“Ваш мозг на работе” (Your Brain At Work) – краткий обзор книги
Your Brain At Work поможет вам преодолеть ежедневные проблемы, лишающие вас мозговой энергии, такие как постоянная электронная почта и прерывания, высокий уровень стресса, отсутствие контроля и завышенные ожидания, показав, что происходит в вашей голове, и предложив новые подходы, позволяющие лучше ее контролировать.
Доктор Дэвид Рок – эксперт в вопросах состояния высокой эффективности. Благодаря своим знаниям в области нейронаук и лидерства он обучил более 10 000 человек и показал им, как извлечь максимальную пользу из своего мозга.
Your Brain At Work – его самая популярная книга, в которой он погружается в мозг Эмили и Пола, двух вымышленных персонажей. В течение дня они сталкиваются с множеством проблем, таких как перегрузка информацией, отсутствие концентрации, закипающие эмоции и попытка дать обратную связь другим, не критикуя их.
В книге разбирается, что происходит в человеческом мозге в подобных ситуациях, и она поможет вам лучше справляться с этими проблемами в вашей собственной жизни.
Ни Эмили, ни Пол не вошли в краткое содержание книги Blinkist, но из неё все равно можно извлечь много полезного. Вот 3 урока, которые мне понравились больше всего:
- Ваша способность мыслить ограничена, поэтому не работайте в режиме многозадачности.
- Когда вы соревнуетесь с самим собой за день до этого, вы увеличиваете свою мозговую силу.
- Не давайте обратную связь, помогайте другим найти ответ самостоятельно.
Готовы запустить свой мозг на следующую передачу? Пора учиться!
Ваша способность думать ограничена, как и ваша сила воли, поэтому отвлекайтесь и не работайте в режиме многозадачности.
Вы можете знать, что ваша сила воли ограничена, и что все, что вы можете сделать, чтобы восстановить ее после долгого утомительного дня, – это отдохнуть, выспаться и восстановить силы.
Ну, ваша способность думать и решать проблемы осталась прежней.
В исследовании, проведённом в 1898 году, участникам приходилось прилагать физическую силу к так называемому динамометру, одновременно решая в голове сложную умственную задачу.
Когда люди напряжённо думали о задаче, которую им предстояло решить, они теряли до 50% своей физической силы.
Да, думать утомительно, и в конце концов вашему мозгу нужно сделать перерыв .
Ситуация становится ещё хуже, если вы многозадачны (к счастью для вас я написал руководство номер 1 в Интернете, чтобы перестать это делать), это снижает ваш IQ на 10 пунктов .
Эффект схож с отсутствием ночного сна и вызван тем, что ваш мозг слишком долго находится в «режиме боевой готовности», пока не потеряет контроль над происходящим.
Рок предлагает два решения этой проблемы:
- Безжалостно расставлять приоритеты (что само по себе является мыслительным актом и требует больших умственных затрат, поэтому делайте это утром, когда вы ещё свежи).
- Превратите самые важные задачи в привычки и выполняйте их на автопилоте, экономя таким образом энергию.
Когда вы соревнуетесь с самим собой за день до этого, вы увеличиваете свою мозговую силу.
«Ха, я же говорил, что был прав!»
Приятно иногда так говорить, правда?
Конечно! Ты можешь признать это. Это нормально.
Все мы иногда жаждем немного статуса. Именно поэтому мы покупаем модную дизайнерскую одежду, часами спорим с друзьями о том, кто прав, и чувствуем себя лучше, когда видим кого-то, кто отстаёт от нас на несколько шагов в своём пути.
Это происходит потому, что ощущение возвышенного статуса приводит к повышению уровня дофамина и серотонина (2 гормона счастья) и снижению уровня кортизола (гормона стресса).
Это даже помогает вам лучше думать, потому что благодаря этим гормонам ваши нейроны могут быстрее соединяться, а значит, вам требуется меньше времени на обработку информации.
В некоторых компьютерах есть функция разгона, когда процессор может на некоторое время превысить свою обычную скорость. Это похоже, но здесь речь идёт о вашем мозге на стероидах!
Вот тут-то и становится интересно: Поскольку ваш мозг использует те же нейроны для восприятия себя, что и при оценке других людей, вы можете просто повысить свой статус по сравнению со своим прошлым «я» и вызвать тот же эффект!
Оттачивая свои навыки, например, каждый день понемногу улучшая свою игру на баскетбольной площадке, вы выделите больше гормонов счастья, потому что будете чувствовать себя лучше, чем вчера, и поможете себе быстрее учиться.
Поговорим о лайфхаках, а?
Вместо того чтобы давать прямую обратную связь, помогите другим увидеть решение самостоятельно.
Да, нам всем иногда нужна жёсткая любовь.
Но осознаете ли вы, как трудно убедить кого-то сделать то, что вы предлагаете, даже если он открыто признается вам в своей проблеме?
Вы можете прямо сказать им: «Сделайте X, Y и Z, и ваша проблема будет решена», но им понадобится целая вечность, чтобы воплотить это в жизнь.
Это потому, что они сами не придумали решение. Только когда мы сами находим решение или понимание, мы действительно понимаем его и можем реализовать без колебаний.
Давать советы помогает только в 8% случаев.
Вместо этого станьте для людей тренером. Направляйте их к их собственному пониманию. Задавайте правильные вопросы и повышайте их статус, например, говоря: «Я уверен, что вы сделали все возможное, давайте сядем вместе и разберёмся с этим!» и признавая их мастерство.
Снижайте их тревогу и стресс, формируйте позитивный настрой и дайте им почувствовать себя хозяевами положения, и вскоре они увидят решение так же ясно, как и вы.
«Ваш мозг на работе» чертовски насыщен хорошей информацией. Я серьёзно. Даже в резюме на Blinkist было около 6 или 7 замечательных уроков, которыми я хотел бы поделиться здесь. Правила ясны. 3 урока за 4 минуты.
Извините (не совсем :P).
Резюме очень информативное, содержит отличную статистику и факты (как вы видели), и теперь мне очень любопытно узнать о книге, я хочу проследить за путешествием Эмили и Пола.
Прочитайте краткое содержание, а затем примите решение, я уверен, что вы согласитесь со мной, что обе книги стоит прочитать.
Кому бы я порекомендовал книгу «Ваш мозг на работе»?
19-летней студентке колледжа, которая думает, что ей просто нужно усерднее учиться, когда она уже тянет всю ночь, 44-летнему руководителю группы, который, кажется, не может помочь своим сотрудникам преодолеть препятствия, с которыми они иногда сталкиваются, и всем, кто считает, что ему нужно соревноваться со всеми остальными, а не только с самим собой.
“Как делать умные заметки” (How to Take Smart Notes) – краткий обзор книги
“Как стать круглым отличником” (How to Become a Straight-A Student) – краткий обзор книги
“Как читать книги” (How To Read A Book) – краткий обзор книги
“Как быть черным” (How To Be Black) – краткий обзор книги
“Как не ошибиться” (How Not To Be Wrong) – краткий обзор книги