японского хобби «лесные ванны». В этой практике люди проводят время в лесу в качестве профилактического лечения. Результаты исследования оказались шокирующими. Прогулки в лесу, а не на беговой дорожке, оказались гораздо эффективнее в плане улучшения настроения, кровяного давления и уровня кортизола. Участники исследования также отметили снижение усталости, напряжения и гнева.
Одно из приложений, известное как «Mappiness», позволяло пользователям отслеживать своё настроение, где бы они ни находились. Данные, полученные от пользователей, в сочетании с данными GPS подтвердили, что люди чувствуют себя лучше всего, когда находятся на природе, особенно вблизи воды. Положите телефон и выйдите на улицу. Наука показывает, что это сделает вас более продуктивным.
На моей последней работе нам повезло, что в задней части нашего офисного здания был небольшой пруд. Я периодически совершал пятиминутные прогулки вокруг пруда и делал это в течение нескольких месяцев. Однако в те времена, когда на работе было много работы и нужно было уложиться в сроки, я отказался от этой полезной привычки. Уже через несколько дней я почувствовал, что моё настроение и эффективность снижаются, и быстро вернулся к своим небольшим прогулкам.
Найдите время, чтобы понять, какие занятия приводят вас в состояние потока.
Разве свободное время не должно полностью расслаблять? Не совсем. Согласно некоторым исследованиям, некоторые из наших самых счастливых моментов – это время, когда мы испытываем поток. Поток – это когда мы полностью погружаемся в то, что делаем, и наслаждаемся процессом, находясь в состоянии сосредоточенности. Именно на таких видах деятельности вам следует сосредоточиться в свободное время. Приложите усилия, чтобы узнать, какие хобби или интересы помогают вам ощутить поток.
Чтобы убедиться в том, что занятие вызывает у вас поток, проверьте, что оно требует всех ваших способностей, ставит перед вами достаточно сложные задачи и требует внимания всего вашего тела. Хотя видеоигры, просмотр сериалов Netflix или пролистывание Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) поначалу могут показаться эффективным времяпрепровождением, это не так. Вместо этого обратите внимание на такие хобби, как спорт, писательство, деревообработка или игра на инструменте. Сосредоточьтесь на том, что задействует ваши навыки и внимание. Что бы вы ни выбрали, по окончании вы должны чувствовать физическую, эмоциональную и умственную усталость, но при этом радоваться проделанной работе.
Лично я люблю играть в видеоигры. Кажется, что время летит, когда я играю в Zelda: Breath of the Wild. Но после окончания игры я обычно не чувствую удовлетворения от такого способа времяпрепровождения. В отличие от писательства – занятия, которое я люблю и за которое мне платят деньги. Когда я заканчиваю статью или запись в журнале, я всегда чувствую удовлетворение, которое может быть только от действительно полезной деятельности.
Когда я услышал название книги «Время и как его тратить», я подумал, что получу книгу о продуктивности. Я был приятно удивлён, обнаружив, что речь идёт о более эффективной работе, но с точки зрения того, как мы используем своё время вне офиса. Это очень интересные принципы, которые заставили меня переосмыслить использование свободного времени!
Кому бы я порекомендовал резюме «Время и как его тратить»?
20-летним подросткам, которых парализует страх упустить время, 42-летним руководителям, которые считают, что перерывы – это пустая трата времени, и всем, кто хочет стать счастливее.
“Лекарство от отношений” (The Relationship Cure) – краткий обзор книги
“Медленная продуктивность” (Slow Productivity) – краткий обзор книги
“Мужчины – с Марса, женщины – с Венеры” (Men Are From Mars, Women Are From Venus) – краткий обзор книги
“Процветающие” (Thrivers) – краткий обзор книги
“Процветать” (Thrive) – краткий обзор книги