“Неожиданная радость от трезвости” (The Unexpected Joy Of Being Sober) – краткий обзор книги
The Unexpected Joy Of Being Sober поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь, убедительно раскрывая многочисленные недостатки алкоголя и преимущества постоянного отказа от него.
В Оксфордском словаре есть два определения слова «трезвый». Одно из них означает состояние, когда вы не пьяны. Другое определяет трезвость как серьёзность и торжественность. К сожалению, слишком многие люди смешивают эти определения, как коктейль, и считают трезвость скучным занятием.
Но они не знают, что отказ от алкоголя – это один из самых свободных выборов, которые вы можете сделать. Вместо того чтобы напиваться, чтобы найти удовольствие, люди, которые не пьют, знают, что жизнь сама по себе невероятно пьянит. Все, что вам нужно сделать, – это дать ей шанс.
Эти и многие другие идеи Кэтрин Грэй исследует в своей книге «Неожиданная радость трезвого образа жизни: Discovering a Happy, Healthy, Wealthy Alcohol-Free Life . Она поможет вам понять, почему жизнь без алкоголя намного лучше, чем вы можете себе представить.
Вот 3 самых поучительных урока, которые я открыл для себя, напившись:
- Алкоголь – самый вредный наркотик в мире и канцероген 1-го класса, что означает, что даже в «умеренных количествах» он вызывает такие же раковые заболевания, как асбест и сигареты.
- Трезвость – это как мышца, которая сначала будет слабой, но вы сможете ее укрепить.
- Вы станете умнее и у вас будет лучший секс, если вы откажетесь от выпивки.
Готовы узнать что-то, что изменит вашу жизнь к лучшему? Давайте приступим к делу!
Никакое количество алкоголя не безопасно, он увеличивает шансы заболеть раком, является самым вредным наркотиком в мире и наносит вред обществу.
Алкоголь вреден для вас, и мы перейдём к этому через некоторое время. Но он также наносит наибольший вред из всех наркотиков на планете. В докладе 2009 года британских учёных опасность различных наркотиков для здоровья оценивается по шкале от 0 до 100. Алкоголь занял первое место, получив 72 балла! Это больше, чем у героина – 55 и крэка – 54.
По словам профессора Дэвида Натта, организатора доклада:
«Если вы хотите уменьшить вред, наносимый обществу наркотиками, то алкоголь – это тот наркотик, на который следует ориентироваться в настоящее время».
Всего несколько рюмок – это нормально, верно? Все в меру? На самом деле, по словам главного врача Великобритании, «не существует такого уровня регулярного употребления алкоголя, который можно было бы считать полностью безопасным». И это ещё хуже.
Каждый раз, когда вы вводите алкоголь в свой организм, вы потребляете нейротоксины, которые вызывают рак. Он даже достаточно вреден, чтобы быть канцерогеном первого класса. Другими словами, алкоголь так же опасен для здоровья, как асбест или сигареты! Исследователи из Бостонского университета установили, что всего полторы единицы алкоголя в день могут подвергнуть вас риску.
О, а как же исследования красного вина, скажете вы? Ведь они установили, что оно полезно для здоровья, верно? На самом деле ресвератрол, то самое вещество, из-за которого они заявили, что бокал красного вина «полезен для вас», содержится в гораздо больших количествах в других продуктах, включая тёмный шоколад. Мало того, его количество в красном вине просто ничтожно! Оно просто не стоит токсинов.
С помощью физических упражнений ваши слабые мышцы трезвости могут стать сильными.
Мы только потрогали верхушку айсберга из множества причин, по которым эта книга учит вас не пить алкоголь. Но просто подумайте о том, что отказ от него означает более здоровую жизнь. Больше никаких похмелий, вздутия лица, налитых кровью глаз или ночей, когда вы не можете вспомнить, в какую передрягу попали.
