“Практикующий ум” (The Practicing Mind) – краткий обзор книги

The Practicing Mind показывает, как воспитать в себе терпение, сосредоточенность и дисциплину для работы над достижением своих самых больших целей, возвращаясь к основным принципам практики, снова принимая детское отношение к методу проб и ошибок и таким образом превращая упорную работу над мастерством в полноценный процесс.

Том Стернер в течение 25 лет был главным концертным техником по фортепиано. Это означает, что он отвечал за все технические элементы, связанные с фортепиано для выступлений больших групп и звёздных музыкантов, такие как настройка, электрическая настройка, синхронизация и т. д. для концертов в крупном центре исполнительских искусств, где выступали такие легенды, как Рэй Чарльз и Флитвуд Мак.

Со временем и на стороне Том разработал подход под названием Present Moment Functioning (PMF), который помогает людям достичь состояния высокой производительности, полностью сосредоточившись на настоящем – считайте, что это вхождение в состояние потока по команде.

С 2014 года он занимается коучингом людей в PMF и читает лекции, но он также поделился своим подходом в книге The Practicing Mind .

Вот 3 моих любимых урока из этой книги:

1. Забудьте о своей конечной цели каждый раз, когда вы работаете.
2. Никогда не используйте цели как индикатор прогресса.
3. Применяйте технику «Делай, наблюдай, исправляй», чтобы держать свою производительность под контролем.

Готовы ли вы сделать свой ум практичным? Давайте узнаем, как оставаться в настоящем моменте, чтобы повысить свою производительность!

Полностью забывайте о конечной цели каждый раз, когда работаете над ее достижением.

Подождите, что? Я что, серьёзно предлагал забыть о том, к чему вы стремитесь?! И да, и нет. Что вы не должны забывать, так это то, что вы делаете прямо сейчас, какова конечная цель любого дня, каков ваш конечный результат перед тем, как вы бросите ручку, закроете ноутбук или пробьёте часы.

А вот что вы можете с радостью отложить в папку «забытое» в своём мозгу на этот день, так это конечный, долгосрочный, окончательный результат. Цель по месячной зарплате, к которой вы стремитесь, цель по доходам, над которой вы работаете, или название романа, появившееся на Amazon.

Потому что вот как происходит затягивание:

1. Вы понимаете, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не так уж и весело.
2. Вы напоминаете себе, что это часть чего-то большего.
3. Вы вспоминаете, что это за нечто большее.
4. Вы понимаете, как далеко вы от него находитесь.
5. Вы отчаиваетесь и расстраиваетесь.
6. Вам нужно что-то лёгкое, светлое и весёлое, чтобы утешить себя.
7. Вы открываете Youtube.

Но если вам удастся на час или два отгородиться от всего этого и сосредоточиться на процессе, вот тогда и будет настоящая работа.

Так что да, забудьте о конечной цели, пока работаете.

Не используйте свои цели как индикатор того, насколько вы продвинулись.

Ещё одна область, где ваши большие стремления приносят больше вреда, чем пользы, – это когда вы смотрите на общую шкалу прогресса. Не ежедневный, а ежемесячный, ежегодный или даже многолетний, который вы используете, чтобы сравнить свой нынешний успех с прошлым.

Вот как: Допустим, вы закончили колледж и начали работать на работе, где платят $40 000 в год. Конечно, это только начало, поэтому вы решаете усердно работать и как можно быстрее получить повышение, которое через два года приведёт вас на должность с зарплатой $60 000. Когда вы добьётесь этого, вам покажется естественным поставить перед собой следующую цель – зарабатывать $80 000 или $100 000 в год – но куда двигаться дальше?

Если вы оцениваете, как далеко вы продвинулись, глядя на то, куда вы хотите двигаться дальше, вы настраиваете себя на очень несчастную жизнь .

Ставить более крупные и амбициозные цели по мере продвижения – это хорошо, это просто естественный путь любой кривой вверх, но если они становятся эгоистичными, способом для вас определить свой успех, вы просто будете постоянно в плохом настроении, потому что вы ещё не достигли цели.

Вот почему иногда полезно сделать секунду, шаг назад, обернуться и действительно посмотреть назад, а не вперёд. Вы увидите, что у вас есть много поводов для гордости, и почувствуете себя намного лучше при решении следующей задачи.

Когда вы теряете концентрацию, используйте технику «Делай, наблюдай, исправляй», чтобы вернуть ее.

Оставаться в настоящем моменте и работать над задачей с максимальной концентрацией и без того непросто. Но иногда чувства могут сделать работу практически невозможной. В таких случаях вы можете использовать то, что Том называет техникой «Делай, наблюдай, исправляй».

Вот как это работает:

1. Вы начинаете делать что-то продуктивное, но обращаете внимание на уровень своей концентрации. Заметьте, когда он падает!
2. Затем вы наблюдаете за поведением, которое хотели бы изменить, спрашивая, почему вы теряете концентрацию.
3. И наконец, исправьте негативные эмоции, заметив, как они влияют на вашу продуктивность и заставляют все казаться хуже, чем есть на самом деле.

Например, допустим, вы составляете баланс компании и замечаете, что ваши мысли уплывают в сторону, потому что вам скучно работать. Заметив это, вы сможете определить, что скука на работе – это то, чего вы хотели бы избежать, и скорректировать курс, придумав причины, по которым бухгалтерский учёт – это весело, например, послушав музыку или превратив свою задачу в игру.

В целом, чем больше вы будете применять технику «Делай, наблюдай, исправляй», тем лучше вы будете владеть навыками самонаблюдения, что является самым важным фактором, способствующим улучшению вашего поведения.

«Практикующий ум» сочетает в себе обычные советы по продуктивности с обычными советами по осознанности, что, в свою очередь, делает ее довольно необычной. Большинство книг сосредоточены на одном или другом, в то время как эта книга сочетает в себе оба совета, чтобы дать вам лучшее из обоих миров – и это работает. Это практически то, как я остаюсь продуктивным!

Кому бы я порекомендовал резюме The Practicing Mind?

17-летним подросткам, которых расстраивает чтение для школы, 35-летним, у которых было успешное первое десятилетие карьеры после колледжа, и они начинают думать, что нет смысла зарабатывать больше денег, и всем, кто часто расстраивается после долгого дня напряжённой работы, за который они так ничего и не успели сделать.

“Доказательство отказа” (Rejection Proof) – краткий обзор книги
“Принц” (The Prince) – краткий обзор книги
“Самый богатый человек в Вавилоне” (The Richest Man In Babylon) – краткий обзор книги
“Практика” (The Practice) – краткий обзор книги
“Практика обоснованности” (The Practice of Groundedness) – краткий обзор книги