Занятия спортом в домашних условиях - Советы от компании ИнтерАтлетика

Если вы решили заняться своей фигурой, то без спорта никак не обойтись. Конечно, сбросить пару-тройку лишних килограммов можно, отрегулировав питание. Но чтобы тело выглядело не просто худым, а подтянутым, обязательно нужно выполнять хотя бы минимальный набор упражнений.

Увы, порой очень тяжело найти время для посещения тренажерного зала и бассейна. В таком случае следует задуматься о занятиях в домашних условиях: если выделить хотя бы 30-40 минут в день на спорт – то уже через пару недель можно ощутить хороший результат. Например, вы можете начать с простого набора упражнений, используя для занятий такое оборудование, как шведские стенки. Из нашей статьи вы узнаете, как можно подкорректировать свою фигуру в домашних условиях.  Начинаем постепенно Если раньше вы не занимались спортом вообще, то приступать к занятиям нужно постепенно.   Кстати, вы можете приучать к спорту и ребёнка, нужно лишь купить детский уголок.  Регулярность – наше все!

Если вы хотите достичь результата, который сохранится надолго, запомните самое главное: тренироваться нужно регулярно. Первые результаты могут прийти через две-три недели – важно научиться сохранять мотивацию, даже если улучшения видны не сразу. Если же вы любите спорт в игровой форме, а не в виде выполнения силовых и фитнес-упражнений – тогда можно купить теннисный стол – игра в пинг-понг не только увлекательна, но и заставит вас хорошенько попотеть, так что вы легко сожжете лишний жир.

Идеально – выполнять хотя бы минимальный набор упражнений (растяжка) ежедневно. Если же вы хотите серьёзно подкачать мышцы, тогда понадобится сделать упор на силовых тренировках: для достижения результата потребуется не менее трех занятий в неделю. При этом, силовые упражнения вполне можно выполнять и в домашних условиях: для этого понадобятся гантели, штанга и функциональный тренажер. Все зависит от свободного места и ваших финансовых возможностей.

Подключаем кардио

Кстати, о тренажерах. Когда вопрос стоит о том, как можно быстро избавиться от лишнего жира, ответ очень прост: нужно добавить больше кардионагрузок. При этом, заниматься кардио вы сможете дома, используя какой-либо из этих тренажеров:

• Беговая дорожка
• Орбитрек
• Велотренажер

Выбирайте то оборудование, заниматься на котором будет не только комфортно, но и интересно: это поможет вам сохранять мотивацию для тренировок в дальнейшем.

Анна Соболева (с)