“Лучший Я” (Best Self) – краткий обзор книги
«Лучший Я» поможет вам стать героем, которым вы всегда хотели быть, научив вас быть честным с самим собой в том, чего вы хотите, выявить своё токсичное анти-Я и обнаружить черты самой лучшей версии вас, которую вы только можете себе представить.
Несколько месяцев назад мой брат помог мне пересадить несколько растений в аквариум моего леопардового геккона. Мне было грустно наблюдать, как каждое из них в итоге завяло и погибло. Петуния «Ночное небо» моей жены, напротив, процветает.
Но не только растения хотят процветать, а не просто выживать. Вы тоже можете охарактеризовать свою жизнь одним из этих двух способов. Процветание – один из самых важных навыков, которому вы можете научиться, да, научиться, но школьная система и ваши родители этому не научили.
К счастью, это может сделать лайф-коуч Майк Байер и его книга Best Self: Be You, Only Better. Он даст вам очень действенные шаги для создания жизни, которую вы любите и которой гордитесь.
Давайте посмотрим, как много мы можем узнать о самосовершенствовании всего за 3 урока:
- Не волнуйтесь, если вы так и не узнали, как полностью раскрыть свой потенциал, просто начните прямо сейчас, определив ту версию себя, которая сделает вас наиболее счастливым.
- Используйте силу честности, чтобы победить злодейский страх, который сдерживает вас.
- Сначала помогите себе, чтобы иметь возможность заботиться о других людях.
За то, чтобы стать лучшим собой! Давайте окунёмся с головой!
Начните определять лучшую версию себя, чтобы сделать первый шаг к раскрытию своего потенциала.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько вы астрономически уникальны? Ни у кого больше нет такого опыта, мыслей и черт характера, как у вас. Некоторые могут приблизиться к этому, но ваша жизнь – ваша, и никто и никогда не будет похож на вас.
Все это звучит замечательно, пока вы не подумаете, что никто никогда не учил вас, как воспользоваться этим единственным шансом, который у вас есть.
Во-первых, у вас были родители, которые сделали для вас очень много, за что вы должны быть им благодарны. Но они взяли чистый лист, которым вы были при рождении, и заполнили его своими собственными ограничивающими убеждениями о жизни.
Однако не стоит обижаться на них за это, ведь они делали лучшее, что умели на тот момент, и их родители, скорее всего, поступали так же.
Все усугубилось, когда вы пошли в школу, а там не было программы о том, как найти и раскрыть свой потенциал. Но не волнуйтесь, сейчас вы узнаете, как это исправить.
Есть две версии себя: одна позитивная, другая негативная. В долгосрочной перспективе вы выиграете, если научитесь осознавать, кто из этих двоих контролирует ситуацию. Для этого определите их характеристики и атрибуты.
Напишите на листе бумаги все свои положительные черты. Для начала мне нравится спрашивать у других людей, в чем я хорош. Затем вы можете приписать к ним лицо и суперспособности, чтобы знать, когда вы ведёте себя наилучшим образом!
Уничтожьте страх, который сдерживает вас, с помощью силы честности.
На пути к раскрытию своего потенциала вам придётся преодолевать препятствия, и самое большое из них – страх. Но ваше оружие против него – честность с самим собой.
Помните, что страх всегда лжёт вам. Когда он говорит, что вы недостаточно хороши или не можете, все это неправда. Но это реальные чувства, которые заставляют вас тратить время на посредственную жизнь.
Чтобы победить свои тревоги, начните с определения их сути. Запишите в дневник ответ на вопрос «Какие мои страхи мешают мне изменить свою жизнь?».
Если вы отнесётесь к этому серьёзно, копнёте глубже и действительно внимательно изучите свои ответы, вы найдёте тему, с которой сможете начать работать. Это следующий шаг.
Чтобы победить то, чего вы боитесь, проверьте это. Тренируйте мышцы позитивного мышления, чтобы они были достаточно сильны, чтобы верить в правду, а не в ложь сомнений. Это трудно, потому что обычно вы больше сосредоточены на самом страхе, чем на его решении, но вы можете изменить эту привычку.
Чтобы переключить свой ум на решение проблем, стоящих на вашем пути, запишите на листе бумаги следующие утверждения:
- «Я боюсь»
- «Он мешает мне»
- «Мой план по предотвращению его воплощения в жизнь»
Вы будете лучше всех заботиться о других, если сначала позаботитесь о себе.
Если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал, вам нужно служить другим. Но вы не сможете добиться этого, если сначала не будете достаточно хорошо удовлетворять свои собственные потребности. Без надлежащего ухода за собой вы не сможете получить необходимую эмоциональную или физическую энергию.
Вам нужно научиться правильно справляться с неизбежными делами и стрессами повседневной жизни. Для этого автор предлагает несколько простых и мощных инструментов.
Осознанное дыхание – это лишь один из методов, который вы можете использовать для снятия стресса. Это так просто – сделать паузу в суматохе и несколько глубоких вдохов. Это принесёт вам спокойствие и перспективу, необходимые для того, чтобы продолжить день в лучшем виде.
Упражнения – это ещё один инструмент, о котором упоминает автор и который я сам люблю использовать. Это поможет, если вы найдёте физическую активность, которая вам нравится. Я люблю бегать, ходить в походы и кататься на роликах. А что нравится вам?
Вы также должны быть уверены, что получаете достаточно сна. Вы не можете рассчитывать на высокую когнитивную и эмоциональную производительность, если вы постоянно устаёте, а это только ухудшает ситуацию для окружающих вас людей. Соблюдение регулярного времени отхода ко сну поможет в этом.
Кроме того, поиск увлечений поможет вам сбалансировать свою жизнь. Легко погрузиться в работу, но найдите хобби, которое вам нравится за пределами офиса. Чтобы найти время в своём плотном графике, подумайте, что мешает вам заниматься этими делами, и избавьтесь от этих «отнимателей» времени. Просмотр телевизора – одно из распространённых занятий, от которого можно отказаться.
Ух ты, эта книга меня здорово подстегнула! «Лучший Я» – это как раз та книга, которая мне нужна, чтобы мотивировать себя на более активные действия. Одна из причин, по которой она мне так нравится и, думаю, вам тоже, заключается в том, что ее советы помогут вам научиться балансировать между самодисциплиной и самосостраданием.
Кому бы я порекомендовал «Лучшую сводку о себе»?
52-летним людям, которые устали от маленькой жизни и хотят, чтобы в их жизни было больше смысла, 21-летним студентам, которые хотят понять, как прожить жизнь, которой они будут довольны, и всем, кто хочет улучшить себя.
“Правила для мозга” (Brain Rules) – краткий обзор книги
“За гранью порядка” (Beyond Order) – краткий обзор книги
“Как человек думает” (As A Man Thinketh) – краткий обзор книги
“Быть бесстрашным” (Be Fearless) – краткий обзор книги
“Атомные привычки” (Atomic Habits) – краткий обзор книги