Теперь, когда вы видите зелёную сторону трезвости, перед вами встаёт нелёгкая задача борьбы с культурой пития. Но не волнуйтесь, просто думайте об этом, как о наращивании мышц. Поначалу не поднимайте слишком много. Начните с малого и работайте по нарастающей.
Самым сложным может оказаться общение, многие из которых происходят в местах, где подают алкоголь. Чтобы справиться с этим, попробуйте новые места. Вы можете пойти на утренний рейв для трезвенников или пригласить друзей в безалкогольный бар или ресторан.
В конце концов, вам придётся присутствовать на каком-нибудь мероприятии, где есть выпивка. Чтобы оставаться психически сильным и держаться на здоровом расстоянии от этого канцерогена, сравнивайте фантазии с реальностью.
Вы фантазируете о том, чтобы выпить всего один стаканчик после обеда. Но в реальности это обычно выливается в длительную пьянку, которая негативно сказывается на вас весь следующий день.
Также полезно заранее сказать людям, что вы не будете пить. И если люди будут на вас давить, вы сможете понять, что они либо не в ладах с собственным пьянством, либо просто придурок, который не заслуживает вашего времени.
Отказ от спиртного сделает вас более умным, вы сможете лучше проявлять себя во время секса и получать от него удовольствие.
Правда о вашем пьянстве, которую вы, вероятно, не хотите признавать, заключается в том, что оно перестало быть приятным некоторое время назад. Но вашему мозгу все равно, он уже выработал эту привычку. Как только у вас возникает какая-либо проблема, ваш мозг обращается к алкоголю как к решению.
Это происходит потому, что, когда вы пьёте, происходит выброс дофамина. А поскольку выпивка каждую неделю или день притупляет ваши чувства, она становится единственным средством, которое может вызвать значительный выброс дофамина. Другими словами, выпивка перестраивает ваш мозг, причём не в вашу пользу.
Сначала он обманывает вас, заставляя думать, что вы решили свою проблему с помощью алкоголя. Но когда похмелье проходит, ваши проблемы остаются, и вы снова начинаете пить. Хуже того, это делает вас менее умным.
В ходе исследования, проведённого в 2013 году в Великобритании, выяснилось, что у пьющих людей активность мозга гораздо ниже, чем у непьющих. Хорошая новость заключается в том, что воздержание от алкоголя обращает этот процесс вспять.
Знакомства и секс – ещё две сферы, с которыми алкоголь, кажется, идёт рука об руку. Но обе они гораздо лучше, когда мы трезвы. Возьмём, к примеру, секс.
Не будучи в состоянии алкогольного опьянения, вы можете запомнить его лучше или вообще не запомнить. Вы также получите больше удовольствия, потому что ваши чувства не притуплены алкоголем. И, что самое приятное, ваши результаты улучшаются, потому что вы можете действовать с намерением и даже изяществом.
Ух ты, я и не знал, что алкоголь так вреден для вас и что трезвость – это то, за что нужно быть очень благодарным! Я никогда не пил, но каждая история, которую я слышу о выпивке, заставляет меня никогда не хотеть этого. The Unexpected Joy Of Being Sober только ещё больше укрепила мою приверженность трезвости!
Кому бы я порекомендовал краткое содержание «Неожиданная радость трезвости»?
37-летнему человеку, чей отец был пьяницей, у которого тоже начинаются проблемы с выпивкой, 22-летнему студенту колледжа, который устал бороться с похмельем каждые выходные, и всем, кто задаётся вопросом, есть ли нечто большее в наслаждении жизнью, чем просто попытка снять напряжение с помощью выпивки.
“Истина” (The Truth) – краткий обзор книги
“Вселенная прикрывает вашу спину” (The Universe Has Your Back) – краткий обзор книги
“Земля, непригодная для жизни” (The Uninhabitable Earth) – краткий обзор книги
“Проект «Развязка»” (The Undoing Project) – краткий обзор книги
“Конечная машина продаж” (The Ultimate Sales Machine) – краткий обзор книги