“Украденный фокус” (Stolen Focus) – краткий обзор книги
Украденное внимание объясняет, почему наша концентрация внимания снижается уже несколько десятилетий, как технологии ускоряют эту тревожную тенденцию и что мы можем сделать, чтобы вернуть себе концентрацию внимания и, следовательно, способность жить осмысленной жизнью.
Я всегда буду помнить тот день, когда многозадачность чуть не стоила мне жизни . Я ехал домой, по тому же трёхкилометровому отрезку дороги, который проезжал сотни раз до этого, только в этот раз я не был сосредоточен. Я возился с iPod и вдруг почувствовал, как правое переднее колесо вибрирует, наехав на обочину.
В считанные миллисекунды я инстинктивно потянул руль влево, и машина пошла в занос. Благодаря многочисленным тренингам по безопасности вождения, которые я проходил, мне удалось стабилизировать машину, но я легко мог оказаться в кювете или даже хуже. Нет нужды говорить, что с тех пор я стал гораздо строже относиться к использованию телефона во время вождения – и все же я по-прежнему многозадачен во время езды.
Согласно Йоханну Хари, я не одинок. В своей книге «Украденный фокус: Why You Can’t Pay Attention, он объясняет такие закономерности, как тот факт, что половина всех молодых людей пишут смс за рулём . Книга также проливает свет на то, почему это снижает наше внимание на целых 37% . Конечно, Хари предлагает и некоторые решения.
Вот три урока о нашем коллективном кризисе внимания и о том, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе часть украденного внимания:
- Наша сокращающаяся продолжительность внимания появилась ещё до появления интернета, но ее сокращение ускоряется с пугающей скоростью.
- Нынешние платформы социальных сетей созданы для того, чтобы сделать вас зависимыми, чтобы они могли получать прибыль.
- Если вы хотите вернуть себе способность концентрироваться, перестаньте праздновать многозадачность и практикуйте пребывание в состоянии потока.
Когда наше внимание ослабевает, качество нашей жизни снижается. Давайте поймём, как это происходит, чтобы мы могли дать отпор!
Резюме «Украденное внимание»
Интернет – не единственная вещь, разрушающая нашу сосредоточенность, но она снижается все быстрее, и это проблема.
Из личной неудовлетворённости своей способностью концентрироваться датский профессор Суне Леманн провёл исследование внимания. Он пришёл к выводу, что ещё до появления интернета взлёт и падение популярности книг за последние 200 лет свидетельствует о том, что циклы трендов становятся короче. Интернет усугубляет эту проблему. С 2013 по 2016 год средняя продолжительность трендов в Twitter сократилась более чем на 30% – с 17 до чуть более 11 часов.
Виной тому – растущая скорость распространения информации. От писем до радио, телефонов и прямого эфира – интернет лишь верхушка айсберга. Это «большое ускорение», как называет его Роберт Колвил, лежит в основе проблемы. Если в 80-е годы мы ежедневно потребляли эквивалент примерно 40 газет, то в 2004 году – около 174 газет, а сейчас – гораздо больше.
Чем быстрее мы можем распространять информацию, тем больше информации мы распространяем, и тем больше ее обрушивается на каждого из нас в любой день . В отличие от последней горячей темы в Twitter, эта тенденция не собирается исчезать в ближайшее время, и наши мозги просто не развиваются достаточно быстро, чтобы справиться с ней .
Большинство современных крупных платформ социальных сетей специально эксплуатируют ваше внимание, чтобы заработать деньги.
У нас в Германии есть поговорка: «Единственное, что в жизни бесплатно, – это смерть, и даже за неё придётся заплатить своей жизнью». Это значит, что за все приходится платить, даже если поначалу эта цена скрыта.
