“Чудесное утро” (The Miracle Morning) – краткий обзор книги
«Чудо-утро» разъясняет, что для того, чтобы стать успешным, необходимо каждый день уделять время личному развитию, а затем предлагает 6-шаговую утреннюю рутину для создания и формирования этого времени.
Почти год назад я наткнулся на эту книгу на сайте Blinkist. Мне так понравился распорядок дня, что я сразу же его применил, задолго до того, как получил книгу. После того как я ее прочитал, она быстро стала одним из моих любимых чтений всех времен.
История Хэла Элрода захватывает. После того как его объявили мёртвым после автокатастрофы в течение 6 минут и сказали, что он никогда больше не сможет ходить, он чудесным образом исцелился и после ещё большего количества взлётов и падений разработал эту утреннюю рутину. Не удивляйтесь тому, что в моих уроках вы не увидите этого самого распорядка, об этом позже.
Вот мои выводы из «Чудесного утра» :
- Не изолируйте случаи в своей жизни.
- Вы можете хорошо выспаться, даже если это всего 4 часа.
- Чтобы быстрее вставать с постели, заведите себе распорядок дня перед утром.
Давайте посмотрим поближе!
Резюме «Чудо-утро»
Не изолируйте случаи.
Хэл предлагает вам смотреть на события в вашей жизни не как на что-то отдельное, а как на часть общей картины. Например, вы можете сказать себе: Ничего страшного, если я сегодня пропущу спортзал, у меня был длинный день на работе, это будет только один раз .
Однако это влияет не только на данный конкретный момент, это также меняет то, кем вы становитесь . Если вы скажете себе, что это нормально – пропустить спортзал один раз, вы, скорее всего, сделаете это снова, потому что вы уже дали себе разрешение в прошлый раз и в конечном итоге станете тем, кто пропускает спортзал – бездельником .
Исключения быстро становятся нормой, и вы не успеете оглянуться, как окажетесь в море вредных привычек .
Поэтому не пропускайте хорошие привычки, потому что как вы делаете что-то, так вы делаете все .
Вы можете хорошо выспаться, даже если вы спите всего 4 часа.
Это не было частью резюме, но я знаю, как Хэл узнал это из книги.
Он спал разное количество времени. 4 часа, 5 часов, 6 часов и т. д. Он обнаружил, что независимо от того, спал ли он 4 часа или 9 часов, если накануне вечером он говорил себе, что будет слишком мало спать, он просыпался уставшим, вялым и несчастным.
С другой стороны, когда он говорил себе, что будет чувствовать себя хорошо, освежится и проведёт отличный день, он просыпался в прекрасном настроении и полным энергии, даже если спал всего 4 часа.
Я живу этим прямо сейчас. Это работает . Вчера я лёг спать в 21:20, но мой чёртов сосед сверху устроил вечеринку . Я сказал себе, что все будет хорошо, и даже если мне удастся поспать всего 6 часов, утром я буду чувствовать себя хорошо.
В конце концов я заснул в 10 вечера, но в 2 часа ночи меня разбудил звонок в нашу дверь (да, они звонили). Потом вечеринка продолжилась, и когда они начали «веселиться» в 4 часа утра, я встал.
У меня есть обязательства перед этим блогом, в конце концов .
Я опубликую эту статью с небольшим опозданием, но чувствую себя вполне хорошо. В прошлом году я говорил себе обратное и чувствовал себя ужасно, если спал меньше 7 часов, просто потому, что говорил себе, что так и будет.
Урок: вы можете создавать свою собственную реальность. Власть вашего разума над телом реальна, так что используйте ее .
Чтобы быстрее встать с постели, сделайте утреннюю зарядку.
Это то, что происходит перед началом вашего Чудо-утра, и даже если вы поймёте, что утренняя рутина не для вас, это поможет вам.
На самом деле все начинается накануне вечером с урока 2. Кроме того, поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы вам пришлось физически вставать, чтобы выключить его.
Как только вы встали, сразу же выполните эти 3 действия (в любом порядке, который вам больше нравится):
- Выпейте стакан воды.
- Почистите зубы.
- Умыть лицо.
Только эти три вещи разбудят вас настолько, что вы сможете приступить к своей чудо-утренней рутине.
Обзор «Чудесного утра»
Как один из моих самых любимых обзоров на Blinkist, этот определённо принадлежит Four Minute Books. Если вы хотите получить более подробное описание книги и истории Хэла, я написал более длинное резюме «Чудесного утра» здесь .
Если вы на самом деле хотите внедрить рутину SAVERS, которая включает в себя молчание, аффирмации, визуализацию, упражнения, чтение и письмо, вы можете прочитать моё подробное руководство здесь – я отправил его Хэлу перед публикацией, ему оно понравилось, так что это хороший знак.
Совет из урока 1 поначалу кажется противоречащим тому, что предлагает «Изученный оптимизм». Оптимизм заключается в том, чтобы рассматривать негативные события как отдельные инциденты – но только те, которые вы не можете контролировать . Хэл говорит о том, что не нужно оправдываться и делать правильный выбор, когда вы контролируете ситуацию, но это не значит, что нужно корить себя за неудачи.
И краткое изложение, и книга великолепны, я советую вам прочитать любую из них, а затем попробовать рутину. Вы всегда сможете углубиться и усовершенствовать ее по ходу дела! Выпьем за создание своего собственного Чудесного утра!
Кому бы я порекомендовал сводку «Чудо-утро»?
52-летней, которая хочет использовать утро для работы над потрясающими проектами, которые помогут ей провести прекрасную вторую половину жизни, 37-летнему, который много работает и поэтому не может найти время для работы над своими личными проектами, и всем, кто считает, что утро – это самое худшее.
“Манифест мотивации” (The Motivation Manifesto) – краткий обзор книги
“Больше меньшего” (The More Of Less) – краткий обзор книги
“Моральное животное” (The Moral Animal) – краткий обзор книги
“Маленький принц” (The Little Prince) – краткий обзор книги
“Полное руководство по карьере для интроверта” (The Introvert’s Complete Career Guide) – краткий обзор книги