“Гипотеза счастья” (The Happiness Hypothesis) – краткий обзор книги
«Гипотеза счастья» – это самый тщательный анализ того, как можно обрести счастье в современном обществе, подкреплённый множеством научных исследований, примеров из реальной жизни и даже формулой счастья.
Если вы ищете научно доказанный способ обрести счастье, вы пришли по адресу.
Эти моргания показывают, что Джонатан Хэйдт, социальный психолог и профессор Нью-Йоркского университета, сделал все возможное.
В начале книги «Гипотеза счастья» он создаёт метафору, которая затем служит на протяжении всей книги для объяснения счастья в различных контекстах.
Он говорит, что наш мозг разделён на две основные части. Ваша лимбическая система отвечает за ваши основные инстинкты, потребности во сне, еде и сексе.
Неокортекс – это, как следует из его названия, более новая часть мозга, отвечающая за ваше рациональное мышление . Именно он держит в узде вашу лимбическую систему и следит за тем, чтобы вы не бегали голыми по улицам, не переедали и не спали, когда должны были идти на работу.
В то время как неокортекс следит за вашими мыслями, лимбический мозг этого не делает. Он полностью отвечает за частоту сердечных сокращений, движения во время сна или коленный рефлекс .
Поэтому Хэйдт описывает лимбический мозг как дикого слона, а ваш неокортекс – это всадник, пытающийся управлять слоном.
Несчастье возникает из-за разногласий всадника и слона, и Хэйдт использует эту метафору, чтобы показать вам, что вы можете сделать, чтобы устранить разрыв между ними.
От 50 до 80% вашего базового уровня счастья определяется вашими генами, но, изменив свои мысли, вы все ещё можете дрессировать слона .
Например, ваш лимбический мозг обучен распознавать опасность повсюду, чтобы выжить, но, став оптимистом, вы можете ослабить это поведение, которое сегодня не так уж полезно.
Резюме гипотезы счастья
Большую часть нашего счастья составляют наши социальные отношения, и первый шаг к их улучшению – это их понимание.
Взаимность – это принцип, по которому мы взаимодействуем, вот почему вы чувствуете себя виноватым, если не возвращаете услугу, а Шелдон чувствует себя обязанным сделать ответный подарок . Мы чувствуем себя настолько сильно, что предпочли бы не получить ничего, чем получить несправедливую долю .
Вы можете использовать этот принцип, когда в следующий раз поссоритесь с супругом или соседом по комнате: Просто признайте некоторые вещи, которые вы сделали неправильно . Ваш друг начнёт отвечать взаимностью и тоже признает, что он сделал не так, что поможет вам обоим разрешить конфликт.
Это также поможет уменьшить вашу корыстную предвзятость, поскольку ваш слон считает, что он всегда прав, а ваш наездник обычно защищает его.
Наряду с вашими отношениями, ваша работа является одним из немногих факторов, которые имеют большое значение для вашего счастья.
Принцип адаптации показывает, что с каким бы счастливым случаем или невзгодой мы ни столкнулись, мы к ним привыкаем. Это было доказано в исследовании , показавшем, что люди, выигравшие в лотерею, и люди, ставшие парализованными , через год вернулись к своему исходному уровню счастья.
Однако то, на что вы тратите своё время, является одним из тех внешних обстоятельств, которые оказывают большое влияние, благодаря принципу прогресса . Он гласит, что мы получаем гораздо больше счастья от работы над целью, а не от ее достижения.
Поэтому постарайтесь найти значимую работу, которая будет вам по душе – как сказал Конфуций: «Выбери работу, которую ты любишь, и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни».
Самыми важными отношениями в вашей жизни, скорее всего, будут отношения с вашим партнёром или супругом. Но в поисках любви, не полагайтесь только на страсть . Независимо от того, насколько сильно вы «влюблены» в начале отношений, они естественным образом угасают – и это нормально.
Хайдт говорит, что мы должны стремиться к развитию товарищеской любви, которую разделяют лучшие друзья, братья, сестры и члены семьи. Когда кто-то рядом с вами переживает взлёты и падения жизни, разделяет ваши радости и печали, исследует и учится вместе, это создаёт гораздо более прочную связь, которая может продлиться всю жизнь, но для ее развития требуется время.
Так что не отказывайтесь от отношений, как только страсть угаснет, но дайте вашей любви-компаньону время развиться.
Всадник и слон также могут не соглашаться с тем, кто вы есть. Например, ваш наездник может пытаться сохранить ваш образ эффективного, стремящегося к карьере менеджера, в то время как ваш слон просто хочет немного расслабиться и поиграть в футбол со своими приятелями.
Часто нам требуется кризис, чтобы увидеть эти различия, вот почему невзгоды могут сделать нас счастливее. Это особенно верно для людей в подростковом и двадцатилетнем возрасте, которые проводят много времени в размышлениях и поисках смысла своей жизни. Кризис даёт вам шанс увидеть, чего на самом деле хочет слон, и помочь наезднику скорректировать ваше представление о себе, чтобы оно соответствовало вашим истинным желаниям.
И наконец, нам необходимо чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, поэтому религия занимает важное место в нашей жизни. Даже если вы атеист, вы наверняка верите в карму, судьбу или предсказания. Это хорошо! Вера даёт нам чувство благоговения, потому что она заставляет нас осознать, что мы – маленькая часть чего-то гораздо большего.
Подводя итог:
- Окружите себя людьми, которых вы любите больше всего, и живите в соответствии с принципом взаимности
- Занимайтесь работой, которая имеет для вас значение
- Найдите партнёра, который будет рядом с вами и в солнце, и в дождь
- Позвольте себе стать частью чего-то большего
Это лишь некоторые вещи, которые я узнал из этих морганий, так как было очень много хороших мыслей, не говоря уже о книге.
Эти миги проделали потрясающую работу. Я прочитал часть книги «Гипотеза счастья», и каждая страница поражает вас новым пониманием. Не знаю, как бы я подвёл итог, но Blinkist это сделал.
Я бы хотел узнать здесь о формуле (в книге Хэйдт приводит формулу счастья, состоящую из ваших биологических задатков, условий вашей жизни и вашей добровольной деятельности), но я не возражаю, что они использовали метафору всадника и слона.
Использование этой метафоры во всех мигах сделало резюме очень последовательным и действенным. Книга великолепна, резюме превосходно – я настоятельно рекомендую вам получить и то, и другое.
Кому бы я порекомендовал краткое изложение «Гипотезы счастья»?
27-летним, которые прожигают одну любовную связь за другой, 47-летним, которые все ещё рабски работают на ненавистной корпоративной работе в надежде на хорошую пенсию, и всем, кто думает, что счастье – это то, с чем вы рождаетесь.
“Тяжелые вещи о тяжелых вещах” (The Hard Thing About Hard Things) – краткий обзор книги
“Счастливый ум” (The Happy Mind) – краткий обзор книги
“Тонкое искусство светских бесед” (The Fine Art Of Small Talk) – краткий обзор книги
“Искусство риторики” (The Art of Rhetoric) – краткий обзор книги
“5 языков любви” (The 5 Love Languages) – краткий обзор книги