“Спортивный ген” (The Sports Gene) – краткий обзор книги
«Спортивный ген» – это исследование того, как гены влияют на наши способности, мотивацию и выносливость в спорте, объясняющее, почему некоторые люди лучше подходят для определённых видов спорта, чем другие.
Хотели ли вы когда-нибудь участвовать в Олимпийских играх? Когда я был маленьким мальчиком, я помню, как Аполо Антон Оно выиграл золотые медали в конькобежном спорте. В то время я любил кататься на роликах, и моей целью было однажды принять участие в Олимпийских играх. Быстро узнав, насколько трудны годы тренировок и самоотдачи, я не стал долго добиваться своей мечты.
Однако с тех пор я узнал, что не все успехи в спорте являются результатом упорного труда . Некоторые спортсмены на самом деле генетически склонны быть лучше в определённых видах спорта. Эта генетическая базовая физиология является темой книги Дэвида Эпштейна ’The Sports Gene: Inside the Science of Extraordinary Athletic Performance .
Эта книга поможет вам понять, к каким видам спорта вы физиологически хорошо приспособлены, а также узнать, насколько вы можете совершенствоваться. Возможно, вы удивитесь, узнав, какое отношение малярия в Африке имеет к хорошему бегуну. А ещё вы узнаете, как генетика влияет на то, насколько вам нравятся физические упражнения, и почему из-за этого вам может быть сложнее посещать спортзал.
Вот 3 увлекательных урока из этой книги о том, как гены влияют на спорт:
- Знание того, какой у вас тип телосложения, а также других генетических факторов поможет вам определить, в каких видах спорта вам будет лучше всего.
- То, как много вы хотите тренироваться и как хорошо вы переносите нагрузки, зависит от ваших генов.
- Местная адаптация организма в Африке делает людей намного лучше в беге, чем в остальном мире.
Приготовьте свои кроссовки или баскетбольные шорты, эта книга заставит вас захотеть заняться спортом!
Возможно, у вас телосложение пловца или баскетболиста, и за это вы должны благодарить свои гены.
Мы все знаем, что из высоких людей получаются отличные баскетболисты. По оценкам экспертов, 80% вариаций роста обусловлено генами. Так что, к сожалению, высокие люди действительно просто рождаются хорошими баскетболистами. Но знаете ли вы, что и у невысоких людей есть некоторые преимущества в этом виде спорта? У некоторых из них более сильные ахилловы сухожилия, что помогает им прыгать выше, или более длинные руки, что позволяет им дотягиваться до мяча.
Давайте посмотрим на бег . Генетические различия между бегунами на короткие и длинные дистанции делают некоторых людей от природы лучше в том или ином виде. Тонкие ноги и стройное туловище характерны для лучших марафонцев и бегунов на длинные дистанции. У них также может быть меньшее тело, что позволяет увеличить площадь поверхности кожи по отношению к объёму тела, что помогает им эффективнее отдавать тепло.
У спринтеров, напротив, более короткие ноги, что позволяет им быстрее ускоряться. В их мышцах больше быстросокращающихся волокон, которые быстро сокращаются, обеспечивая более взрывные движения, что полезно в забегах на короткие дистанции. Бегуны на длинные дистанции не обладают такой особенностью, вместо этого у них больше медленно сокращающихся волокон, которые обеспечивают лучшую выносливость для длительных забегов.
Короткие ноги также характерны для элитных пловцов. Майкл Фелпс – один из них, его длина ноги составляет всего 32 дюйма. Однако при росте 6 футов 4 дюйма у него высокая верхняя часть тела и длинные руки. Все эти генетические особенности позволили ему плавать даже лучше, чем большинство людей.
Посмотрите на некоторые особенности своего тела. В каких видах спорта вы могли бы быть хороши, исходя из вашего роста или телосложения?
Выносливость и мотивация также являются генетическими факторами, которые влияют на то, насколько хорошо вы можете заниматься спортом.
