Шерил Сэндберг и Адам Грант — «План Б: Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни»

Трагедия может обрушиться на человека в одно мгновение. Шерил Сэндберг, операционный директор компании с миллиардными оборотами, обнаружила своего мужа Дейва Голдберга без сознания на полу спортзала во время семейного отпуска в Мексике. Ему было 47 лет. Через несколько часов врачи констатировали смерть от внезапной остановки сердца. Жизнь Шерил разделилась на «до» и «после».

Книга родилась из диалога между двумя людьми – женщиной, потерявшей самого близкого человека, и психологом, который изучает человеческое поведение. Адам Грант, профессор Уортонской школы бизнеса и друг семьи, предложил Шерил взгляд, который стал основой для её восстановления: устойчивость к жизненным ударам не является врождённой чертой. Это качество можно развивать, подобно мышце, которая крепнет от нагрузок.

Три барьера на пути к восстановлению

Грант выделяет три психологических ловушки, которые мешают людям справляться с потерями. Первая – персонализация: убеждённость в собственной вине. Человек мучительно перебирает варианты прошлого, думая, что мог изменить исход событий. Вторая – всепроникновение: вера в то, что несчастье затронет все сферы жизни без исключения. Третья – постоянство: ощущение, что боль никогда не утихнет.

Шерил описывает состояние, которое назвала «пустотой» – огромное пространство, заполняющее сердце и лёгкие, сковывающее способность думать и дышать. Она была уверена, что ни она, ни её дети никогда больше не испытают настоящей радости. Методы, предложенные Грантом, помогли ей осознать ошибочность этих убеждений. Переживание горя не означает, что всё в жизни разрушено навсегда.

Рост через страдание

Авторы вводят понятие посттравматического роста – процесса, при котором человек не просто возвращается к прежнему состоянию, но выходит из кризиса изменённым и более сильным. Это не романтизация страданий. Никто не выбирает трагедию ради личностного развития. Речь о том, что даже после глубочайших потрясений возможна трансформация.

Книга содержит множество историй людей, столкнувшихся с различными формами несчастий: потерей близких, тяжёлыми заболеваниями, насилием, разводами. Каждая история демонстрирует уникальный путь восстановления. Общее во всех случаях – готовность признать боль, но не позволить ей полностью определять будущее.

Как говорить о несчастье

Одно из откровений Шерил касается поведения окружающих. Люди часто избегают разговоров о трагедии, опасаясь причинить дополнительную боль. Но молчание ранит сильнее. Когда человек приходит в гипсе, все спрашивают, что случилось – это естественная реакция. Однако когда сломана сама жизнь, люди отворачиваются.

Авторы предлагают концепцию «слона в комнате» – невысказанного горя, которое все замечают, но никто не осмеливается назвать. Признание этого «слона» освобождает и страдающего человека, и тех, кто рядом. Простые слова поддержки, готовность слушать, конкретная помощь – всё это формирует сеть, которая удерживает человека на плаву.

Построение устойчивости в семьях и на работе

Отдельные главы посвящены созданию атмосферы поддержки в разных контекстах. В семье это означает открытость в разговорах о чувствах, создание ритуалов, которые дают ощущение стабильности. Для детей, переживающих потерю родителя, особенно ценна последовательность и честность.

На рабочем месте поддержка сотрудников в трудные периоды – не только проявление человечности, но и разумный подход с точки зрения бизнеса. Организации, которые признают право людей на горевание и восстановление, получают более лояльных и мотивированных работников. Шерил делится опытом возвращения к профессиональным обязанностям и тем, как коллеги помогли ей вернуть уверенность.

Практические инструменты

«План Б» предлагает конкретные техники для развития эмоциональной устойчивости. Ведение дневника помогает отслеживать прогресс и фиксировать моменты радости, которые появляются даже в самые тёмные дни. Физическая активность, медитация, поддержание социальных связей – всё это укрепляет способность справляться с трудностями.

Реалистичный настрой – ещё один элемент восстановления. Это не наивная вера в то, что всё будет хорошо, а признание боли при сохранении надежды на будущее. Виктор Франкл, переживший концлагерь, писал: когда мы не можем изменить ситуацию, нам приходится менять себя. Эта мысль проходит через всю книгу.

Шерил и Адам создали текст, который служит и мемуаром, и руководством, и исследованием человеческой способности преодолевать невозможное. Они не обещают лёгких решений или быстрого избавления от страданий. Вместо этого авторы показывают, что путь через горе реален, и на этом пути человек не одинок.

Гэри Вайнерчук – «Информационный удар. Как сделать, чтобы в шумном медиамире услышали именно тебя»
Филип Котлер – «Управление маркетингом»
Дэвид Аллен – «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса»