“Счастливый ум” (The Happy Mind) – краткий обзор книги
«Счастливый ум» рассказывает о том, что наука и опыт говорят о том, как стать счастливее, взяв на себя ответственность за собственное благополучие.
Изначально я обратился к The Happy Mind: A Simple Guide to Living a Happier Life Starting Today как к очередной книге о счастье. Поскольку я читал много книг по самопомощи, я не ожидал узнать что-то новое. Но я был приятно удивлён тем, что предложили авторы.
Ценность этой книги не столько в открытии совершенно новых земель знаний о счастье. Кевин Хорсли и Луис Фури постоянно указывают на то, что у каждого из нас внутри есть то, что нужно для счастья. В книге «Счастливый ум» они собрали характеристики, которые объединяют счастливых людей. На этих чертах они строят свои указатели к счастью.
Авторы затрагивают различные аспекты, с которых мы можем взглянуть на счастье . Здесь вы найдёте сочетание нейронауки и эволюции, социального и финансового аспекта счастья и даже немного духовного взгляда.
Некоторые из этих пунктов проливают свет на ваши ментальные процессы, которые всегда происходят под поверхностью вашего сознания. Другие напомнят вам о том, что вы, возможно, когда-то знали о счастье, но забыли за годы напряжённой, стрессовой и требовательной жизни.
Вот 3 самых больших напоминания о счастье, которые я унёс с собой:
- Несчастье возникает из-за несоответствия нашего «старого мозга» сегодняшним реалиям.
- Счастье – это не что-то, что волшебным образом сваливается на нас.
- Когда вы меняете своё поведение, меняется и поведение окружающих.
Готовы ли вы проделать вечно приносящую удовлетворение работу, необходимую для достижения счастья? Тогда давайте погрузимся в неё с головой!
Одна из главных причин нашего несчастья кроется в «рептильном мозге».
Несмотря на то что эта книга посвящена счастью, авторы пришли к выводу, что понимание происхождения несчастья жизненно необходимо. Короткий ответ на вопрос «Почему люди несчастны?» заключается в том, что счастье не было эволюционно важным.
Это сродни тому, как если бы у каждого из нас было два мозга. Старый, называемый также рептильным мозгом, в первую очередь ориентирован на то, чтобы обеспечить нам выживание. Здесь находятся знаменитые механизмы «борьбы или бегства», а также наши бессознательные инстинкты.
«Новый мозг», или неокортекс, – это место, где находятся наши интеллектуальные способности и возможности принимать рациональные решения. Это эволюционно более сложная часть мозга. Проблема в том, что во многих жизненных ситуациях этот «новый мозг» по-прежнему подчиняется старому, инстинктивному, а не наоборот.
Следствием этого является то, что, хотя наше физическое выживание теперь более гарантировано, мы по-прежнему действуем в соответствии с нашими страхами и восприятием недостатка, как если бы они были опасны для жизни . Например, мы можем испытывать стресс на работе, который не является угрозой выживанию. Однако наш рептильный мозг не «знает» этого и заставляет нас испытывать чувства, как будто мы находимся в реальной опасности.
Короче говоря, мы биологически настроены на то, чтобы быть несчастными. Хорошая новость заключается в том, что мы можем сознательно тренировать наш «новый мозг», чтобы он отменял старые инстинкты.
Счастье требует намеренных усилий.
Основополагающее убеждение многих из нас заключается в том, что счастье либо случается с нами, либо нет, и что мы мало что можем с этим поделать. Если мы хотим быть счастливыми, нам нужно изменить это убеждение.
Хорсли и Фури пытаются разрушить это утверждение на протяжении всей книги, уча, что счастье – это то, что вы создаёте, прилагая целенаправленные усилия. Нужно перестать ждать, пока оно само свалится на вас, и взять свою судьбу в собственные руки.
Вы должны взять на себя ответственность за собственное счастье, а не играть роль жертвы жизненных обстоятельств.
Конечно, некоторые люди, кажется, более предрасположены к счастью, чем другие. Это может быть связано с их генами или прекрасным воспитанием, которое они получили в детстве. Но если вам не посчастливилось обладать такими дарами, это не значит, что вы не можете работать над своим счастьем.
Критический сдвиг в сознании заключается в том, чтобы рассматривать счастье как практическое, управляемое дело, которое вы можете взять под контроль. Вы можете работать над ним по одному дню за раз. Постепенно выявляйте и затем изменяйте те модели поведения, мышления и эмоциональные реакции, которые не способствуют вашему благополучию.
Во второй части книги «Счастливый ум» Хорсли и Фури предлагают вам множество практических идей о том, как это сделать. Я поделюсь с вами той, которая зацепила меня больше всего.
Измените своё собственное поведение, и за ним последует поведение других.
Люди отражают нас. Как бы вы ни думали, что то, что делает кто-то другой, раздражает вас, его действия следует рассматривать скорее как часть вашего совместного взаимодействия.
Что бы вы ни делали и ни говорили, это влияет на реакцию других людей, и наоборот. На это простое и неоспоримое наблюдение опираются Хорсли и Фури, давая этот совет:
Вместо того чтобы пытаться заставить людей изменить своё поведение, сосредоточьтесь на улучшении своего собственного.
Как только вы осознаете основные правила, лежащие в основе взаимодействия между людьми, вышеупомянутая подсказка станет единственной разумной стратегией влияния на ваше окружение. Например, подумайте, что лучший способ заставить людей слушать вас – это меньше говорить. Точно так же, предлагая своё непрерывное и неосуждающее внимание, вы можете побудить другого человека поделиться своими взглядами более искренне.
Невозможно контролировать поведение другого человека. Вы можете только создать условия для того, чтобы они действовали определённым образом, изменив свою собственную манеру поведения.
«Счастливый ум» – это то, что я могу по праву назвать руководством по достижению счастья без всякой чепухи. Она не претендует на раскрытие какого-то «волшебного трюка» для достижения счастья, давая понять, что такого понятия не существует. Вместо этого книга предлагает действенные советы о том, как достичь и практиковать счастье во всех сферах жизни.
Кому бы я порекомендовал книгу «Счастливого ума»?
40-летним хронически больным людям, которые хотят найти способ наслаждаться жизнью независимо от того, что она им подбрасывает, 55-летним родителям, которые испытывают синдром «опустевшего гнезда», и всем, кто чувствует, что их потенциал для счастья больше.
“Фактор героя” (The Hero Factor) – краткий обзор книги
“Кодекс героя” (The Hero Code) – краткий обзор книги
“Тяжелые вещи о тяжелых вещах” (The Hard Thing About Hard Things) – краткий обзор книги
“Тонкое искусство светских бесед” (The Fine Art Of Small Talk) – краткий обзор книги
“Гипотеза счастья” (The Happiness Hypothesis) – краткий обзор книги