“Руководство по хорошей жизни” (A Guide To The Good Life) – краткий обзор книги
A Guide To The Good Life – это дорожная карта для начинающих стоиков, раскрывающая, почему эта древняя философия полезна сегодня, что такое стоицизм на самом деле, и показывающая, как культивировать его мощные принципы в своей собственной жизни.
Именно так я пытаюсь жить последние два года, и я никогда не был так счастлив. Напротив, кажется, что со временем я становлюсь только счастливее, потому что чем больше я изучаю, внедряю и принимаю стоические качества в свою жизнь, тем меньше невзгоды влияют на меня.
С тех пор как я принял более стоический образ мышления, я чувствую себя гораздо менее рассеянным, я всегда могу найти место для действительно важных вещей в жизни, я почти никогда не сержусь, особенно на вещи, не зависящие от меня, и я невероятно благодарен за каждый день, который я провожу на этой прекрасной земле.
Как ни странно, хотя это совсем не направлено на то, чтобы разбогатеть, я считаю, что стоический образ мышления является причиной мирского успеха во многих случаях, например, Райан Холидей, Гэри Вайнерчук или Тим Феррисс, все из которых, по общему признанию, приняли этот образ мышления.
Вот 3 урока из книги Уильяма Б. Ирвина «Руководство к хорошей жизни», которые помогут вам принять стоический образ мышления и стать более довольным своей жизнью:
- Две главные ценности стоицизма – добродетель и спокойствие.
- Научитесь желать того, что у вас уже есть.
- Немедленно смиритесь с тем, что вам неподвластно, и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать.
Готовы сделать шаг вперёд и начать практиковать стоицизм? Давайте, я очень хочу поделиться этим с вами!
Добродетель и спокойствие – высшие ценности стоика.
В стоицизме есть две центральные темы, ценности, которые все стоики стремятся внедрить в свою жизнь настолько, насколько это возможно. Эти две цели таковы:
- Добродетель.
- Спокойствие.
Скорее всего, вы не знаете, что они означают, а если и знаете, то думаете не о том.
Например, добродетель может быть определена как «наличие высоких моральных стандартов», и поэтому вы думаете, что только монахи, священники и мать Тереза являются хорошими примерами добродетельных людей. Но добродетель в стоическом смысле – это скорее жизнь в соответствии с вашим собственным набором ценностей .
Синонимами этого слова являются, например, доброта, честность, праведность, достоинство, целостность, благонадёжность, порядочность и заслуга, и все они основаны на том, что вы делаете то, что говорите, и говорите то, что делаете.
В том же смысле спокойствие – это не дремота или лень. Спокойствие – это искусство избавления от негативных эмоций . Спокойный человек проявляет большой самоконтроль и не позволяет своим эмоциям доминировать над рассудком, например, сохраняя спокойствие в пробке, потому что знает, что злиться на пробки бесполезно.
Научитесь желать того, что у вас уже есть, чтобы быть более благодарным, используя негативную визуализацию.
Один из худших, но наиболее распространённых порочных кругов, в которых мы застреваем, особенно в западном мире, – это гедонистическая беговая дорожка . Научно известная как гедонистическая адаптация, это система, в которой мы гонимся за материальными благами, только чтобы достичь их, быстро привыкнуть к ним и заскучать по ним, чтобы снова начать гоняться за следующим предметом.
Спокойный и добродетельный человек знает, что должен вырваться из этого круговорота, и у стоиков есть один главный способ сделать это: научиться желать того, что у нас уже есть, и ценить то, что есть в нашей жизни. Чем больше вы хотите того, что у вас есть, по сравнению с тем, чтобы иметь то, что вы хотите, тем счастливее вы будете.
Для этого можно использовать очень простое упражнение – негативную визуализацию: Представьте, что вещи и люди, которые вы воспринимаете как должное и с которыми чаще всего взаимодействуете, вдруг исчезнут и пропадут навсегда . Это заставит вас на секунду почувствовать себя плохо, потому что мысль о потере болезненна, но в то же время это даст вам мгновенный всплеск благодарности и покажет, как вам повезло, что они все ещё есть в вашей жизни.
Несколько лет назад я нашёл цитату, которая идеально подходит для этого:
Представьте, что вы проснулись сегодня утром только с тем, за что вы вчера сказали ‘спасибо», – было бы у вас все, что вам нужно?
Смиритесь с тем, что не поддаётся вашему контролю, и поставьте перед собой цели в отношении того, что не поддается.
Самый большой шаг на пути к спокойствию, который вы можете сделать, – это изменить своё отношение к вещам, которые вы не можете контролировать. Для этого нужно сделать два шага:
- Осознание того, что что-то находится вне вашего контроля, в тот момент, когда это происходит .
- Не отвлекаться на переживания по этому поводу ни на секунду .
Это требует много практики, но как только вы освоите это, все изменится. Это не только сделает вас счастливее, но и позволит не тратить время на ожидание. Например, когда я отправляю кому-то письмо по электронной почте, я забываю о нем сразу же, как только отправляю, потому что с этого момента оно выходит из-под моего контроля. Точно так же я никогда не беспокоюсь о погоде или политике.
А для тех вещей, которые в некоторой степени, но не полностью, находятся под вашим контролем, вы можете интернализировать цель. Например, вы, конечно, хотите получать хорошие оценки или побеждать в соревнованиях, но другие люди тоже имеют на это право. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на получении пятёрки или победе, сосредоточьтесь на том, чтобы показать наилучшие результаты.
Это не только поможет вам добиться лучших результатов, но и позволит не чувствовать себя раздавленным, если вы не достигнете своей цели – ведь ее достижение зависело не только от вас.
Я не могу сказать достаточно хороших слов о стоицизме. Он определённо входит в те 20% изменений, которые я произвёл в своей жизни и на которые приходится 80% увеличения моего счастья. A Guide To The Good Life – отличная вводная книга по этой теме, в ней рассказывается обо всем, что вам нужно знать, доступным языком. Рекомендую на 100%! Хорошими книгами для продолжения являются «Медитации» и «Завтрак с Сократом».
Кому бы я порекомендовал книгу «Руководства по хорошей жизни»?
21-летнему подростку, который торопится получить степень по бизнесу, чтобы заработать как можно больше денег и начать жить «хорошей жизнью», 43-летней девушке, которая все ещё горько переживает из-за того, что ей пришлось бросить карьеру теннисистки, и всем, кто ругается, застряв в пробке.
“Высшая степень лояльности” (A Higher Loyalty) – краткий обзор книги
“21 день до большой идеи” (21 Days to a Big Idea) – краткий обзор книги
“Краткая история времени” (A Brief History Of Time) – краткий обзор книги
“Народная история Соединенных Штатов” (A People’s History Of The United States) – краткий обзор книги
“Краткая история всех, кто когда-либо жил” (A Brief History Of Everyone Who Ever Lived) – краткий обзор книги