“Пробуждение” (Waking Up) – краткий обзор книги

Согласно книге, 20% американцев считают себя духовными, но не религиозными. Если вы чувствуете, что ходите туда-сюда и часто пересекаете границы между этими двумя понятиями, «Пробуждение» Сэма Харриса – определённо книга для вас. Даже если вы не знаете, на чем остановиться, это произведение может пролить свет на духовность и религию в целом. Автор, известный нейробиолог и философ, взялся за поиски, чтобы прояснить научные основы обеих концепций.

По правде говоря, ему удалось сократить разрыв между религией, духовностью и атеизмом. Или, по крайней мере, разозлить все стороны в процессе. Книга не пытается убедить читателя поверить в определённую религию или полностью отвергнуть Бога. Она проливает свет на нашу внутреннюю тягу к духовности как людей. В книге также рассказывается о том, как мы можем связаться с нашей духовной стороной рациональным способом.

Ниже приведены три моих любимых урока из этой книги:

1. Осознанность приходит через медитацию и принятие духовности как части вашей жизни.
2. Чтобы расти духовно, вы должны преодолеть своё обычное «я».
3. Справляйтесь с болью и негативными событиями, признавая их и активно ища решения.

Если сейчас эти уроки не имеют особого смысла, оставайтесь со мной. Я подробно рассмотрю каждый из них и открою несколько замечательных идей!

Практика осознанности может повысить вашу духовность .

Быть духовным человеком не обязательно означает, что вы религиозны . Стать духовным – значит позволить своему уму, телу и душе синхронизироваться и жить в гармонии с миром. Практика внимательности – это как отдых от собственных эмоций и предположений, от постоянной болтовни ума, и она помогает избавиться от негативных чувств и неуверенности в себе. Итак, с чего же начать? Один из хороших способов практиковать осознанность – медитация.

Медитация приводит вас в место, где вас настигнет душевный покой и удовлетворенность. Хотя овладеть медитацией не так-то просто, как только вы по-настоящему погрузитесь в это состояние размышления, вы получите огромную пользу. Поэтому для начала сядьте поудобнее, выпрямив позвоночник и выбрав позу, которая кажется вам естественной. Можно попробовать скрестить ноги и положить ладони на колени. Затем закройте глаза и глубоко дышите.

Особенно важно не давать мыслям разгуляться, поэтому сдерживайте их, сосредоточившись на дыхании. Считайте вдохи и выдохи, если чувствуете, что это помогает. Отфильтруйте все мысли и позвольте себе сделать перерыв и приостановить болтовню. Если вы позволили своему разуму ускользнуть, вернитесь к сосредоточению на дыхании, снова и снова. Если вы чувствуете, что у вас ничего не получается, это нормально, главное – не сдаваться. Даже несколько минут медитации могут принести огромную пользу вашему здоровью.

Духовное развитие начинается с физической, умственной, социальной и этической зрелости .

Природа жизни подразумевает, что рост происходит постепенно. Как люди, мы начинаем с начальной стадии. Затем мы достигаем зрелости и постепенно деградируем, чтобы в конце концов достичь конечной стадии. Любопытная особенность жизни заключается в том, что каждая маленькая вещь во Вселенной проходит через эти стадии, хотя не все из них имеют одинаковый темп. Так и наше развитие как духовных существ должно происходить постепенно. Это просто естественный порядок вещей.

Поэтому духовное развитие возможно только после прохождения начальных этапов личностного роста. Как предполагает автор, сначала вы должны стать физически, умственно, социально и этически зрелыми. Сначала вы должны стать своим обычным «я». Это значит, что у вас нет проблем с правильным питанием, хорошей физической формой, здоровыми и питательными отношениями и хорошими результатами в основных сферах жизни.

Только после этого вы можете погрузиться в свою обновлённую версию. Именно она ищет духовного подъёма, ответов на самые глубокие жизненные вопросы и цели, превышающие собственные. Поэтому, чтобы начать свой путь личностного развития, вам нужно позаботиться о себе. Развивайте свой разум и тело. Помните, что в своём стремлении к духовному просветлению вы не стремитесь к конечной цели или окончательному достижению. Скорее, это постепенное, экспоненциальное развитие, и с каждым днём рост становится все больше.

Принимайте боль и некомфортные ситуации как естественную часть жизни .

Независимо от вашего финансового, социального, семейного или любого другого статуса, одно можно сказать наверняка: вы человек, вы несовершенны, и вам придётся иметь дело с негативными событиями в своей жизни. В конце концов, это естественно! Жизнь – это не только счастливые моменты и хорошие времена, поэтому, когда возникают трудности, есть несколько правильных способов их преодоления, и ни один из них не подразумевает жалоб.

Вместо того чтобы спрашивать, почему с вами происходит то или иное событие, постарайтесь эмоционально отстраниться от него и полностью принять его. Признание того, что вы через что-то проходите, – это отличный первый шаг к решению проблем . Затем ищите способы решения проблемы, вместо того чтобы сидеть и жаловаться на неё. Помните, что плохие времена преходящи и не определяют вашу жизнь. Чем быстрее вы примете своё положение и найдёте способ выбраться из него, тем быстрее оно закончится.

Одним из хороших способов принять своё настоящее является медитация. Она помогает успокоиться и снять стресс и разочарование, а также погрузиться в настоящий момент и активно почувствовать, как ваше тело и разум работают на вас. В чем здесь урок? Принимайте боль и борьбу как естественную часть жизни, делая при этом все возможное, чтобы исцелить и исправить себя. Не сидите сложа руки и не жалуйтесь, а дайте себе время обработать информацию и научиться реагировать на нее.

«Пробуждение» – это руководство для всех, кто хочет начать свой путь духовного развития и стать более приземлённым и связанным со своим разумом, телом и духом. Хотя в этой книге рассматриваются такие темы, как духовность, медитация, принятие и религия, она не пытается принудить читателя принять определённые философии как универсальные истины о жизни. Откровенно говоря, это обязательное чтение для всех, кто хочет поднять свой разум на новый уровень и прожить жизнь более осмысленно, работая над своим благополучием.

Кому бы я порекомендовал книгу «Пробуждения»?

30-летнему человеку, который чувствует, что застрял в рутине, и хочет научиться жить более осмысленно, 45-летнему человеку, который чувствует, что достиг своих жизненных целей, и хочет поднять свою духовную сторону, или 37-летнему человеку, который хочет изучить религиозную и духовную сторону вещей с нейтральной точки зрения.

“Что не видят глаза” (What The Eyes Don’t See) – краткий обзор книги
“Почему мы кричим?” (Why Are We Yelling?) – краткий обзор книги
“Неограниченная сила” (Unlimited Power) – краткий обзор книги
“Что если” (What If) – краткий обзор книги
“Странные родительские победы” (Weird Parenting Wins) – краткий обзор книги