“Думай, как маленький” (Think Small) – краткий обзор книги
«Думай по-маленькому» раскрывает научно обоснованные секреты достижения поставленных целей, выделяя семь ключевых компонентов, которые помогут вам использовать свою человеческую природу в своих интересах для достижения такого дикого успеха, какого вы ещё никогда не имели.
У каждого из вас где-то внутри есть большие амбиции. Но они, скорее всего, похоронены под многолетним опытом попыток достичь их и потерпеть неудачу. Почему так трудно придерживаться своих самых масштабных целей?
Вероятно, вы хотите измениться, и кажется, что вы можете это сделать. В конце концов, существуют всевозможные модные диеты и программы упражнений, если вы хотите улучшить своё здоровье. Проблема в том, что они слишком сложны. Они убивают самый главный фактор успеха, который заключается в способности оставаться последовательным в небольших действиях в течение длительного времени.
Для этого нужно всего лишь изучить науку о поведении, чему вас научит книга Оуэна Сервиса ‘Think Small: The Surprisingly Simple Ways to Reach Big Goals. Семь шагов, которые можно выполнить, помогут вам быстро достичь поставленных целей!
Вот только 3 самых важных урока, которые я получил из этой книги:
- Ставьте только одну цель правильного типа, делайте ее простой, определяйте цели и сроки.
- Просите помощи у других, объединитесь с кем-то, кто работает над тем же, что и вы, или наймите тренера, если хотите добиться успеха.
- Вы не должны придерживаться рутины, которая не работает, экспериментируйте с тем, что работает, и меняйте это, если необходимо!
Ваш уровень успеха в достижении целей вот-вот взлетит до небес, вы готовы? Давайте окунёмся с головой!
Вам нужна всего одна простая цель правильной природы, с правильными задачами и сроками.
В прошлом вы ставили перед собой цели и ошибались, думая, что будете счастливы, когда достигнете их. Но велики шансы, что это была неправильная цель, и на самом деле она не сделает вас счастливее.
Если мы стремимся к материальным благам, таким как дом или хорошая машина, мы всегда будем менее счастливы, чем если бы мы ставили перед собой более значимые цели. Исследования показывают, что вы будете счастливее, если сосредоточитесь на опыте .
Вот пять основных факторов, которые в наибольшей степени влияют на наше благополучие и на которых вы должны сосредоточить свои цели, если хотите быть счастливыми:
- Любопытство
- Обучение
- Щедрость
- Активность
- Отношения
Анализ людей, которые получили дополнительный бонус в размере $5 000, является хорошим примером этого в действии. Данные показали, что всякий раз, когда эти люди тратили деньги на подарки или благотворительные взносы, они были счастливее, чем группа, которая тратила их только на себя.
Однако недостаточно просто поставить правильные цели. Необходимо убедиться, что вы сможете их достичь. Лучший способ сделать это – поставить всего одну цель. Вы можете установить небольшое количество категорий, чтобы в каждой из них была одна цель, но ограничьте их как можно больше.
Как только вы определитесь с целью, определите конкретные результаты, которых вы хотите достичь, с конкретными сроками. Например, «Я хочу сбросить 10 фунтов к 25 июня» гораздо лучше, чем «Я хочу питаться здоровее».
Успех приходит, когда вы используете силу социальных связей, поэтому найдите себе в помощь товарища по команде или тренера.
Лучший способ облегчить проблему – разделить нагрузку с другими. Это применимо во всех сферах жизни, особенно при постановке целей. Но вам, вероятно, трудно просить о помощи.
Однако правда в том, что большинство людей готовы оказать помощь гораздо охотнее, чем вам кажется на первый взгляд. В одном из исследований людей спрашивали, насколько вероятным они считают, что незнакомец одолжит свой телефон тому, кто в нем нуждается. Хотя участники прогнозировали только 30%, фактическая цифра составила 50%!
Желание помогать другим – это часть человеческой природы. Глядя на приведённые выше цифры о том, как часто незнакомые люди помогают вам, насколько выше вероятность того, что ваши друзья и родственники окажут вам помощь?
Когда вы добавляете ещё одного человека к своей тренировке, диетическому плану или любой другой поставленной цели, вы значительно увеличиваете свои шансы на успех.
В исследовании одна группа тренировалась с партнёром, а другая – без. У тех, кто занимался с партнёром, он был всего лишь виртуальным, через Skype, но их результаты были лучше и дольше, чем у тех, кто занимался в одиночку.
Другие исследования показывают аналогичный эффект у людей, объединившихся с целью сэкономить деньги. В таких ситуациях уровень экономии повышается на 200%!
Поэтому, если вы хотите добиться успеха, найдите себе партнёра. Лично у меня есть тренер, который помогает мне оставаться подотчётным, и я считаю, что это имеет огромное значение!
Избавьтесь от страха отказаться от привычного образа жизни, проявив готовность к экспериментам.
Одна из самых больших проблем с достижением целей заключается в том, что мы слишком часто скатываемся к одним и тем же шаблонам и боимся прекратить то, что не работает.
Если, например, вы не успеваете за своими пробежками, вам, вероятно, нужно попробовать другое время или даже совершенно другой метод упражнений!
Некоторые методы хорошо работают во всех случаях. В случае с участниками конкурса орфографии лучше всего справились с заданиями те, кто использовал целенаправленную практику или занимался медленно и в одиночестве.
Для достижения поставленной вами цели может существовать любое количество лучших методов практики. Но вы никогда не найдёте тот, который подойдёт именно вам, если не будете экспериментировать. Вы должны смотреть на это как учёный и не принимать неудачу близко к сердцу .
Другими словами, это нормально – отказаться от метода, который не работает для вас.
Однако вы должны сделать рывок и просто начать, если хотите выяснить, с какой методикой у вас лучше всего получается.
Авторы узнали об этом, когда тестировали восемь различных версий веб-сайта, чтобы заставить людей записаться на донорство органов. Только после получения результатов они обнаружили, что их первоначальное предположение о том, что сработает, на самом деле не сработало.
Мне так понравилась книга «Думай по-маленькому», что мне пришлось купить физическую копию, чтобы сделать пометки и изучить ее ещё больше! Эти советы очень действенны и невероятно вдохновляют, потому что они очень маленькие. Я не могу сказать ничего хорошего об идеях, изложенных в этой книге, и о том, насколько они помогут вам наконец-то достичь своих целей!
Кому бы я порекомендовал книгу «Думай по-маленькому»?
51-летним, которым очень трудно придерживаться своих целей, но они хотят измениться, 35-летним, которые любят изучать поведение людей и способы его улучшения, а также всем, кто устал ставить цели и видеть, как они проваливаются год за годом.
“Они спрашивают, ты отвечаешь” (They Ask You Answer) – краткий обзор книги
“Мозг «Да»” (The Yes Brain) – краткий обзор книги
“Титан” (Titan) – краткий обзор книги
“Разучись” (Unlearn) – краткий обзор книги
“Unfu*k Yourself” – краткий обзор книги