“Обратная сторона стресса” (The Upside Of Stress) – краткий обзор книги
The Upside Of Stress поможет вам изменить свой образ мышления с того, который позволяет избегать тревоги любой ценой, на тот, который принимает стресс как нормальную часть жизни, что поможет вам реагировать на него лучшим образом и быть более здоровым.
Когда я увидел, что у Келли Макгонигал в этом году вышла ещё одна книга, мне сразу же захотелось взглянуть на ее краткое содержание. «Инстинкт силы воли» была одной из моих любимых, так что от этой книги может быть только польза.
Книга The Upside Of Stress вышла в мае 2015 года и утверждает, что стресс на самом деле полезен для вас, если только вы правильно к нему относитесь. В ней также даются действенные советы и тактики (все научно обоснованные), как правильно бороться со стрессом.
Ее выступление на TED в 2013 году на эту тему набрало почти 10 миллионов просмотров, так что можно предположить, что она в чем-то права.
Вот что я узнал:
- Стресс вреден для здоровья только в том случае, если вы в это верите.
- Парадокс стресса гласит, что счастливая жизнь включает в себя стресс.
- Вы можете направить свой стресс в энергию, которая повысит вашу производительность.
Давайте покопаемся!
Стресс вредит вашему здоровью только в том случае, если вы в это верите.
Самое первое исследование , процитированное в резюме, показало, что высокий уровень стресса увеличивает шансы людей на преждевременную смерть на 43%.
Уф.
Как она собирается оправдываться?
Присмотревшись. Вышеприведённое утверждение справедливо только для тех, «кто считает, что стресс влияет на их здоровье» и имеет высокий уровень стресса.
Участники, которые считали, что стресс не оказывает негативного влияния на их здоровье, но при этом имели высокий уровень стресса, имели наименьшую вероятность ранней смерти .
Как это может быть? Ответ кроется в вашем мозге.
Точно так же, как вы можете иметь мышление роста или фиксированное мышление, вера в то, что стресс – это естественная и полезная часть жизни, гораздо сильнее , чем ваши личные предпочтения или любые факты, о которых вы узнали.
Это поможет вам придумать хорошие способы борьбы со стрессом, просить о помощи, когда она вам нужна, и рассматривать стрессовые события как вызовы, вместо того чтобы пытаться избежать их любой ценой.
Ещё более приятная новость: вы можете научиться принимать этот образ мышления!
Парадокс стресса гласит, что счастье и стресс существуют вместе.
Вот парадокс стресса в двух словах: Стресс всегда является частью счастливой жизни, а значит, жизнь без стресса не может быть счастливой .
Согласно опросу Гэллапа, около 40% американцев ежедневно борются со стрессом . В других странах Африки уровень ежедневного стресса гораздо ниже: в сводке приводится Мавритания – 5%.
Однако средний доход жителей США намного выше, продолжительность жизни больше, а уровень жизни выше, в то время как африканские страны часто страдают от преступности, насилия, голода, коррупции и гражданских войн.
Исследование , проведённое Роем Баумейстером (пионером в области изучения силы воли) в 2013 году, показывает, что мы часто считаем наиболее стрессовые события в нашей жизни также наиболее значимыми.
Самые успешные люди часто безумно заняты и очень труднодоступны, потому что они любят свою карьеру и отдают ей все силы – большая часть значимости их работы обусловлена тем, что она стрессовая .
Аналогично, рождение ребёнка часто называют лучшим, что когда-либо случалось, но никто не скажет, что это лёгкая прогулка.
Просто помня, что счастье и стресс идут вместе, как инь и янь, вы уже можете улучшить своё отношение к ним обоим.
Вы можете направить свой стресс в энергию, которая повысит вашу производительность.
Как вы думаете, что лучше говорить себе перед презентацией: «Я спокоен» или «Я взволнован»?
Возможно, для вас это будет неожиданностью, но это последнее. Профессор Гарварда Элисон Брукс предложила двум группам своих студентов попробовать эти, а после спросила у собравшихся, у кого получилось лучше.
Группа, которая пыталась возбудиться, была воспринята как более уверенная, компетентная и грациозная . Это потому, что они не просто пытались успокоить волнение, а направили стресс в энергию, чтобы сделать презентацию веселой.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете испытывать стресс, измените негативную саморекламу на что-то не успокаивающее, а ободряющее, и постарайтесь использовать эту энергию, чтобы добиться успеха .
Как человек, который постоянно испытывает стресс из-за незначительных вещей и просто пытается сделать все быстрее, «Положительная сторона стресса» была не только хорошим, но и необходимым чтением.
Я знал о двух видах стресса, дистрессе, который плох, и эустрессе, который хорош (вид стресса, когда вы положительно взволнованы чем-то), но я не понимал, как превратить один в другой.
Я думаю, что урок 1 здесь самый интригующий, и он снова показывает невероятную власть разума над телом . Я постараюсь улучшить своё отношение к стрессу и воспринимать его как благо, что мне приходится выполнять много работы, поскольку это работа, которая имеет для меня смысл .
Кому бы я порекомендовал книгу «Положительная сторона стресса»?
14-летней школьнице, которая беспокоится о том, как она справится с заданием, когда ей впервые придётся представлять что-то классу, 42-летнему руководителю, который, несмотря на то что ему нравится его работа, боится, что он может пострадать от выгорания, и всем, кто проводит утро, спеша на работу.
“Путь честности” (The Way Of Integrity) – краткий обзор книги
“Тепло других солнц” (The Warmth Of Other Suns) – краткий обзор книги
“Война искусств” (The War Of Art) – краткий обзор книги
“Белая хрупкость” (White Fragility) – краткий обзор книги
“Переломный момент” (The Tipping Point) – краткий обзор книги