Советы, как правильно и эффективно сбросить вес

Как только не приходится молодым девушкам мучить себя, чтобы похудеть. Они сидят на низкокалорийных диетах, практически ничего не едят, чтобы только сбросить пару килограмм к какому-то особому мероприятию. В том-то и ошибка. Диета – не способ сбросить ненавистные килограммы, это стиль жизни. Ну не может позволить себе стройная девушка наесться на ночь шоколадных конфет или съесть полторта и чувствовать себя счастливой. Через несколько дней все равно будет ждать расплата – килограммы, осевшие на талии и на бедрах.

Поэтому, если вы хотите похудеть, примите к сведению первый секрет – никаких сладостей, булочек и тортиков. К сожалению, от этого не худеют, а поправляются. Но не стоит думать, что у стройных горькая жизнь. Ее может сделать сладкой в меру употребляемый мед, сухофрукты, творожные запеканки с яблоками и бананами. Рецептов очень много и в итоге получаются очень вкусные блюда. Просто вам придется привыкнуть к настоящему вкусу сладкой жизни.

Второй секрет прост, как и первый – хотите похудеть, меньше ешьте, особенно по вечерам. Все мы ходим на работу, трудимся, не успеваем поесть, приходим домой и обнимаем холодильник. Вот и картошечка, мясо и 2 куска белого батона. Итог – плохой сон ночью и, опять же, несколько килограмм. А лучше с утра приготовить себе плотный завтрак. Не можете съесть утром, оставьте на полдник на работе. Обязательно узнайте, где столовая и ходите туда обедать. Вечером съешьте нежирный творог с фруктами и выпейте чашку чая. Вы не поверите, но несладкий чай тоже очень вкусный. Только купите какой-то экзотический сорт, например, с цитрусовыми, и вы почувствуете и оцените его вкус.

Третий секрет состоит в том, что сжигание жира и усвоение пищи происходит быстрее у тех, кто физически занимается. Похудение без спорта идет медленными темпами. Если вы думаете, что сможете похудеть, поедая гречку за просмотром телевизора, это, к сожалению, невозможно. Если вы не любите спорт, просто гуляйте по парку или сходите на дискотеку. Тоже своего рода фитнес-занятие. Очень хорошо укрепляют веру в себя и мотивируют походы в тренажерный зал вместе с подругой. Только подруги тоже разные бывают, поэтому выбирайте самую боевую, которая не отступит на полпути.

Четвертый секрет состоит в правильном выборе продуктов. Все знают о том, что от углеводов поправляются. К ним относят каши, сахар, мучное, сладкое, фрукты и овощи. Однако сладкий фрукт не так вреден, как конфета, а овсяную кашу не стоит сравнивать с хлебом. Чтобы похудеть, нужно стараться есть на завтрак полезные углеводы, такие как каша, овощи и фрукты. В обед важно приготовить себе белковые продукты – отварное или запеченное мясо с овощами, но только не сардельки и не сосиски. Если вечером очень хотите есть, опять же, приготовьте себе мясо. Если чувство голода терпимо – кефир с фруктом – идеальный вариант.