“Радость пропустить” (The Joy of Missing Out) – краткий обзор книги

The Joy of Missing Out исследует современное представление о продуктивности и распространённые заблуждения о том, что значит быть продуктивным, а также о том, как устранение ненужного стресса путём эффективного определения приоритетов может помочь нам жить лучше.

Если вы когда-нибудь чувствовали себя неуспешным и все ещё не там, где хотели бы быть, хотя вы из тех людей, которые используют возможности и остаются ответственно занятыми в течение дня, у нас есть новости – вам нужно научиться лучше управлять своим временем!

Для начала усвойте, что быть занятым не значит быть продуктивным. Если бы это было так, то люди, которые работают целыми днями и даже имеют две или три работы, были бы самыми успешными. К сожалению, это не так. Научиться работать умнее и успевать делать дела независимо от затрат времени – важнейшие навыки.

«Радость отсутствия времени» Тани Далтон научит вас делать все это и даже больше. Как только вы действительно поймёте, как стать более продуктивным, и начнёте применять стратегии из этой книги, вы заметите, как улучшится ваша профессиональная и личная жизнь. Вам даже не придётся прилагать больше усилий или выделять другие ресурсы.

Вот три моих любимых урока из этой книги:

1. Расставляйте приоритеты и отдавайте свои самые ценные ресурсы самым важным вещам в вашем списке.
2. Приучите свой разум и тело к более здоровым привычкам и автоматизируйте их в течение дня.
3. Уделяйте время любознательности, творчеству и изучению областей за пределами вашего привычного окружения.

Эти уроки выглядят немного заумно, верно? Давайте разберём их по порядку и посмотрим, что они могут предложить!

Определите, что для вас важнее всего, сверху донизу, и используйте своё время соответственно.

Начнём с универсальной истины, которую вы должны всегда иметь в виду: наша жизнь не бывает идеально сбалансированной. Поэтому не стоит пытаться достичь идеального равновесия во всех сферах интересов. Почему? Потому что вы не можете уделять одинаковое время и усилия всем вещам, которые происходят в вашей жизни.

Жизнь движется вперёд, и попытка оставаться неподвижным в такой динамичной среде в конечном итоге нанесёт больший ущерб, чем если бы вы просто ехали вместе со всем, что на вас надвигается. Например, представьте, что вы жонглируете тремя мячами. В любой момент времени два из них более важны, поскольку вы держите их в руках, а один всегда будет находиться в воздухе, не представляя для вас особой важности в данный момент.

То же самое касается и нашей жизни. Если вы научитесь жонглировать всеми сферами своей жизни и определять, какие из них важнее в данный момент, то в итоге получите больше равновесия. Если вы разделите свою жизнь на три основные сферы, такие как работа, личная жизнь и дом, вам будет гораздо проще расставить приоритеты. Ведь в обычной жизни практически невозможно ежедневно заботиться обо всех этих сферах в равной степени, верно?

Кроме того, скорее всего, в итоге вы вообще ничего не закончите. Это может сказаться на вашем самочувствии и пагубно отразиться на моральном состоянии . Поэтому постарайтесь составить для себя расписание и расставлять приоритеты ежедневно или еженедельно. Стремитесь не к количеству, а к качеству. Кроме того, начинайте с самой важной задачи к наименее важной. И всегда находите время, чтобы сделать перерыв и насладиться маленькими радостями жизни.

Начните жить лучше, развивая хорошие, здоровые привычки.

Хотя теперь расстановка приоритетов покажется вам более актуальной и, возможно, у вас в голове уже есть идеи, как привести свою жизнь в определённый порядок, это ещё не все, что нужно для достижения продуктивности и хорошего самочувствия. Следующее, что вам нужно будет сделать, – это выработать правильные привычки .

Создайте прочную, самонастраивающуюся, счастливую систему. Автоматизируйте выбор здорового образа жизни в соответствии с вашими целями, например, включите кусочек фрукта в ежедневный завтрак, если вы хотите лучше питаться, или просыпайтесь раньше, чтобы заняться йогой, если одной из ваших целей является достижение осознанности.

Хотя поначалу это может быть нелегко, здоровые привычки оправдают себя в долгосрочной перспективе. Помните, что мозгу требуется 66 дней, чтобы привыкнуть к привычке. Поэтому дайте себе время и будьте решительны, когда вам захочется сдаться. Говоря о мозге , постарайтесь не перегружать его ненужной информацией.

Этот замечательный орган и так потребляет 20% всех наших ежедневных калорий! Перегрузка приведёт к тому, что он начнёт терять энергию и плохо функционировать. Поэтому вместо того, чтобы помогать вам принимать правильные решения, он будет вас расстраивать. Поэтому вы можете помочь ему сэкономить энергию, автоматизировав процесс принятия решений с помощью хороших привычек, которые не требуют намеренного обдумывания.

Научитесь время от времени нажимать на паузу и наслаждаться мелочами в неструктурированное время.

Вопреки распространённому мнению, продуктивность также подразумевает некоторое время отдыха . Если вы будете слишком поглощены работой и не оставите себе места для отдыха, вы с большей вероятностью испытаете выгорание и даже выполните работу более низкого качества. Чтобы избежать этих проблем, находите время для отдыха и снятия стресса в течение дня.

В это время особенно важно не думать о работе или проблемах, которые вам нужно решить. Рассматривайте эту часть дня как время, когда вы можете делать все, что считаете нужным, и дайте своему мозгу возможность полностью перезарядиться. И самое главное – не чувствуйте себя виноватым в перерыве! Это необходимость, а не роскошь.

Возьмите за привычку останавливаться и подзаряжаться в рабочее время, и вы заметите, как повышается уровень продуктивности даже при сокращении затрат времени. Это происходит потому, что, когда наш мозг восстанавливает свои силы, он становится более способным решать сложные задачи и работать на полную мощность.

Когда вы решите сделать перерыв, не забудьте полностью отключиться от телефона и ноутбука. Вы и так проводите много времени, подключаясь ко многим устройствам. Почему бы не превратить эту часть дня в момент, которым вы можете наслаждаться только сами? Оглянитесь вокруг и найдите счастье в мелочах.

The Joy of Missing Out – это практическое руководство для всех нас, кто тратит слишком много времени на то, чтобы быть занятым, но при этом видит мало результатов по сравнению с той работой, которую мы делаем. Эта книга поможет всем, кто не знает, как установить границы между профессиональной и личной жизнью. Она предлагает множество простых в исполнении советов, которые каждый может опробовать прямо сейчас и в долгосрочной перспективе увидеть невероятные результаты во всех сферах своей жизни.

Кому бы я порекомендовал книгу «Радость упущенного»?

30-летнему человеку, который все успевает и у которого нет времени на себя, 35-летнему предпринимателю, который не может найти баланс между своей профессиональной и личной жизнью, или 24-летнему выпускнику, который только что устроился на работу и хочет улучшить свой тайм-менеджмент.

“Бесконечная игра” (The Infinite Game) – краткий обзор книги
“Парадокс выбора” (The Paradox Of Choice) – краткий обзор книги
“Высокочувствительная личность” (The Highly Sensitive Person) – краткий обзор книги
“Бережливый стартап” (The Lean Startup) – краткий обзор книги
“Маленькая книга о талантах” (The Little Book of Talent) – краткий обзор книги