“Запишите это, сделайте это” (Write It Down, Make It Happen) – краткий обзор книги
Write It Down, Make It Happen – это простое руководство, которое поможет вам достичь своих целей с помощью письма, покажет вам, как использовать этот базовый навык, чтобы сосредоточиться, справиться со страхами и сохранить мотивацию.
Одна из самых больших проблем Интернета – это то, как легко распространяется ложная информация . Хуже того, эта ложная информация, после того как основные СМИ приняли ее за правду, цитируется и подкрепляется снова и снова. В качестве примера можно привести утверждение о том, что только 8% людей выполняют свои новогодние решения. Стоит немного покопаться, и вы обнаружите, что это вряд ли соответствует действительности .
Легко представить, что большинство людей не выполняют свои решения, но называть такое конкретное число без надлежащих доказательств опасно. Аналогично, логично, что люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью их достигнут, но трудно сказать, насколько это помогает. Но сегодня давайте сосредоточимся на том, что это помогает.
В книге Write It Down, Make It Happen исследователь Генриетта Клаузер объясняет, как вы можете использовать эту технику для достижения желаемого в жизни. Это включает в себя не только начальный акт записи своих желаний, но и некоторые научные основы, а также другие техники письма, которые помогут вам на этом пути.
Вот 3 урока, которые я вынес из этой книги:
- Если вы будете конкретизировать свои цели, то активизируете ту часть мозга, которая поможет вам сосредоточиться на них.
- Вы можете обнаружить и преодолеть свои неосознанные страхи и сомнения с помощью быстрого письма.
- Сначала работайте над более мелкими целями, а большие цели привязывайте к какому-нибудь благому делу, чтобы оставаться мотивированным на протяжении всего пути.
Ещё не пробовали записывать свои цели? Не справлялись с поставленными задачами? Давайте посмотрим, помогут ли вам идеи доктора Клаузера!
Будьте конкретны, когда записываете свои цели, чтобы активировать RAS.
В стволе мозга находится широкая, сложная сеть связанных между собой нейронов, называемая ретикулярной активирующей системой, или сокращённо RAS. Это одна из самых старых частей нашего мозга, которая выполняет несколько основных, но важных биологических функций. По сути, она заставляет ваше подсознание фокусироваться на определённых триггерах, а не на других.
Например, именно RAS заставляет родителей новорождённого просыпаться от малейшего шума, издаваемого ребёнком, и в то же время позволяет им спать во время взлёта самолёта, пока их ребёнок остаётся спокойным. Если вы стали чаще замечать что-то после того, как друг указал вам на это, например определённый вид автомобиля или одежды, то это работает ваша RAS!
Когда вы пишете свои цели на бумаге, вы активируете свою RAS и говорите ей: «Сосредоточься на этих вещах!» После этого ваш мозг начнёт по-другому обрабатывать входящие запросы, информацию и сообщения. Все будет фильтроваться в зависимости от того, насколько это поможет вам продвинуться к своим целям. Круто, да?
Используйте рапидшаринг, чтобы обнаружить скрытые тревоги и опасения и преодолеть их.
Когда еврей называет вас ‘- «кветч», это значит, что его раздражает ваше постоянное нытье. Но то, что может начинаться как непрекращающееся нытье, на самом деле может иметь большую цель: ‘kvetching» – это также способ выплеснуть свой негатив, пока вы не приведёте свои чувства в порядок.
Писательство может помочь вам добиться того же. Множество препятствий может помешать вам сделать следующий шаг, но иногда они не очевидны. В этом случае вы можете использовать то, что Клаузер называет ‘быстрым письмом», чтобы обнаружить и решить свои проблемы одновременно. И снова все, что вам нужно, – это ручка и бумага.
Чтобы начать сеанс быстрого письма, подумайте о своей проблеме в течение нескольких минут, а затем начните записывать свои мысли. Не останавливайтесь, не редактируйте и не беспокойтесь о том, имеет ли смысл то, что вы пишете. В конце концов, когда вы справитесь со всеми негативными моментами, вы неизбежно начнёте придумывать возможные решения.
Когда вам покажется, что вы закончили, остановитесь, сделайте перерыв, а затем прочитайте все снова. Вы обязательно найдёте хотя бы несколько отправных точек для решения вашей проблемы!
Чтобы мотивировать себя на достижение самых больших целей, сначала добейтесь маленьких, а потом добавьте к ним благотворительные результаты.
Отличный способ расплатиться со всеми долгами – начать с самого маленького и идти вверх по лестнице. Так как вы быстро закончите с первым, вы ускорите получение реального результата, который вдохновит вас на решение следующей, более крупной проблемы. С нашими целями такая динамика тоже работает.
Вместо того чтобы сначала решать большую задачу, например, опубликовать роман, и застрять на разочаровывающей середине, начните с малого . Попробуйте самостоятельно опубликовать эссе, затем нацельтесь на статью в журнале, потом, возможно, на короткий рассказ. Каждая маленькая победа даст вам психологический заряд энергии, который вы сможете использовать, чтобы взяться за более крупные дела! Клаузер говорит, что цели даже не обязательно должны быть связаны между собой, главное, чтобы количество необходимых усилий было в правильном порядке.
Ещё одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы вдохновить себя, – добавить благотворительный компонент. Допустим, в этом году вы хотите заработать $10 000 на стороне. Как насчёт того, чтобы использовать $1 000 из них для покупки однодолларовых очков для тех, кто в них нуждается? Если вы преуспеете в этом, 1 000 человек тоже выиграют! Фактически, они зависят от этого, что должно помочь вам держать себя в руках.
Идеи, изложенные в книге «Запиши, сделай, чтобы получилось», просты, но работают. Если вы ищете хорошее руководство по постановке целей, которое не заблудится в теории и использует множество практических примеров, обратите внимание!
Кому бы я порекомендовал книгу «Запиши это, сделай это»?
22-летней студентке колледжа, которая принимает множество решений, но не доводит их до конца, 38-летней маме из пригорода, которая много жалуется своим друзьям, и всем, кто слишком рано бросил работу над своей последней большой целью.
“Вы не гаджет” (You Are Not A Gadget) – краткий обзор книги
“Год «Да»” (Year Of Yes) – краткий обзор книги
“Когда все рушится” (When Things Fall Apart) – краткий обзор книги
“Пробуждение” (Waking Up) – краткий обзор книги
“Что случилось” (What Happened) – краткий обзор книги