“Привычка на 5” (The High 5 Habit) – краткий обзор книги

The High 5 Habit – это книга по самосовершенствованию, цель которой – помочь всем, кто сталкивается с самоограничениями, взять свою жизнь в свои руки, установив утренний распорядок, отказавшись от негативных разговоров и преобразив свою жизнь с помощью позитива и уверенности.

Бывает ли у вас ощущение, что вы потеряли цель или не можете понять, чего хотите, и добиться этого? Вы просыпаетесь уставшим, как будто уже знаете, как сложится ваш день, и не хотите вставать с постели? Если вы перестали чувствовать себя мотивированным и слишком часто ловите себя на паршивом настроении, держитесь, потому что «Привычка на 5» Мела Роббинса подготовила для вас несколько советов и приёмов!

Чаще всего советы друзей или книги по самосовершенствованию не помогают. Они либо слишком сложны, либо слишком поверхностны. Но только не эта книга. Почему? Потому что в ней есть только один совет: следуйте «Привычкам 5». Несмотря на свою простоту, этот новый подход к образу жизни станет одним из самых значительных изменений, которые вы когда-либо делали в своей жизни. Готовы узнать об этом подробнее?

Давайте рассмотрим три моих любимых урока из книги:

1. Во-первых, похвалите себя в зеркале с завтрашнего утра.
2. Негативная самореклама создаёт цепь негативных поступков.
3. Ваш фильтр разума называется ретикулярной активирующей системой, и вы должны тщательно его очищать.

Если на первый взгляд эти уроки кажутся вам немного сложными для понимания, не волнуйтесь, ведь мы будем изучать их по очереди. Начинаем!

Резюме «5 привычек»

Сделайте утренней привычкой похвалить себя в зеркале

Подождите, что? Похвалить себя в зеркале? Ну, это именно то, что предлагает автор, и, честно говоря, до сих пор это творило чудеса и со мной! Хотя это звучит глупо, этот совет может изменить весь ваш день к лучшему. Не верите? Давайте посмотрим на некоторые научные факты, которые подтверждают эту идею.

«Дай пять» чаще всего используется для празднования маленьких или больших побед в жизни, начиная с детства и заканчивая зрелостью. Все хорошо помнят «дай пять». Но, согласно исследованиям в области нейробиотики, «дай пять» в нестандартных ситуациях, например после чистки зубов, может заставить ваш мозг легче формировать новые нейронные связи.

Сочетание этого знака победы с необычным событием заставляет ваш мозг обратить внимание на ситуацию и запомнить ее как позитивное событие в течение всего дня. Есть ли в этом смысл? Надеюсь, что да! Поэтому я настоятельно рекомендую вам испытать это на себе. Завтра утром, когда вы проснётесь и почистите зубы, посмотрите в зеркало и вместо того, чтобы копаться в своих неуверенностях, похвалите своё отражение в зеркале. Повторяйте это каждое утро с этого момента!

Негативное отношение к себе влияет на ваше поведение больше, чем вы думаете

Вы наверняка слышали это миллион раз, но перестаньте думать негативно, так как это может серьёзно повлиять на качество вашей жизни. Саморазрушительное поведение может отразиться на жизненных показателях беспокойство, подавляющие чувства, тревога, разочарование и многое другое.

Например, если вам кажется, что вы провалите задание ещё до того, как начнёте над ним работать, это может серьёзно повлиять на результат этой деятельности. Сама автор даже упустила две отличные карьерные возможности из-за страха перед неудачей. Так что же делать? Если вы чувствуете, что глубоко погрузились в негативное разговорное поведение и оно уже существенно влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать терапию.

Если же вы склонны видеть в ситуации только негатив или быстро расстраиваетесь, поработайте над собой и тренируйте свой разум, чтобы стать более оптимистичным. Например, вместо того чтобы говорить, что вы не можете что-то сделать или что с кем-то трудно работать, попробуйте сказать, что вы справитесь с этой задачей и что вашим коллегам может понадобиться ваша помощь, чтобы облегчить им работу.

Освободите свой разум от негатива и разочарования, чтобы оставить место для позитива и роста

В вашем сознании есть фильтр, похожий на машину, который называется Ретикулярная активирующая система, или RAS. Эта система призвана фильтровать информацию, которую вы постоянно получаете, чтобы только важные фрагменты доходили до вашего сознания . Однако иногда этот фильтр работает не на оптимальных параметрах, что требует глубокой очистки.

Чтобы убедиться, что до вашего сознания доходит действительно нужная информация, а не негативные потоки данных, которые в свою очередь влияют на ваше поведение, вам придётся сделать несколько вещей. Во-первых, вам придётся поставить оптимизм перед пессимизмом в своём сознании, чтобы ваш мозг думал, что именно это для вас важно. Для этого вы должны принять и выбрать самопринятие и любовь превыше всего остального.

Во-вторых, вам придётся искать их. Ищите положительные стороны вещей или смотрите на стакан как на наполовину полный. Это приучит ваш мозг искать подобную информацию и фильтровать вещи таким образом, чтобы они показывали вам хорошую сторону вещей. Вы знаете поговорку: «Просите, и вы получите», так начните применять ее и в своей жизни!

Обзор «5 привычек»

Книга «Привычка „Дай 5“ рассказывает о простой, но эффективной привычке каждое утро радостно приветствовать себя в зеркале, чтобы начать день с приподнятым настроением. Этот жизненный совет изменил то, как Роббинс начинала свой день и продолжала его, значительно повысив уровень ее уверенности в себе. Поэтому она решила рассказать всему миру, что этот простой трюк, сопровождаемый позитивным мышлением и постоянным поиском наполовину полной стороны стакана, может изменить жизнь любого человека в лучшую сторону.