Шон Ачор — «Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune»
Шон Ачор переворачивает привычную формулу успеха. Большинство людей верят, что упорный труд приведёт к достижениям, а достижения принесут счастье. Исследования автора показывают обратное: счастье само становится топливом для успеха. Позитивный настрой активирует биологические преимущества мозга, делая людей продуктивнее, креативнее и устойчивее к стрессу.
Ачор провёл крупномасштабное исследование среди 1600 студентов и проанализировал сотни научных работ. Результаты продемонстрировали, что счастливые сотрудники зарабатывают больше, получают высокие оценки руководства и добиваются карьерного роста быстрее коллег с тем же уровнем квалификации. Автор выделил семь принципов позитивной психологии, которые помогают перепрограммировать мозг на достижения.
Первый принцип: само преимущество счастья
Позитивный мозг обладает биологическим преимуществом перед нейтральным или негативным. Когда человек испытывает положительные эмоции, активируется выработка дофамина. Этот нейромедиатор запускает обучающие центры мозга, повышает концентрацию и способность видеть возможности там, где другие замечают препятствия. Ачор предлагает конкретные практики: каждое утро записывать три новых события, за которые вы благодарны, вести дневник, регулярно заниматься физической активностью, медитировать и совершать спонтанные добрые поступки.
Второй принцип: точка опоры и рычаг
Восприятие мира постоянно меняется в зависимости от установок человека. Точка опоры символизирует образ мышления, а рычаг – способность менять реальность вокруг себя. Сдвигая точку опоры, мы получаем возможность действовать эффективнее. Небольшие изменения в том, как мы интерпретируем события, радикально влияют на результаты.
Третий принцип: эффект тетриса
Мозг можно натренировать распознавать паттерны. Как игроки в тетрис начинают видеть падающие блоки повсюду, люди способны научиться замечать возможности вместо проблем. Регулярная практика фокусировки на позитивных аспектах перестраивает нейронные связи. Мозг формирует устойчивую привычку искать преимущества в любой ситуации.
Четвёртый принцип: падение вверх
Неудачи и кризисы содержат семена роста. Ачор предлагает формулу ABCD для работы с трудностями. A (adversity) – это сама проблема, которую нельзя изменить. B (belief) – интерпретация события, выбор между позитивным и негативным объяснением. C (consequences) – последствия, зависящие от выбранной интерпретации. Рациональный оптимизм позволяет рассматривать проблемы как локальные и временные.
Пятый принцип: круг Зорро
При столкновении с масштабными проблемами люди часто чувствуют беспомощность. Ачор рекомендует выделить то, что находится под контролем, и поставить одну маленькую достижимую цель. Выполнение небольшой задачи возвращает ощущение контроля и мотивирует двигаться дальше. Постепенно круг контролируемого расширяется, человек берётся за более сложные задачи.
Шестой принцип: правило 20 секунд
Позитивные привычки формируются проще, если снизить барьеры для их выполнения. Ачор предлагает уменьшить время активации полезного действия на 20 секунд. Например, положить кроссовки у кровати, чтобы утренняя пробежка требовала минимум усилий. Одновременно стоит увеличить время активации вредных привычек – убрать пульт от телевизора в дальний ящик или удалить отвлекающие приложения с телефона.
Седьмой принцип: социальные инвестиции
Сильная сеть социальной поддержки – главный предсказатель счастья и успеха в сложные периоды. Качественные отношения с окружающими создают защитный буфер против стресса. Даже когда хочется изолироваться, инвестиции в сообщество приносят наибольшую отдачу. Исследования Ачора подтверждают: люди с развитыми социальными связями быстрее восстанавливаются после кризисов и достигают более высоких результатов.
Книга опирается на данные, собранные автором при работе с руководителями компаний Fortune 500 в более чем 50 странах. Принципы проверены в условиях от учебных аудиторий до переговорных комнат, от Аргентины до Зимбабве. Ачор демонстрирует: счастье – это не врождённая черта, а навык, который развивается через практику. Каждый может натренировать мозг замечать позитивное, что запускает каскад успешных действий.
Салли Хогсхед – «Восхищай: 7 триггеров убеждения и пленительности»
Гретхен Рубин – «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь»
Экхарт Толле – «Сила настоящего»