“Комплексный эффект” (The Compound Effect) – краткий обзор книги
The Compound Effect покажет вам, почему большие, резкие изменения редко работают и как вы можете изменить свою жизнь с течением времени с помощью силы маленьких, ежедневных шагов, рутины, которая создаёт импульс, и мужества преодолеть свои ограничения, когда вы их достигаете.
«Сложный эффект» – это как раз то, что мне нужно. Знаете, как черепаха против зайца? Я – черепаха . Как и Даррен Харди . Начав своё первое предпринимательское дело в 18 лет, не имея ни опыта, ни связей, ни представления о том, что делать, он в конце концов оказался в индустрии самосовершенствования, столкнулся с Джимом Роном и в итоге стал работать с ним и получать от него наставления.
В 2007 году он возглавил журнал Success и превратил его в ежемесячное издание, которое охватывает более 500 000 человек. После почти 10 лет руководства журналом Даррен пошёл дальше, но 99% своего успеха он по-прежнему приписывает упорному труду. Но упорный труд, как и немногие другие вещи, имеет свойство срастаться.
В книге «Эффект соединения» Даррен объясняет, как вместо того, чтобы делать большие ставки и кардинально менять ситуацию, он превратил свои цели в ежедневные привычки, которым можно следовать, а затем ждал, пока сработает эффект соединения.
Вот как вы можете сделать то же самое, опираясь на 3 урока из книги:
- Превратите свои жизненные цели в ежедневные привычки.
- Придумайте распорядок дня и постоянно выполняйте его, чтобы набрать обороты.
- Когда вы упираетесь в потолок, используйте свой импульс, чтобы пробиться вперёд, даже если сначала придётся немного схитрить.
Давайте строить успех, как инвесторы строят свой портфель, используя сложный эффект!
Когда у вас появляется новая жизненная цель, немедленно превратите ее в ежедневную привычку.
Мы все были там. У вас наступает проницательный, великолепный момент, когда вы решаете, что «поставите точку» и измените жизнь прямо сейчас. Но наступает утро, и ваша идея бегать по 10 км каждый день уже не кажется такой хорошей.
Изменения всегда зависят от времени, а в человеческом поведении они линейны. Если вы не будете уделять много времени изменениям, которые хотите произвести, они не приживутся . Но вы не можете просто заниматься спортом 40 часов в неделю, так что же вам делать?
Просто: Как только вы придумаете новую жизненную цель, сразу же превратите ее в маленькую ежедневную привычку, которую вы сможете практиковать .
Например, если вы хотите питаться здоровой пищей, замените свой «Сникерс» после обеда на яблоко. Если вы хотите стать писателем, начните писать по 250 слов в день. А если вы наконец хотите встретить человека, в которого можно влюбиться, отправляйте сообщение одному человеку каждый день.
Я не говорю, что найти правильную привычку легко. Придётся немного поэкспериментировать, но как только вы найдёте что-то, с чем сможете справляться ежедневно, вот тогда станет интересно…
Создайте рутину, которой вы сможете придерживаться, чтобы не потерять темп.
…потому что только когда вы сможете выполнять свою привычку последовательно, вы сможете сделать ее частью рутины, необходимой для увеличения импульса.
Момент – это принцип из физики, по которому снежный ком, скатывающийся с холма, становится все больше и больше. Разгоняясь, он набирает больше снега, что делает его ещё больше, а это, в свою очередь, ускоряет его. Этот вид самоподдерживающегося цикла применим и к человеческому поведению.
Чем больше хороших привычек вы накопите, тем больше хороших решений вы будете принимать, пока не станет очень легко выбирать то, что правильно. Есть шанс, что в какой-то момент вы почувствуете себя неудержимым, потому что на вашей стороне Большой Мо (большой импульс).
Из-за того, что импульс работает, самое сложное – это запустить его с самого начала. Вот почему на начальном этапе вам следует сосредоточиться на создании рутины, которую вы можете постоянно выполнять – даже если вы не доводите дело до конца.
Например, ходить в спортзал три раза в неделю в течение трёх недель подряд, даже если первые два раза вы сократили тренировку, гораздо лучше, чем пытаться ходить пять раз в неделю и пропускать половину занятий.
Продолжайте появляться, пока ваша привычка не превратится в рутину.
Используйте свой импульс, чтобы преодолевать пределы по мере их достижения, даже если поначалу вам придётся обманывать себя.
Цель хорошей рутины в том, чтобы у вас был импульс в тот момент, когда он больше всего нужен: когда вы впервые столкнётесь с пределом.
В какой-то момент вы перестанете терять вес, не сможете бегать быстрее или ваши статьи в блоге не станут лучше. Вот тогда-то вы и сможете использовать всю свою силу, которую накопили до сих пор, чтобы просто пробить такую метафорическую стену – даже если для этого придётся немного погрешить против истины.
Например, когда Арнольд Шварценеггер достигал предела в поднятии тяжестей, он немного отклонялся назад, чтобы задействовать больше групп мышц, получал поддержку и добавлял пять-шесть повторений к своим сетам. Подобные «обманки» – это не короткие пути, а обходные пути .
В случае с похудением можно несколько дней просто пить воду на ужин, для бега выбирать менее крутой маршрут, чем обычно, а для письма написать дополнительную страницу, посвящённую другой теме.
Если вы найдёте подобные изменения, которые заставят ваш импульс работать на вас, вы сможете быстрее преодолевать свои пределы, тем самым создавая ещё больший импульс и усиливая комбинированный эффект.
Сложный эффект в значительной степени суммирует рамки импульса , которые мы используем для тренировок на coach.me. Поставьте цель, разбейте ее на части, отслеживайте ежедневные привычки, наращивайте импульс, повышайте уровень. Просто? Да. Базовая? Да. Но как всегда эффективно? Да, черт возьми! Особенно хороши книги для новичков в личностном развитии.
Кому бы я порекомендовал краткое изложение «Сложного эффекта»?
22-летнему подростку, чья новогодняя резолюция бросить курить провалилась в этом году, 43-летнему техническому директору, который пытается вернуть привычку ходить в спортзал, но продолжает пропускать тренировки, а также всем, кто в данный момент думает, как поднять уровень одной из своих привычек.
“Смелость быть нелюбимым” (The Courage to Be Disliked) – краткий обзор книги
“Привычка смелости” (The Courage Habit) – краткий обзор книги
“Код уверенности” (The Confidence Code) – краткий обзор книги
“Дьявол в белом городе” (The Devil In The White City) – краткий обзор книги
“Карта желаний” (The Desire Map) – краткий обзор книги