“Привычка смелости” (The Courage Habit) – краткий обзор книги
Привычка к смелости поможет вам обнаружить свои скрытые желания лучшей жизни, покажет, как страх похоронил их, и наметит путь к преодолению паралича, который приносит страх, чтобы вы могли получить все, о чем когда-либо мечтали.
Сколько раз вы попадали в колею и, проснувшись однажды, пытались немедленно все изменить? Скорее всего, в конце концов вы поддались своим дурным привычкам и переживаниям, которые с самого начала привели вас в уныние.
Но вы можете разорвать этот круг. Все, что вам нужно сделать, – это узнать, как победить то, чего вы боитесь, улучшить свой эмоциональный режим и победить свои ограничивающие убеждения.
Лайф-коуч Кейт Свобода узнала, как это сделать, и научит вас этому в своей книге The Courage Habit: How to Accept Your Fears, Release the Past, and Live Your Courageous Life .
Вот только 3 из многих вдохновляющих уроков, содержащихся в книге:
- У вас есть разрешение исследовать свои самые сокровенные желания, и это сделает вас более мужественным.
- Страх неизбежен, но вы обретёте уверенность, обнаружив свои привычки поддаваться ему.
- Истории, которые вы рассказываете себе о том, почему вы не можете быть и делать то, что любите, сдерживают вас, но вы можете изменить их, чтобы погасить их влияние.
Готовы набраться смелости и начать жить своей мечтой? Давайте узнаем, как это сделать!
Если вы хотите иметь больше смелости, примите, что у вас есть разрешение определить, чего вы хотите больше всего в жизни, и идите к этому.
Пару лет назад я прозрел, что полностью изменило мою жизнь. Это случилось на прогулке во время обеденного перерыва, когда я размышлял о том, кто я такой. Я думал о том, что всю свою жизнь я пытался стать таким же, как мои герои.
И тут меня словно ураганом пронзило: мой величайший герой в мире – это я! Но не тот, кто я есть сейчас, а будущая версия меня. Я, который находился на следующем уровне по сравнению с тем, где я был в данный момент.
Тогда я понял, что мне нужно уйти с пути этого человека и позволить герою внутри себя взять управление в свои руки. Вскоре после той судьбоносной прогулки я начал разбираться в том, чего я действительно хочу в жизни.
Автор рекомендует выяснить, чего вы хотите, визуализировав свой День Освобождения. Представьте себе идеальный день в будущем. Продумайте до мельчайших подробностей каждый его аспект. Что вы чувствуете? Как он начинается и заканчивается?
Также представьте, как бы поступила ваша самая смелая версия себя. Речь идёт о том, чего вы хотите, поэтому не беспокойтесь о внешних факторах. Уделите особое внимание своим внутренним ощущениям.
После того как вы определились с целью, выберите несколько областей вашей жизни, которые можно начать менять прямо сейчас, и выйдите из своей зоны комфорта, чтобы начать!
Урок 2: Понимание моделей поведения, которым вы следуете, когда позволяете страху парализовать вас, укрепит вашу уверенность.
Причина, по которой вы боретесь за свои мечты, заключается в том, что вы боитесь. Но вы не можете просто внезапно решить, что избавитесь от него. По словам доктора Брин Браун, «вы не можете выборочно отключить эмоции».
Но вы можете решить, как эмоции, которые вы испытываете, будут влиять на ваши действия. Секрет – в ваших привычках. Чарльз Духигг подробно исследует влияние привычек на наши эмоции в книге «Сила привычек» .
Первые чувства, которые мы испытываем, являются сигналом, который, когда мы сталкиваемся с ними, запускает наш мозг, чтобы войти в рутину, которая даёт нам вознаграждение. В случае с эмоцией страха рутина помогает нам выбраться из ситуации, которая вызывает у нас страх. Даже если это полезно для нас.
Чтобы преодолеть рутину страха, вам нужно сначала определить, как она проявляется у вас, а затем потренироваться прерывать этот процесс. Вот четыре личности, которые автор учит нас осознавать, пытаясь победить страх:
- Перфекционист
- Саботажник
- Мученик
- Пессимист
Если вы перфекционист, вы постоянно недовольны, перегружены и берете на себя слишком много. Саботажники поначалу испытывают воодушевление, но чувство привязанности к рутине выматывает их. Им трудно оставаться последовательными.
Угождение людям – отличительная черта мученика, который оправдывается тем, что должен отказаться от своей мечты, чтобы служить другим. И наконец, пессимист, который считает, что ничего не получится, и поэтому не пытается.
Переосмыслите свои отговорки, чтобы победить их.
Прямо сейчас вы следуете определённому набору правил о том, как устроен мир. Однако не все они верны, и многие из них сдерживают вас. Вот почему мы называем их ограничивающими историями.
Но они не обязательно должны доминировать в вашей жизни. Если их перевернуть, они могут стать катализатором успеха.
Однажды у автора была клиентка по имени Каролин, которая казалась счастливой. Она обменивала то, чего могла достичь благодаря своим навыкам кодирования, на все, что ей было нужно, и это казалось ей свободным.
Но у Кэролин было много долгов, поэтому она не могла пройти кредитную проверку, необходимую для получения квартиры. Если бы она устроилась на нормальную работу, то знала, что налоговая служба просто конфискует ее зарплату.
Она сначала отказалась, когда друг предложил ей работу с зарплатой более $100 тыс. Однако, изучив свои истории, она поняла, что не была счастлива, а просто придумывала отговорки, чтобы сохранить комфорт.
Согласившись на эту должность, Кэролин наконец-то выбралась из долгов и стала более свободной!
Чтобы обыграть свои истории, определите часть жизни, в которой вы чувствуете себя застрявшим. Затем закончите фразу «Я расстроен, потому что...». И наконец, выпишите свои ограничивающие истории и перенаправьте их в позитивное русло.
Скажу честно, многие идеи из книги «Привычка к смелости» не были для меня новыми, потому что я много времени провожу с тренерами, которые преподают эти принципы. Однако я все равно получил удовольствие и почувствовал вдохновение от уникальных предложений, которые даёт эта книга.
Кому бы я порекомендовал Резюме «Привычка к мужеству»?
39-летним, которые уже давно занимаются своей карьерой, но знают, что это не то, чем они действительно хотят заниматься до конца жизни, 23-летним, у которых много мотивации, но они чувствуют, что попали в колею и им нужна помощь, чтобы выбраться, а также всем, кто хочет знать, как обрести уверенность в себе, чтобы жить жизнью, которую они любят.
“Творческий акт” (The Creative Act) – краткий обзор книги
“Мужество быть счастливым” (The Courage to Be Happy) – краткий обзор книги
“Смелость быть нелюбимым” (The Courage to Be Disliked) – краткий обзор книги
“Код уверенности” (The Confidence Code) – краткий обзор книги
“Комплексный эффект” (The Compound Effect) – краткий обзор книги