“Маленькая книга о Ликке” (The Little Book Of Lykke) – краткий обзор книги
В «Маленькой книге Ликке» даются выведенные в Дании и подтверждённые наукой советы, которые помогут вам стать счастливее.
Как вы думаете, как бы вы произнесли слово «lykke»? Знаете ли вы, откуда оно происходит? Вы удивитесь, как и я, узнав, что из-за своего датского происхождения слово произносится как «лейггух». В переводе с английского оно означает «счастье», но в Дании, которая является одним из самых счастливых мест на планете, lykke – это образ жизни.
В книге «Маленькая книга лайкке: Секреты самых счастливых людей в мире, датский автор Мейк Викинг отправляется в путешествие, чтобы узнать, что, по мнению науки, действительно сделает вас счастливым. Попутно вы узнаете, какие привычки делают жителей Дании такими счастливыми . Вы также узнаете, как можно добиться такого же счастья в своей жизни, не переезжая!
Викинг – генеральный директор и основатель Института исследования счастья, который изучает, что способствует благополучию людей во всем мире. Викинг также является автором многочисленных книг о счастье, в том числе «Маленькой книги о хюгге», ставшей бестселлером по версии New York Times.
Вот 3 моих любимых способа, которыми эта книга учит быть счастливее:
- Физическое присутствие с другими людьми и развитие отношений – жизненно важные компоненты счастья.
- Наличие большего количества свободного времени поможет вам стать счастливее.
- Поднимите себе настроение, занимаясь волонтёрством.
Давайте подумаем, как получить больше радости!
Чтобы стать счастливее, проводите меньше времени в Интернете, а вместо этого общайтесь с людьми, которые вас окружают.
Говорят, что ничто не вечно, кроме смерти и налогов. Хотя эта идиома забавна, она отражает истину, что многие люди презирают уплату налогов. Но можете ли вы представить себе место, где гражданам действительно нравится платить налоги, даже при средней налоговой ставке в 45%? Дания – именно такое место, и не случайно она также является одной из самых счастливых стран в мире.
Датчане с удовольствием вносят свой вклад в благосостояние общества, платя налоги, потому что они знают, что их деньги идут на общее благо. Они знают, что благодаря их налогам о них позаботятся, а также помогут сделать то же самое для их соседей и друзей .
Согласно Докладу о мировом счастье Организации Объединённых Наций, одним из факторов счастья в стране является сила чувства общности. Намного легче смотреть на мир в лучшем свете, когда знаешь, что, если у тебя наступят трудные финансовые времена, твоё правительство и сограждане помогут позаботиться о тебе.
Чтобы развить это чувство социального единства, где бы вы ни жили, Викинг учит выходить из социальных сетей и проводить время с людьми вокруг вас. Один эксперимент, проведённый Институтом исследования счастья, показал, что когда люди не заходили в Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) целую неделю, они чувствовали себя менее одинокими и были более удовлетворены жизнью.
Ваша радость растёт, когда у вас появляется больше свободного времени.
Большинство датчан не работают по 40 часов в неделю. Работая в среднем около 1450 часов в год, датчане трудятся менее 30 часов в неделю! И это дополнительное свободное время делает их счастливее.
Недавно я начал работать по принципу фрилансера, что повышает уровень счастья за счёт увеличения свободного времени. Вместо того чтобы иметь работодателя, я получаю клиентов и работаю на них. Хотя это добавило мне несколько дополнительных стрессов, таких как более неопределённая зарплата, я благодарен за более глубокий уровень свободы, который у меня есть сейчас, и за счастье, которое пришло вместе с этим!
Моя удовлетворённость работой значительно повысилась, как и удовлетворённость жизнью, благодаря дополнительной свободе, которую я имею каждый день. Я могу следовать своим увлечениям, менять расписание в соответствии со своими потребностями и даже говорить «нет» клиентам, с которыми не хочу работать.
В Дании есть так называемая программа «Бонусные бабушки и дедушки». Молодые родители, у которых не так много поддержки со стороны семьи, могут связаться с пожилыми людьми из их окружения, чтобы получить помощь в присмотре за детьми. У родителей появляется больше свободного времени, а значит, и больше счастья. А новые псевдобабушки и дедушки получают возможность стать более активными, присматривая за детьми, что также помогает им жить дольше!
Помощь другим людям – это отличный способ помочь себе чувствовать себя лучше.
Слышали ли вы о кайфе помощника? Это то счастливое чувство, которое вы испытываете, когда помогаете кому-то другому.
Наука показывает, что доброта и щедрость возбуждают ядро аккумбенса, или область мозга, которая даёт нам хорошие ощущения от еды и секса. Даже мысли о благотворительности активируют эту область мозга! С эволюционной точки зрения это вполне объяснимо, ведь выживание человека зависит от того, помогают ли сообщества друг другу.
Если вы хотите стать счастливее, добавьте волонтерство в список занятий, которые помогут вам в этом.
Когда вы свободно отдаёте своё время, чтобы помочь другим, это помогает вам быть более благодарным. Исследования показывают , что у волонтёров больше дружеских и социальных связей и меньше депрессий. И вы можете добавить волонтерство в растущий список занятий датчан, способствующих счастью.
Чтобы получить больше возможностей для работы, начните искать их! В группе RAKtivists полно людей, которые ищут случайные акты доброты, которые они могут совершить. Вы также можете скачать приложение Be My Eyes и помогать слабовидящим людям определять предметы или читать. Оглянитесь вокруг, и вы увидите множество возможностей помочь тем, кто рядом с вами. Поступая так, вы станете счастливее!
Вау, эта книга потрясающая! В «Маленькой книге Ликке» так много хороших идей, что было трудно выделить только три, на которых можно было бы сосредоточиться. Я с нетерпением жду, когда смогу применить эти идеи в своей жизни, чтобы укрепить собственное счастье.
Кому бы я порекомендовала «Маленькую книгу Лайкке»?
34-летнему нейробиологу, изучающему счастье, 54-летней американской паре, которой интересно, как живут скандинавы, и всем, кто хочет повысить уровень счастья в своей жизни.
“Дорога к характеру” (The Road to Character) – краткий обзор книги
“Решение проблемы сна” (The Sleep Solution) – краткий обзор книги
“Радость движения” (The Joy Of Movement) – краткий обзор книги
“Маленькая книга о хюгге” (The Little Book Of Hygge) – краткий обзор книги
“Лидер в вас” (The Leader in You) – краткий обзор книги