“Сила сейчас” (The Power Of Now) – краткий обзор книги
The Power of Now показывает, что каждая минута, которую вы тратите на беспокойство о будущем или сожаление о прошлом, – это потерянная минута, потому что единственное место, где вы можете по-настоящему жить, – это настоящее, сейчас. Именно поэтому книга предлагает действенные стратегии, позволяющие начать жить каждую минуту по мере ее наступления и стать стопроцентно настоящим в своей жизни и для нее.
Экхарт Толле , ведя очень беспокойную и проблемную жизнь, отмеченную многими периодами тяжёлой депрессии, обрёл покой в одночасье, в буквальном смысле этого слова.Мучимый гнетущими мыслями поздним вечером, он начал задаваться вопросом, что именно делает его жизнь такой невыносимой, и нашёл ответ в своём «я» – самости, порождённой силой его мыслей в его сознании. На следующее утро он проснулся и почувствовал себя очень умиротворённым, потому что ему каким-то образом удалось избавиться от своего беспокойного «я» и жить полностью в настоящем моменте.
После нескольких лет, в течение которых он ничего не делал, но наслаждался вновь обретённым покоем, люди начали задавать ему вопросы – и он ответил. Экхарт начал преподавать и в 1997 году опубликовал книгу «Сила сейчас», которая в 2000 году стала бестселлером по версии New York Times, после того как ее порекомендовала Опра Уинфри.
Вот 3 урока из этой книги, которые помогут вам меньше беспокоиться и сожалеть:
- Жизнь – это просто череда текущих моментов.
- Вся боль – это результат сопротивления тому, что вы не можете изменить.
- Вы можете освободиться от боли, если будете постоянно наблюдать за своим умом и не осуждать свои мысли.
Готовы к путешествию в это прекрасное место под названием настоящее? Вперёд!
Резюме «Сила настоящего»
Вся жизнь – это череда настоящих моментов.
Если бы я попросил 100 человек назвать два самых распространённых плохих чувства, о которых они могут думать, 99 из них, вероятно, ответили бы: сожаление и беспокойство.
А вы?
Причина, по которой мы сожалеем и беспокоимся о многих вещах, кроется в том, как работает наш разум. Постоянный поток сознания и мыслей, который круглосуточно играет в нашей голове, в основном озабочен двумя вещами: прошлым и будущим.
Когда вы просыпаетесь утром на 10 минут позже, что первое, что вы думаете? «Черт, я проспал, лучше бы я не нажимал кнопку «дремать» .», а затем „О нет, теперь я опоздаю на работу, наверняка мой босс накричит на меня!“. – и вуаля, вы испортили как минимум первую половину своего дня.
Толле говорит, что единственное важное время – это то, о котором мы меньше всего думаем: настоящее. Причина, по которой важно только настоящее, заключается в том, что здесь происходит все. Все, что вы чувствуете и ощущаете, происходит в настоящем. Если задуматься, прошлое – это не что иное, как все прошедшие моменты настоящего, а будущее – это лишь совокупность настоящих моментов, ожидающих своего наступления .
Поэтому жить в любой другой момент, кроме настоящего, бесполезно. Если ваша задача – сдать научную работу через 14 дней, то ни сожаление о том, что вы все это время откладывали, ни беспокойство о предстоящем большом объёме работы не помогут вам в достижении цели.
Но если вы просто начнёте решать первую маленькую проблему и придумаете набросок, дальше все пойдёт по наклонной.
Любая боль, которую вы чувствуете, возникает из-за сопротивления тому, что вы не можете изменить.
Я большой поклонник стоицизма. Часть их философии включает идею о том, что единственная боль, от которой вы действительно страдаете, – это та, которую вы сами себе создаёте .
Толле, несомненно, согласился бы с этим, поскольку он утверждает, что боль – это не что иное, как результат вашего сопротивления всему тому, что вы не можете изменить. Мы много думаем о будущем и прошлом, но можем жить только в настоящем и поэтому не имеем возможности изменить многие вещи из двух других, которые нас не устраивают .
Тогда мы заполняем промежуток между ними, развивая сопротивление этим вещам, что и является тем, что мы испытываем как боль, будь то психологическая или физическая.
Когда вы злитесь, этот гнев обычно заставляет вас думать и действовать менее рационально, что чаще всего приводит к ухудшению ситуации и, следовательно, к большей боли – но на самом деле все это происходит в вашей голове.
Вы можете освободиться от боли, если будете постоянно наблюдать за своим умом и не осуждать свои мысли.
Как же избавиться от боли? Толле рекомендует 2 вещи:
- Постоянно спрашивать себя: «Какой будет моя следующая мысль?»
- Перестаньте осуждать свои мысли и побуждения.
Первая стратегия основана на эффекте из физики, который называется квантовый эффект зено . Он гласит, что вы можете заморозить любую систему в ее текущем состоянии, постоянно наблюдая за ней. Задавая себе этот вопрос снова и снова, вы обычно откладываете следующую мысль, что даёт вам достаточно времени, чтобы осознать, сколько времени вы проводите в режиме автопилота. Таким образом, вы сможете начать прерывать свой ум и тем самым отделяться от него.
Второй метод призван помочь вам прислушаться к своему телу и научиться смиряться с постоянными, ноющими мыслями в голове о том, что вы должны делать или не делать. В следующий раз, когда вы проснётесь и опоздаете на работу, просто прислушайтесь к голосу, который говорит: «Ты должен был сделать это лучше!», но не действуйте в соответствии с ним. Заметьте его, посмотрите на него, признайте, что он есть, но не поддавайтесь его советам.
Эти два инструмента помогут вам отделить ваше тело от постоянно работающего, управляемого мыслями ума, после чего вы будете меньше страдать, потому что будете меньше сопротивляться тому, что не можете изменить.
Обзор «Сила сейчас»
Просветлённый духовный учитель или безумный шарлатан? Мнения о «Силе сейчас» не могут не расходиться. Но нас в Four Minute Books волнует не это. Нам важно учиться у лучших в мире. А когда книга продаётся тиражом 3 миллиона экземпляров, это уже повод обратить на себя внимание. Раньше я не увлекался медитацией, но теперь увлекаюсь, и эта книга очень помогла мне на моем пути к осознанности. Я уверен, что она поможет и вам, если вы попробуете!
Кому бы я порекомендовал книгу «Сила сейчас»?
29-летней девушке, которая беспокоится, потому что ещё не разобралась в своей жизни, 85-летнему старику, который сожалеет о множестве глупостей, совершенных им в юности и на войне, и всем, кто тратит больше времени на жалобы, чем на реальную работу по улучшению ситуации.
“Шесть столпов самооценки” (The Six Pillars Of Self-Esteem) – краткий обзор книги
“Обещание карандаша” (The Promise Of A Pencil) – краткий обзор книги
“Предсказуемо иррационально” (Predictably Irrational) – краткий обзор книги
“Сила меньшего” (The Power Of Less) – краткий обзор книги
“Пленники географии” (Prisoners Of Geography) – краткий обзор книги