Социальные сети – отличный пример. Мы не платим деньгами за пользование такими сервисами, как Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена), Instagram* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) или TikTok, но в этом слове «пользование» уже кроется их истинная цена: наше время и внимание. Бесконечно прокручиваемые ленты, тщетные кнопки, выдающие дофамин одним нажатием через лайки, акции и комментарии, алгоритмы, скармливающие вам возмутительные истории, чтобы вы продолжали «пользоваться», – все это специально создано для того, чтобы вызвать у вас зависимость.
Для гигантов Кремниевой долины ваше время – это их деньги, и они делают все возможное, чтобы вы были «вовлечены», даже если это идёт в ущерб вашему управлению временем, благополучию и концентрации .
В 2020 году газета Wall Street Journal даже опубликовала статью, свидетельствующую о том, что Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) прекрасно понимала, что делает. Цитируя внутреннюю презентацию, они показали, что «алгоритмы [their] используют тягу человеческого мозга к расколу». Однако, поскольку это так выгодно, они мало что сделали, чтобы изменить ситуацию, поэтому нам предстоит вернуть то, что принадлежит нам.
Первый шаг к восстановлению фокуса – перестать праздновать многозадачность и начать практиковать состояние потока.
Больше информации, чем мы можем обработать, технологии, вызывающие привыкание, и целая индустрия, мотивированная на то, чтобы держать вас в состоянии обречённого прокручивания как можно дольше: Легко надеть шляпу жертвы, когда речь заходит о потере глубокой сосредоточенности . Но мы тоже несём часть вины.
Во-первых, мы развили культуру поощрения многозадачности. Поскольку наше общество теперь всегда гонится за следующим делом, мы переняли тот же образ мышления на работе. Чем больше галочек мы можем поставить, тем лучше, или мы так думаем. В итоге мы просто занимаемся «перформативной многозадачностью» – нам важнее выглядеть и чувствовать себя занятыми, чем действительно создавать что-то значимое .
Конечно, многозадачность – это миф, термин, предназначенный для компьютеров с несколькими процессорами, а не для людей с одним мозгом. Итак, что вы можете сделать? Откажитесь от многозадачности. Перестаньте радоваться тому, что ваши коллеги переключают внимание с Slack на электронную почту и PowerPoint. Установите границы, настроив уведомления, и стремитесь к однозадачности .
Хороший способ практиковать это – войти в состояние потока , которое описал исследователь Михали Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi). Погрузитесь в задачу и потеряйте счёт времени. Именно так вы узнаете, что находитесь в потоке, и любая задача, которая не слишком сложна, но и не слишком скучна и приносит внутреннее удовлетворение, может вызвать это состояние.
Начните с малого. Откажитесь от многозадачности, поменьше заглядывайте в кроличьи норы социальных сетей и напоминайте себе, что это нормально – не знать всего. Найдите время, чтобы влиться в поток, и ваша способность концентрироваться вернётся в кратчайшие сроки!
Обзор «Украденного фокуса»
Хари хорошо раскрывает тему. Описывая ситуацию как глобальный кризис внимания, он передаёт нам всю серьёзность положения. Он ловко компилирует историю, последние события и актуальные исследования по этой теме, и при этом ему удаётся вкрасть несколько личных рекомендаций о том, как мы можем улучшить ситуацию. «Украденный фокус» – отличное чтение для того, чтобы научиться лучше управлять своим вниманием в XXI веке.
Кому бы я порекомендовал книгу «Украденного внимания»?
14-летней школьнице, которая так занята ведением всех своих профилей в социальных сетях, что у неё едва хватает времени на внимание в классе, 27-летнему молодому специалисту, который чувствует себя совершенно подавленным на новой работе уже через две недели, и всем, кто чувствует, что просто не может сосредоточиться так, как раньше.
“Сила позитивного мышления” (The Power Of Positive Thinking) – краткий обзор книги
“Начни что-то важное” (Start Something That Matters) – краткий обзор книги
“Акции на долгосрочную перспективу” (Stocks for the Long Run) – краткий обзор книги
“История” (Storyworthy) – краткий обзор книги
“Поиск сильных сторон 2.0” (Strengthsfinder 2.0) – краткий обзор книги