“Шесть столпов самооценки” (The Six Pillars Of Self-Esteem) – краткий обзор книги
The Six Pillars Of Self-Esteem – это окончательный вариант книги об одной из самых важных психологических характеристик, необходимых для счастливой жизни. В ней рассказывается, как внедрить в свою жизнь шесть практик, чтобы отстоять своё право быть счастливым и жить полноценной жизнью.
Мой друг Пол подарил мне «Шесть столпов самооценки» много лет назад, и я помню, что мне пришлось прочитать большинство страниц дважды. В то время она казалась мне очень сложной. Концепции, изложенные в ней, несомненно, Натаниэль Бранден ‘мышление на очень высоком и абстрактном уровне. Конечно, от одного из самых преданных последователей (и бывших любовников, кхм) Айн Рэнд ‘- меньшего ожидать не приходится.
Бранден посвятил свою жизнь психологии самооценки, которая вылилась в публикацию этой книги в 1994 году. Он обнаружил шесть столпов, которые являются фундаментом, на котором можно развить здоровую самооценку, чтобы жить полноценной жизнью.
Вот 3 урока из этой книги:
- Самооценка – это как кальций: недостаток не убьёт вас, но вы не сможете жить без неё по-настоящему.
- Примите себя и возьмите на себя всю ответственность.
- Жить целенаправленно и соблюдать личную целостность – это самые твёрдые столпы самооценки.
Готовы отстоять своё право быть счастливым? Пришло время для бодрости духа!
Самооценка – это как кальций: недостаток не убьёт вас, но вы не сможете жить без неё по-настоящему.
Вы можете прочитать заголовки типа «10 советов, как выглядеть увереннее» или «Как повысить самооценку» повсюду, но если я попрошу вас действительно объяснить, что такое самооценка, сможете ли вы это сделать?
Это, конечно, должно быть нечто большее, чем пьяная самоуверенность парней из студенческого братства, пытающихся подобрать к девушкам пошлые пикаперские реплики, верно? Ага!
Натаниэль Бранден говорит, что самооценка – это иммунная система сознания, обладающая способностью сопротивляться, делать его сильным и восстанавливать.
В каком-то смысле самооценка – это как кальций. Кальций – это то, что делает ваши зубы и кости крепкими, что делает его неотъемлемой частью здорового тела. Хотя недостаток кальция не убьёт вас, но если вы будете испытывать его недостаток в течение длительного времени, жить полноценной жизнью станет очень трудно, так как ваше тело ослабнет.
То же самое можно сказать о самооценке и психологическом благополучии. Конечно, вы можете двигаться по жизни и без неё, но вас всегда будут подталкивать, и вы не сможете по-настоящему жить в соответствии со своими целями, задачами и ценностями.
Это происходит потому, что самооценка работает как самоисполняющееся пророчество . Чем больше вы ожидаете от себя, тем больше эти ожидания влияют на ваше поведение, заставляя ваши действия соответствовать им. Поэтому ваша самооценка – это способ превратить ваши желания в реальность .
Принимайте себя таким, какой вы есть, и берите на себя ответственность за 1% того, что происходит в вашей жизни.
Я не могу описать здесь все шесть столпов, но номер 2 и 3 очень важны. Это самопринятие и самоответственность, которые, возможно, трудновато различить, поэтому я попробую.
Самопринятие связано с осознанностью. Вы выбираете ценить себя таким, какой вы есть, не практикуя осуждения . Например, вчера я очень плохо обкусила ногти. Я могу разозлиться на себя и пожалеть об этом, но если я приму тот факт, что это произошло, то смогу спросить, почему я вообще обкусила ногти. Ответ заключается в том, что у меня был стресс, потому что я не успевала сделать то, что хотела сделать за день, и грызть ногти было физической разрядкой для стресса, который я создавала в своей голове, когда мои ожидания не совпадали с реальностью.
Если вы будете практиковать самопринятие и копать глубже, вы сделаете повторение этого плохого поведения гораздо менее вероятным. Оговорка: самопринятие не следует путать с самоуспокоенностью. Наоборот. Единственный способ найти в себе стремление стать лучше – это принять себя таким, какой вы есть сейчас, иначе вы потратите все своё время, мучаясь над своими прошлыми ошибками.
Самоответственность – прямой результат самопринятия. Это значит взять под контроль свою жизнь и счастье, став на 100% ориентированным на решение проблем. Не тратьте ни секунды на жалобы и сразу же задавайте вопрос «Что я могу с этим сделать?» при возникновении проблемы. Полностью перестаньте обвинять других. Никто не нажимает на ваши кнопки, ничьи действия не являются предпосылкой для ваших собственных, и никто не обязан делать вас счастливым.
Это все вы, и это хорошо!
Старайтесь жить с толком и придерживаться личной целостности (это трудно!)
Столпы 5 и 6 также связаны между собой. Первый – это жить целенаправленно . Большинство из нас чувствуют, что у нас есть ощущение своего предназначения или хотя бы приблизительное представление о нем. Жить целенаправленно – значит стараться постоянно уточнять эту цель по ходу дела и одновременно предпринимать действия, которые приближают нас к ней.
Например, я могу сказать, что хочу стать писателем, но потом просто «подождать, пока у меня появится хорошая идея для романа». Вместо этого я тем временем просто развиваю свои навыки, пишу для Four Minute Books при каждом удобном случае. Идею для романа я смогу придумать позже, по крайней мере, я живу в соответствии со своей целью.
Действия – это та часть, которая обеспечивает выполнение шестого столпа, самого сложного из всех: личная целостность. Это когда то, как вы себя ведёте, соответствует вашим словам. Это начинается с выполнения небольших обещаний и правды, даже если маленькая белая ложь была бы удобнее. Это самое сложное для практики, потому что в нашем обществе аморальность кажется нормальной – быть циником и демонстрировать вредные привычки в наши дни считается даже круто (пить, провалить стартап, не заботиться о своей карьере и т. д.).
Тот факт, что нас с вами окружает множество бесчестных лицемеров, делает ещё более очевидным и важным то, что мы должны быть другими.
Написание этого резюме заняло целую вечность, просто потому что я не знал, какие части выбрать. Это очень хороший знак. «Шесть столпов самооценки» довольно сложна, но благодаря мигалкам абстрактные понятия Брэндена легко понять – идеальная книга для краткого изложения, очень рекомендую!
Кому бы я порекомендовал книгу «Шести столпов самооценки»?
16-летнему подростку, над которым издеваются в школе, 39-летней девушке, у которой в голове уже 10 лет крутится сценарий, и всем, кто винит экономику в том, что он разорен.
“Сила появления” (The Power Of Showing Up) – краткий обзор книги
“Принципы” (Principles) – краткий обзор книги
“Измерьте то, что важно” (Measure What Matters) – краткий обзор книги
“Обещание карандаша” (The Promise Of A Pencil) – краткий обзор книги
“Предсказуемо иррационально” (Predictably Irrational) – краткий обзор книги