Хотя вы можете об этом не думать, гены также определяют, насколько вероятно, что вы встанете и пойдёте в спортзал. Исследования показывают, что большая часть разницы в физических нагрузках, которые получают люди, обусловлена генетикой.
Мозг некоторых людей не так хорошо воспринимает удовольствие. Например, чтобы получить «кайф бегуна», человеку приходится работать гораздо больше, чем другому. Это затрудняет посещение спортзала. Другие факторы, кроме удовольствия, могут быть виноваты в мотивации к занятиям спортом. Пэм Рид, например, вынуждена бегать до пяти раз в день. Без этого она заболевает, а это отличная причина продолжать заниматься спортом!
Ваш болевой порог также определяет, сколько упражнений вы готовы выдержать . Люди с высокой толерантностью к дискомфорту будут работать усерднее и заниматься больше, чем те, кто этого не делает. И, как вы уже догадались, это ещё один фактор, который в значительной степени обусловлен генетикой.
Обратите внимание и на риск травм в вашем организме. Это ещё одна черта, за которую вы можете поблагодарить своих родителей, бабушек и дедушек, и которая влияет на то, сколько вы занимаетесь спортом. У некоторых людей кости или ткани крепче, а некоторые организмы быстрее восстанавливаются после повреждений, чем другие. Все это играет важную роль, когда вы решаете, хотите ли вы выйти на пробежку или прокатиться на велосипеде.
В определённых местах Африки есть все условия, чтобы создать генетически лучших бегунов.
Если вы помните, как смотрели летние Олимпийские игры, то знаете, насколько успешны в беге жители африканских стран. Но что именно в этом регионе делает таких сильных бегунов? Давайте посмотрим на это поближе.
Кения и Эфиопия – две страны с наибольшим количеством бегунов на длинные дистанции мирового класса. Поскольку эти районы расположены ближе к экватору и там жарче, люди выработали более компактные тела, которые, как мы уже узнали, помогают им эффективнее рассеивать тепло. Это естественное явление привело к появлению лучших бегунов.
Кроме того, из-за большой высоты над уровнем моря в этих регионах у людей более крупные лёгкие и более высокий уровень эритроцитов в крови. Оба этих фактора делают бегунов гораздо более сильными.
Если вспомнить историю этих стран, то их предкам приходилось бегать на большие расстояния, чтобы угнать скот у других племён для выживания. Как правило, люди в этих регионах просто бегают больше в день, чем большинство других людей, поэтому они постоянно совершенствуются в этом виде спорта.
И как бы безумно это ни звучало, причиной того, что некоторые африканцы так хорошо бегают, может быть малярия. Из-за высокой распространённости этой болезни только самые здоровые люди выживают после неё. Те, у кого красные кровяные §3) клетки более выносливы, выживают, и эта черта сохранилась в их генах до сих пор.
«Спортивный ген» мне было интересно читать, потому что я много лет занимаюсь бегом. Я и понятия не имел о некоторых из этих генетических преимуществ и недостатков, которые у меня есть! История генетики элитных спортсменов также была увлекательной, и это ещё одна причина, по которой я очень рекомендую эту книгу!
Кому бы я порекомендовал книгу «Гена спорта»?
15-летним подросткам, которые пробуют себя в спортивных командах и хотят знать, в каких из них они будут лучше всего играть, 34-летним, которым интересно узнать о физиологических преимуществах олимпийских атлетов, и всем, кто любит следить за спортом.
“Как достичь счастья” (The How of Happiness) – краткий обзор книги
“Фабрика идей” (The Idea Factory) – краткий обзор книги
“Бессмертная жизнь Генриетты Лакс” (The Immortal Life of Henrietta Lacks) – краткий обзор книги
“Социальный контракт” (The Social Contract) – краткий обзор книги
“Между” (The In-Between) – краткий обзор книги