“Семь принципов, позволяющих сделать брак успешным” (The Seven Principles For Making Marriage Work) – краткий обзор книги
«Семь принципов, как сделать брак успешным» – это сборник лучших уроков из исследований Джона Готтмана о том, как возникают здоровые отношения, и он научит вас, что именно нужно делать вам и вашему супругу, чтобы иметь счастливый, здоровый и успешный брак.
Независимо от того, состоите ли вы в браке 15 лет или недавно начали встречаться, многие проблемы в любых отношениях схожи. Психолог доктор Джон М Готтман потратил годы на исследования и интервьюирование супружеских пар. Он выявил основные проблемы, которые мешают отношениям.
В своей книге The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide From the Country’s Foremost Relationship Expert, он и автор Нан Сильвер раскрывают эти проблемы и способы их решения. Долгие и здоровые отношения в конечном итоге сводятся к формированию здоровых привычек.
Вот 3 наиболее глубоких урока о браке из этой книги:
- Первый и второй принципы включают в себя разработку карты любви и создание системы привязанности и восхищения.
- В принципах с третьего по пятый вы узнаете, как сблизиться благодаря торгам, учёту мнений и чувств друг друга и пониманию проблем.
- Последние два принципа, которые помогут сделать брак счастливым, – это научиться справляться с проблемами и признать, что для счастья не обязательно во всем соглашаться.
Давайте окунёмся в эту тему и посмотрим, что нужно, чтобы иметь прекрасные отношения!
Начните с составления карты любви и создания системы любви и восхищения.
Когда вы вступаете в брак, вам становится известно много личной, деликатной информации о вашем партнёре. Готтман говорит, что эта информация хранится в карте любви нашего мозга. Чем подробнее карта любви, тем сильнее ваша любовь .
Многие браки терпят неудачу, потому что пары просто недостаточно хорошо знают друг друга. Они не выделили достаточно места в своём мозгу для брака. Ведь если вы не знаете человека по-настоящему, можете ли вы его любить?
Очень важно знать свою карту любви и быть уверенным, что вы хорошо понимаете своего партнёра. Также не забывайте, что карта любви может меняться по мере того, как в вашей жизни происходят перемены, например, когда вы становитесь родителем.
Для брака также важно, чтобы у пары была система любви и восхищения. Когда в браке возникают проблемы, первый способ оценить, можно ли спасти отношения, – это посмотреть, как они размышляют о своём прошлом.
Если пара говорит о своём первом свидании или других совместных событиях хотя бы с некоторым позитивом, это говорит о том, что они по-прежнему уважают и восхищаются друг другом. 96% пар, которые вспоминают историю своего брака с удовольствием, скорее всего, будут счастливы в будущем.
Ещё один способ оценить свою систему любви и восхищения – ответить верно или неверно на три утверждения:
- Когда мы в разлуке, я с нежностью думаю о своём партнере.
- Я могу легко перечислить три вещи, которыми я восхищаюсь в своём партнере.
- Мой партнёр рад видеть меня, когда я вхожу в комнату.
Если вы можете ответить на эти вопросы верно, то вы в хорошей форме!
Устанавливать более глубокие отношения друг с другом с помощью предложений, быть внимательными и понимать истинную природу проблем.
Некоторые из самых важных моментов в браке – это повседневные разговоры с супругом. В разговоре партнёры делают «заявки», чтобы получить внимание, поддержку или привязанность партнёра. Чтобы брак был здоровым, убедитесь, что вы отвечаете на их предложения.
Также важно уважать мнение друг друга. Готтман утверждает, что мужьям особенно важно принимать во внимание мнение своих жён. По его словам, в большинстве стабильных и долгосрочных браков муж относится к жене с уважением.
Исследование 130 супружеских пар показало, что мужья, которые позволяли своим жёнам влиять на них, были счастливее и реже разводились, чем те, кто этого не делал. Кроме того, вероятность развода составляет 81%, если муж не разделяет власть со своей женой.
Ещё один важный аспект здорового брака – понимание того, что существуют разрешимые и неразрешимые проблемы. Очевидно, что разрешимые проблемы можно решить. Но почти в каждых отношениях есть неразрешимые проблемы, и то, что мы делаем с ними, может сделать или разрушить отношения .
Готтман учит, что, хотя у многих из нас есть эти вечные проблемы, которые возникают в отношениях снова и снова, это не значит, что они обречены. Даже если реального решения нет, продолжайте признавать проблему и говорить о ней.
Научитесь справляться с трудностями и поймите, что вы можете быть счастливы, даже если вы не согласны с некоторыми вещами.
Так что же нам делать перед лицом неразрешимых проблем? Готтман советует парам не пытаться искоренить проблему, а превратить ее в диалог. Поговорите с партнёром и попытайтесь выяснить, что на самом деле является причиной конфликта.
Наличие тупика свидетельствует о том, что вы возлагаете на свой брак надежды, которые не оправдываются другим человеком. Возможно, они надеются на более высокую зарплату или более чистый дом. Вашему партнёру нужно научиться смиряться с вашими желаниями и понять, что они – часть вас.
Готтман также убеждает нас в том, что в браке не обязательно во всем соглашаться. У вас могут быть разные взгляды на жизнь и ценности, просто не забывайте делиться ими друг с другом. Многие проблемы возникают у пар, которые недостаточно знают о стремлениях и ценностях друг друга.
Однако чем больше общих смыслов вы сможете найти, тем глубже будут ваши отношения. Вы будете чувствовать себя более полноценными в браке, если оба согласны с тем, какие роли вы играете в отношениях.
Например, некоторые супруги могут придерживаться более традиционных ролей, например, муж – кормилец, а жена – воспитательница. Другие, возможно, хотят эгалитарный брак, где каждый партнёр оказывает поддержку как эмоционально, так и финансово. Каким бы ни был ваш путь, важно, чтобы вы пришли к согласию.
Мне очень нравится «Семь принципов, как сделать брак эффективным». Но, возможно, это только потому, что у меня такая замечательная жена, которая делает брак намного проще, чем, как мне кажется, большинство людей. Независимо от состояния ваших отношений, вы получите много пользы от этой книги, и она изменит вашу жизнь, если вы будете применять то, чему она учит!
Кому бы я порекомендовал «Семь принципов, которые помогут наладить брак»?
45-летним супругам, которые подумывают о разводе, 27-летним молодожёнам, которые надеются, что их брак будет таким же долгим, как у их бабушек и дедушек, и всем, кто хочет знать, как сделать свои отношения с супругом самыми счастливыми и здоровыми, какими они только могут быть.
“Второй секс” (The Second Sex) – краткий обзор книги
“Дорога обратно к тебе” (The Road Back To You) – краткий обзор книги
“Предварительное убеждение” (Pre-Suasion) – краткий обзор книги
“Сила сожаления” (The Power of Regret) – краткий обзор книги
“Тайная жизнь местоимений” (The Secret Life of Pronouns) – краткий обзор книги