“План самодисциплины” (The Self-Discipline Blueprint) – краткий обзор книги
The Self-Discipline Blueprint посвящена теме самоактуализации и тому, почему для человека крайне важно достичь полноценной и успешной жизни, создав распорядок дня и став сосредоточенным, самодисциплинированным и трудолюбивым.
Наше общество все больше и больше привыкает к мифу об успехе в одночасье. Люди идеализируют идею быстрых денег и стремительной, роскошной жизни, не понимая, что те, кто живёт так, либо упорно трудились в течение длительного периода времени, либо им повезло в их начинаниях.
Успех чаще всего определяется дисциплинированностью, целеустремлённостью и способностью придерживаться здоровых привычек . Кроме того, реакция человека на неудачи также является отличным показателем будущего успеха. Научившись продуктивно терпеть неудачи и анализируя ошибки, вы добьётесь большего успеха.
The Self-Discipline Blueprint Патрика Эдблада научит вас, как стать более дисциплинированным, чтобы довести свои мечты до конца. С помощью нескольких простых изменений в вашем распорядке дня вы тоже сможете взять свою жизнь в свои руки.
Вот 3 моих любимых урока из этой книги:
- Овладение четырьмя основами вашей жизни сделает вас более продуктивным.
- Установите своё «почему» и определите круг своей компетенции.
- Забудьте о мотивации и просто начните работать над своим мышлением роста.
Давайте обсудим это в деталях!
Дисциплинированность в отношении четырёх основных принципов поможет вам добиться успеха.
Есть четыре основы, которые нужно учитывать, когда речь идёт о том, чтобы освоить свой распорядок дня: сон, питание, движение и осознанность.
Сон – это необходимость, а не роскошь. Стремитесь спать по восемь часов каждую ночь и не пытайтесь действовать короткими путями. Почему? Потому что долг сна накапливается. Например, допустим, вы спите всего семь часов каждую ночь в течение недели. В конце недели ваш долг по сну составит 7 часов. Это означает, что ваше тело и разум будут функционировать так, как будто вы вообще не спали одну ночь. Все это происходит без вашего ведома.
Питание может показаться сложным в наше время, но на самом деле все очень просто. Забудьте о супердиетах и измените свой образ жизни к лучшему. Выбирайте продукты с хорошим соотношением питательных веществ и калорий, такие как листовая зелень, постные белки и сложные углеводы. Обязательно включайте в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, ограничьте потребление вредной пищи и старайтесь есть не позднее чем за три часа до сна.
Движение – это не всегда поход в спортзал. Ваше тело постоянно двигается, даже когда вы читаете эту статью. Однако вы должны предоставить себе как можно больше возможностей оставаться физически активным. Найдите способ передвигаться, поднимаясь по лестнице вместо лифта. В свободное время займитесь бегом или плаванием, или же займитесь хобби, которое включает в себя физическую активность.
Осознанность подразумевает успокоение болтовни ума. В течение дня у вас есть два ума – думающий и наблюдающий. Первому очень трудно заставить себя замолчать, так как он постоянно рождает мысли. Медитация, осознание настоящего момента, концентрация на дыхании и другие техники помогут вам лучше реагировать на мыслительный ум.
Работайте над своими индивидуальными основами и найдите своё «почему».
Наши уникальные черты определяют, что именно мы можем привнести в мир. Сосредоточьтесь на создании компетенций, основанных на том, что вам нравится делать, что у вас хорошо получается и за что вы можете получить деньги. Найдите общую точку, где эти аспекты пересекаются.
Выяснить, что вам нравится делать, будет проще, если вы спросите себя, чем вы можете заниматься часами, не считаясь со временем, или чем бы вы занимались, если бы деньги не были проблемой. Чтобы понять, в чем вы хороши, можно пройти личностный тест, например «Большую пятёрку», или спросить у окружающих вас людей, каковы их взгляды.
Выясните, как получить за это деньги, посмотрев, какая работа может заинтересовать вас больше всего в соответствии с вашими сильными сторонами, или какие проблемы вы можете решить для людей. Теперь вам нужно задать себе главный вопрос: зачем вы все это делаете? Большинство людей могут сказать вам, что они делают или как они это делают.
Однако лишь немногие могут ответить на вопрос «почему», а это очень важный вопрос, поскольку он определяет источник вашего вдохновения для всех ваших начинаний. Более того, поиск причины может помочь вам оставаться более дисциплинированным, заряжая вас энергией, когда вы чувствуете уныние или не хотите работать.
Определите его, используя правило «Золотого круга», которое заключается в том, чтобы записать свои:
- Что – имеется в виду ваша работа или функция.
- Как – это действия, которые отличают вас от других.
- Почему – это ваша вдохновляющая причина и личная вера.
Поступая так, вы будете по-другому воспринимать мир и обретёте более глубокое чувство цели в жизни.
Развивайте мышление роста и будьте последовательны в своих действиях.
Никто не чувствует себя мотивированным постоянно, и это нормально. Если вы будете работать только тогда, когда чувствуете вдохновение, это ни к чему не приведёт. Секрет успеха заключается в том, чтобы появляться на работе каждый день. В том, чтобы придерживаться одной и той же рабочей этики и качества результатов и поддерживать их на протяжении длительного периода времени.
Ключ к достижению такого качества работы лежит в вашем менталитете. Если у вас сформируется мышление роста, то есть вы будете твёрдо верить в то, что ваш мозг может развиваться и достигать выдающихся качеств благодаря упорному труду, это произойдёт. Это противоположно фиксированному мышлению, которое встречается у людей, считающих, что их основные качества, такие как интеллект, фиксированы и неизменны.
Чтобы достичь менталитета роста, вам нужно сначала осознать свои мысли, когда вы сталкиваетесь с новой ситуацией. Страх перед неизвестным иногда может взять верх и заставить вас чувствовать себя подавленным или напуганным. Научитесь заглушать эти негативные мысли с помощью осознанности. Затем осознайте, что у вас есть выбор. Интерпретируйте эти мысли так, как вам хочется, приняв вызов.
Затем ответьте на эти мысли, используя установку на рост. Например, когда вы сталкиваетесь с новым вызовом, ваш мозг может сказать вам, что вы потерпите неудачу. Лучше всего ответить на это позитивно, например признать, что неудача – это часть успешного процесса. Когда вы поймёте, что ваш мозг «пластичен», то есть вы можете лепить его и использовать в свою пользу, достичь мышления роста станет проще.
Книга «The Self-Discipline Blueprint» предлагает полезные практики, которые могут изменить жизнь любого человека к лучшему. Прочитав эту книгу, вы научитесь выполнять работу каждый день благодаря нескольким простым правилам. Настоятельно рекомендуем!
Кому бы я порекомендовал Резюме «The Self-Discipline Blueprint»?
25-летним, которые хотят установить более здоровый и продуктивный распорядок дня, 30-летним предпринимателям, которые хотят максимально эффективно использовать свой день, и всем, кому трудно ставить и достигать как личные, так и профессиональные цели.
“Человек, который решил проблему рынка” (The Man Who Solved The Market) – краткий обзор книги
“Спортивный ген” (The Sports Gene) – краткий обзор книги
“Чудо-уравнение” (The Miracle Equation) – краткий обзор книги
“Ген эгоизма” (The Selfish Gene) – краткий обзор книги
“Сингулярность близка” (The Singularity Is Near) – краткий обзор книги