“Восхождение Супермена” (The Rise Of Superman) – краткий обзор книги
The Rise Of Superman раскрывает науку о максимальной эффективности человека, исследуя, как лучшие спортсмены входят в состояние потока и остаются в нем, достигая своих величайших подвигов, и как вы можете сделать то же самое.
Стивен Котлер – очень многогранный автор, его книги охватывают широкий спектр дисциплин и тем. Однако большинство из них так или иначе связывают науку с культурой, например «Изобилие» и «Смелость». Эта книга также объединяет эти две темы, но больше сосредоточена на человеке.
Возможно, вам знакомо состояние под названием «поток», в котором мы едины с окружающим миром, полностью в зоне, отлично работаем и на 100% сосредоточены на своей работе. В этой книге Стивен разбирает это состояние на части и рассказывает о том, как достигать его чаще. Он даже руководит целым исследовательским проектом, посвящённым расшифровке генома потока к 2020 году, который называется The Flow Research Collective .
А пока они этого не сделали, вот 3 урока из The Rise Of Superman, которые помогут вам работать лучше:
- Когда вы находитесь в потоке, одновременно выделяются пять нейрохимических веществ.
- Чтобы поток произошёл, некоторые части вашего мозга должны быть выключены, а не включены.
- То, что мы считаем возможным, меняется каждый раз, когда мы видим новое достижение, вот почему поток так важен.
Вы хотите улучшить свою игру, в какую бы из них вы ни играли? Тогда давайте найдём поток!
Пять мощных гормонов работают вместе, чтобы создать состояние потока в вашем теле.
Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя как будто под «кайфом», вы почти не можете ошибиться и ваша производительность повышается. Хотя это часто духовный опыт, в вашем теле тоже многое происходит. На самом деле, когда вы находитесь в потоке, выделяется сразу пять сильных химических веществ, и именно это делает его таким мощным:
- дофамин, который возбуждает вас от новых идей, помогая вам отфильтровать важное от шума и тем самым усилить фокус.
- Норэпинефрин, который увеличивает сердцебиение, уровень сахара в крови и частоту дыхания, чтобы придать вам энергию и внимание к поставленной задаче.
- Анандамид, который действует подобно каннабису, заставляя ваш мозг создавать новые связи и проявлять творческие способности.
- Эндорфины, которые избавляют вас от физической боли, потому что они в 100 раз сильнее морфина.
- Серотонин, который вызывает чувство сияния после достижения цели и заставляет вас возвращаться за новыми силами.
Как видите, это довольно мощный химический коктейль, который держит вас в тонусе. Но для того, чтобы поток возник, должно произойти ещё кое-что. На самом деле, некоторые участки вашего мозга должны на время перестать гудеть.
Некоторые части вашего мозга должны быть выключены, а не включены, чтобы поток стал возможен.
Ещё один фактор, который является частью опыта потока, – это то, что называется переходной гипофронтальностью. Это сложное выражение означает, что в течение короткого времени (переходного) ваша префронтальная кора менее активна (гипо).
Префронтальная кора является частью неокортекса, который, в свою очередь, является самой «молодой» частью нашего мозга, говоря эволюционным языком. Именно здесь происходит все сложное мышление (например, вы перебираете цифры, чтобы решить, какой дом вы хотите купить), и именно это позволяет нам рационально относиться к своим чувствам и осознавать себя.
Почему эта часть отключается? Потому что в потоке у вас нет времени сомневаться в своих решениях . Когда ваш монитор самосознания отключается, вы следуете своей интуиции, принимаете решения в доли секунды и пробуете новые подходы именно тогда, когда это необходимо – потому что часть вашего мозга, отвечающая за сомнения, отключена.
Ещё одна часть, которая замедляется во время потока, – это область регулировки ориентации, часть мозга, которая позволяет вам оценивать своё положение в мире относительно других объектов вокруг вас. Именно это заставляет серфингистов чувствовать себя «как будто они одно целое с волной», а писателей – просто «мысленно переносить свои слова на бумагу».
Причина, по которой поток так важен, заключается в том, что с каждым новым, крупным достижением то, что мы считаем возможным, полностью меняется.
Поток – это то, что заставляет альпиниста подняться на последнюю часть Эвереста, то, что заставляет сноубордиста приземлиться на 1080 и позволяет писателю закончить свой роман. Он – источник великих достижений, а достижения – источник вдохновения.
Котлер называет это эффектом Роджера Баннистера. Баннистер был первым человеком, пробежавшим милю менее чем за 4 минуты . До того как он добился этого в 1954 году, в течение десятилетий люди считали, что пробежать милю за 4 минуты просто невозможно. Однако как только он это сделал, через два месяца после него это сделал кто-то другой . Его рекорд был побит ещё дважды в течение следующих пяти лет, а через десять лет школьник пробежал милю за 4 минуты.
Каждый раз, когда кто-то достигает чего-то, что мы считаем невозможным, наше определение этого слова меняется. Великие достижения вдохновляют нас идти дальше и добиваться ещё большего, и именно это делает поток таким важным. Без него люди перестанут расширять границы возможностей.
И в тот день, когда мы это сделаем, наш вид начнёт сокращаться.
Это была, пожалуй, самая научная оценка потока, которую я когда-либо видел. Когда Михали Чиксентмихайи придумал этот термин, он описал его своими словами, и у него не было способа измерить биологическую сторону этого явления. Но теперь у нас есть доступ к нужным инструментам, и Котлер проделывает отличную работу, излагая результаты. Особенно рекомендуется, если вы спортсмен или занимаетесь экстремальными видами спорта, но The Rise Of Superman – это действительно хорошее чтение для любого творческого человека.
Кому бы я порекомендовал книгу The Rise Of Superman?
15-летнему сёрферу или сноубордисту, который подумывает о том, чтобы когда-нибудь заняться профессиональной карьерой, 33-летнему писателю, который часто борется с писательским блоком, и всем, кто считает, что был послан на эту землю, чтобы достичь чего-то великого.
“Небольшой перевес” (The Slight Edge) – краткий обзор книги
“Радикальное принятие” (Radical Acceptance) – краткий обзор книги
“Снежный ком” (The Snowball) – краткий обзор книги
“Сила сожаления” (The Power of Regret) – краткий обзор книги
“Наука рассказывать истории” (The Science Of Storytelling) – краткий обзор книги