“Проект «Долголетие»” (The Longevity Project) – краткий обзор книги
Проект «Долголетие» показывает, как можно жить дольше, анализируя результаты одного из самых продолжительных в мире исследований и делая удивительные выводы о трудовой этике, счастье, любви, браке и религии людей, доживших до старости.
Долголетие – увлекательная тема. Это не только вопрос здоровья, но и этический аспект. Мы уже страдаем от перенаселения (настолько, что пытаемся полететь на Марс), и не все хотят жить вечно – я, например, не хочу. Но сколько лет достаточно?
Я сам был бы более чем благодарен за все, что перевалит за 70, но я не прочь дожить и до 100, если только я буду психически здоров – как моя прабабушка, которая умерла в 2009 году в возрасте 96 лет. Вот это жизнь!
Задумываясь о том, сколько мы проживём, мы в основном думаем о биологии, но интересно, что многое из того, что позволяет вам жить долго, не имеет ничего общего с едой и питьём . Конечно, это помогает, но может ли быть так, что старение происходит в основном в голове? Что оно психологическое?
В книге «Проект долголетия» авторы Говард С. Фридман и Лесли Р. Мартин утверждают это, основываясь на результатах самого продолжительного в мире исследования «Генетические исследования гениальности», которое все ещё продолжается .
Вот 3 урока о том, что на самом деле нужно, чтобы дожить до старости:
- Если быть добросовестным, тщательным и иметь чувство долга, то проживёшь дольше.
- Мужчины должны жениться (и оставаться женатыми), для женщин это не имеет большого значения.
- Друзья важнее веры, но их нельзя подделать.
Вы проживёте дольше, если начнёте брать на себя ответственность за свою жизнь, быть совестливым и жить дисциплинированно.
Какой вы человек? Можете ли вы назвать себя старательным, организованным, ответственным, трудолюбивым, серьёзным и добросовестным? Или скорее легкомысленным, непринуждённым, весёлым и, возможно, немного хаотичным?
Как выяснилось, первая группа людей живёт дольше. Автор исследования, доктор Льюис Терман , изучил, насколько добросовестными были участники в детстве и в возрасте 25 лет. Если люди всегда были ответственными, тщательными и аккуратными или хотя бы изменили свои привычки в сторону более ответственного и целеустремлённого образа жизни к середине 20-летнего возраста, они, как правило, доживали до глубокой старости.
Большинство людей не хотят этого слышать, но дисциплинированный образ жизни гарантирует, что вы проживёте дольше . Если подумать, то это имеет смысл по трём причинам:
- Сознательные люди по определению не склонны к риску, а значит, живут здоровее. Они меньше курят, меньше пьют, меньше принимают наркотиков, больше занимаются спортом, лучше питаются, больше спят, аккуратнее водят машину и т. д. – в среднем, конечно.
- У ответственных людей выше уровень серотонина, химического вещества, которое поддерживает стабильное и сбалансированное настроение и заставляет вас чувствовать себя хорошо, что позволяет вам принимать лучшие решения .
- Поскольку мы окружаем себя людьми, которые похожи на нас, у добросовестных людей обычно есть друзья, коллеги, партнёры и работа, которые поддерживают их и помогают им оставаться такими.
Так что если до сих пор ваша жизнь напоминала катание на американских горках, подумайте немного о том, чего вы действительно хотите, а затем решите, хотите ли вы что-то изменить, чтобы быть уверенным в том, что вы выиграете в долгосрочной перспективе, а не только сегодня.
Если вы парень, найдите отличную женщину, на которой можно жениться (и остаться), если вы девушка, вы свободны в своём выборе.
Все мужчины, участвовавшие в исследовании, которые женились и, что более важно, оставались женатыми на протяжении всей жизни, дожили как минимум до 70 лет и старше. Такого же эффекта не наблюдалось и у тех, кто развёлся или женился повторно. Оказывается, не все браки одинаково полезны для долгой жизни.
Отчасти это объясняется тем, что жены помогают своим мужьям в случае болезни или чрезвычайной ситуации и в целом поощряют их вести более здоровый образ жизни. Однако некоторые стрессовые последствия развода никогда не проходят, и повторный брак этого не меняет.
Интересно, что разница в продолжительности жизни между женщинами, оставшимися замужем, и женщинами, оставшимися незамужними после развода, практически не ощущалась. Это можно объяснить (и я полностью угадываю) огромным биологическим «преимуществом» женщин, которые становятся бесплодными после менопаузы, что заставляет тело разрушаться гораздо медленнее. Поскольку мужчины остаются фертильными всю свою жизнь и проходят через большее количество репродуктивных циклов, что нагружает организм.
Итак, какова бы ни была причина, хотя мужчины, как правило, живут дольше, вступая в брак в целом, для женщин это имеет значение только в том случае, если их брак действительно замечательный и помогает им процветать больше того, на что они способны в одиночку.
В противном случае для них нет никакого вреда в том, чтобы оставаться одинокими (вопреки распространённому мнению), пока у них есть хоть что-то…
Друзья имеют большее значение, чем вера, если только вы не притворяетесь на Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена).
…друзья. Это то, что нам всем нужно. Очень сильно, на самом деле. Друзья даже важнее, чем вера и религия, считают авторы. Потому что польза от активной жизни в религиозной общине в основном связана с социальными аспектами. Молиться в одиночестве не так полезно, как организовывать духовный книжный клуб.
Они заметили это, сравнивая мужчин и женщин. Мужчины в среднем меньше ценят религию, потому что часто уделяют больше внимания семье и карьере. Тем не менее, мужчины с сильным социальным кругом жили так же долго, как и женщины, которые были очень активны в религиозных группах.
Независимо от того, религиозны вы или нет, ясно одно: наличие большого количества друзей и хороших социальных связей позволяет вам жить дольше .
Но есть одно предостережение: вы не сможете это подделать. Просто чувствовать, что у вас много друзей, – это не одно и то же. Если у вас 1 000 друзей на Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена), но нет никого, с кем можно было бы вести содержательные беседы за ужином, то эти друзья не имеют большого значения, не так ли?
Да. Да, да, да! Мне понравились выводы из The Longevity Project, потому что а.) они действительно удивили (гораздо меньше биологии, чем я ожидал, что хорошо, потому что наш психологический настрой гораздо больше в наших собственных руках) и б.) ответственность делает вас победителем – как это здорово! Конечно, мне придётся уравновесить это подтверждение моих собственных взглядов чем-то более обоснованным с точки зрения физического здоровья, но все же это очень обнадёживающее, но в то же время освежающее чтение!
Кому бы я порекомендовал резюме проекта «Долголетие»?
25-летнему студенту колледжа, который до сих пор жил тусовочной жизнью, 55-летней разведённой женщине, которая довольна своей жизнью и карьерой, но сомневается, не будет ли повторный брак «правильным поступком», и всем, кто хочет дожить до 100 лет.
“Магия математики” (The Magic Of Math) – краткий обзор книги
“Эффект Люцифера” (The Lucifer Effect) – краткий обзор книги
“Утраченное искусство установления связей” (The Lost Art of Connecting) – краткий обзор книги
“Грязная середина” (The Messy Middle) – краткий обзор книги
“Следующая правильная вещь” (The Next Right Thing) – краткий обзор книги