Sport-kosa.ru: Как настроить себя на здоровый образ жизни?

В наши дни крайне популярным образом жизни является именно здоровый спорт. Он стал востребован среди разных возрастных и социальных слоев. Однако такая жизнь не всем по силам. Вроде бы все просто: человек отчаянно жаждет быть здоровым и красивым, стремится хорошо выглядеть и одеваться. Однако желание поработать над собой часто умирает в зародыше, поскольку человек тешит себя мыслью «сегодня устал, начну заниматься завтра». Затем, под различным предлогом, это «завтра» перетекает в «стопроцентное начало на следующей неделе» и т.д. Затем в отговорки вступает желание погулять на Дне рождения, посидеть за столом на Новом году, отметить 8 Марта… И так до спорта дело не доходит. Пирожное за конфеткой, стакан газировки – и тело по-прежнему далеко от идеала. 

Как же настроить себя на здоровый образ жизни? Главное правило – начинать это нужно с детства. Родители должны на личном примере показывать малышам прелести здорового спорта и негатив «сидячего» образа жизни. При этом заставлять ребенка нельзя, она должен сам захотеть походить на красивых и подтянутых родителей. Нельзя и лицемерить, рассказывая о прелестях спорта с дивана перед телевизором. 

Два этапа действий:

1. Если поезд ушел, и детство далеко позади, вам придется сложнее. Для начала нужно справится с ленью и развить мотивацию. Ничто так не влечет к спорту и здоровью, как правильный пример. Изучите тематические сайты по здоровому спорту. Например, sport-kosa.ru. Вот уж где лучшая мотивация, так это в блоге, который ведет сам спортсмен. Автор на своем примере рассказывает, как можно изменить себя и показывает результат. Помимо того, ресурс насыщен полезными статьями, повествующими о способах «начать с нуля». Итак, читайте и делайте выводы. Заряд энергии получен, желание есть, цель поставлена. Теперь - к свершениям! Представьте себя в виде длинного пути, конечной целью которого является красивый и здоровый человек. Длина пути зависит от делаемого результата. Если вы просто хотите сбросить несколько кило, то, следуя советам специалистов, очень скоро придете к цели . сели же вы настроены на полное перерождение, работу над собой и профессиональный спорт – путь будет длиннее и извилистее. Однако и тут результаты не задержатся.

2. Итак, вы смотрите в зеркало, но пока не видите там желаемого. Не беда. Вы уже представляете себя стройным, рельефным и красивым. Теперь самое время подобрать упражнения. Каждая часть тела будет изменяться под воздействием определенного спорткомплекса, поэтому запаситесь терпением. Не думайте, что упражнения на пресс и бег сделают вас гармонично пропорциональными. Нет, нужно задействовать все группы мышц. Итак, следуя полезным советам профессионалов, подбираем индивидуальный комплекс упражнений. Важно делать его не от случая к случаю, а постоянно. Учтите, регулярность нагрузки – залог успеха!

Помимо физупражнений здоровый образ жизни подразумевает отказ от всего вредного, в том числе и в пище. Различные варианты диет сводятся, в большей степени, к отказу от тяжелого, мучного, жирного и сладкого. Хотите стать стройнее и здоровее – исключайте из рациона этих «вредителей». Только так, следуя комплексному подходу, вы откроете себе путь в новую здоровую жизнь. Хотите, чтоб результат продолжал вас радовать – соблюдайте правила здоровой жизни и дальше!