“Кризис комфорта” (The Comfort Crisis) – краткий обзор книги
«Кризис комфорта» обращается к современным людям, живущим в условиях стресса, и рассказывает о том, как смириться с дискомфортом и вернуть себе счастливый, здоровый образ мышления, внедрив в свою повседневную жизнь несколько странных, но очень эффективных практик.
Любимая цитата автора:
Как бы это было – просто проснуться однажды и перенестись в прошлое? До того, как появились телевизоры, и до того, как стало возможным работать с 9 до 5? Честно говоря, я не могу представить себе жизнь без своих повседневных гаджетов. Однако это не обязательно хорошо. Кризис комфорта Майкла Истера бросает вызов идее комфорта в нашей жизни. В книге рассказывается об опыте автора, когда он решил отказаться от современных удобств.
Не каждый день можно увидеть человека, который целенаправленно отказывается от своей оцифрованной жизни, любимого места на диване и своих маленьких ритуалов. Однако автор решил приступить к этому судьбоносному опыту. Он хотел испытать образ жизни своих предков, отправившись на месяц в поход на Аляску. И на это время ему пришлось перейти в режим выживания. И хотя это было не самое простое занятие, на этом пути он извлёк много ценных уроков.
Среди них вот три моих любимых:
- Создавайте свои собственные обряды перехода, чтобы закалить своё тело и разум.
- Бороться с одиночеством, оставаясь наедине с природой в течение некоторого времени.
- Жизнь становится лучше, если не зависеть от вещей, а жить просто.
Если вы считаете, что эти уроки заслуживают подробного изучения, оставайтесь со мной, так как я возьму и проанализирую каждый из них!
Бросая себе вызов и проходя через жизненные трудности без посторонней помощи, вы сможете расти.
В настоящее время мы живём в условиях максимального комфорта. У нас есть постоянный доступ к еде, жилью, всевозможным развлечениям и прочему. Когда мы взрослеем, нам не приходится сталкиваться со многими физическими трудностями. А с тех пор, как в мире появилось вертолётное воспитание, детей ограждают от самых незначительных неудобств и препятствий. Однако только в недавней истории люди стали жить так.
Другие виды привыкли бороться за пищу, искать убежище и сталкиваться с многочисленными препятствиями на пути. Наши предки постоянно находились в движении и имели мало возможностей для комфорта. И все же они могли быть счастливее нас. Они жили настоящим и ценили самые незначительные вещи. Сейчас мы сталкиваемся с тревожностью, выгоранием, серьёзными психическими и эмоциональными проблемами.
В своём стремлении стать более приземлённым автор обнаружил, что избавление от повседневных зависимостей оказалось спасительным. Он вернулся более сильным, сосредоточенным и с меньшим количеством забот в голове. Поэтому он советует всем покинуть свою физическую зону комфорта. Вместо этого мы должны подвергать себя собственным обрядам перехода или развивать свою физическую выносливость.
Поступая так, человек открывает для себя новые эмоции и укрепляет свои силы. Исследования показывают, что прохождение через такой опыт также может укрепить здоровье. Главное – найти баланс между комфортом и сложными ситуациями. Выйдя из своего убежища, вы поймёте, что жизнь не всегда бывает розовой. Вы также научитесь ценить все, что у вас есть.
Нахождение на природе в одиночестве может помочь вам наладить контакт с самим собой и почувствовать себя менее одиноким.
В мире, где господствуют технологии, позволяющие нам всегда оставаться на связи друг с другом, почти 50% американцев утверждают, что чувствуют себя одинокими.
Как ни странно, одиночество на природе может бороться именно с этим состоянием. Наслаждение природой может усмирить болтовню ума и подарить вам минуты полной тишины, которые в наше время редкость. Мы больше никогда не бываем сами по себе. Мы постоянно связаны с другими людьми, хотя бы через наши телефоны, телевизоры или ноутбуки.
Одиночество поможет вам восстановить связь с самым важным человеком в мире – с самим собой. Позволяя своему разуму, телу и духу синхронизироваться, вы укрепите чувство идентичности. По иронии судьбы, как только вы почувствуете себя комфортно в своей шкуре, вы начнёте больше нравиться людям . Однако самое важное – найти себя и в процессе победить одиночество.
Хорошим местом для начала этого путешествия по поиску себя является, как уже говорилось, природа. Но как это сделать? Проще говоря, просто смотрите на деревья, животных и красоту нашей экосистемы, а не на свой телефон или любой другой экран. Позвольте себе скучать. На самом деле, особенно важно пережить определённые эмоции, которые возникают, когда вы отключаетесь от комфорта и безопасности. Только тогда вы найдёте своё истинное «я» – творческое, неприрученное, расслабленное и счастливое.
Откажитесь от ненужных удобств и примите традиционный образ жизни.
Когда вы голодны, скорее всего, вы пойдёте к холодильнику, чтобы взять что-нибудь, а ещё лучше – закажете это, не выходя из дома. То же самое можно сказать и о том, что когда вы чувствуете усталость, вы можете легко пойти к себе домой и найти свою кровать, а когда вам скучно, вы, скорее всего, возьмёте свой телефон и воспользуетесь многочисленными приложениями, которые в нем есть. Откровенно говоря, жизнь не должна быть прожита таким образом, и именно это делает нас несчастными.
Наличие всего готового к употреблению заставляет наш мозг бездействовать, а тело – постоянно жаждать большего, поскольку выделение дофамина уменьшается или вовсе отсутствует по мере того, как мы находим доступные ресурсы в любой момент времени. Следовательно, настало время перемен. Автор предлагает начать с того, чтобы отличать тягу от настоящего голода. Вы кормите свой организм топливом на весь день или просто возбуждаете свои вкусовые рецепторы?
Старайтесь есть только тогда, когда вы голодны, и после стакана воды. Пост приносит огромную пользу здоровью, так что вы тоже можете попробовать. Чувствуйте голод спокойно и позвольте своему организму пройти через этот процесс, прежде чем кормить его. Кроме того, он говорит о важности физических упражнений на свежем воздухе , на природе, желательно с отягощениями. Наши предки так делали, и их тела были на высоте! Упражнения улучшают настроение и помогают мозгу вырабатывать больше дофамина, который повышает уровень счастья.
Кризис комфорта рассказывает о важности отказа от ненужных удобств в нашей жизни, которые могут выглядеть так, будто помогают нам легче переносить дни, но на самом деле они лишают нас счастья. В мире, где все необходимые ресурсы находятся на расстоянии одного пальца, автор решил отправиться в путешествие на Аляску, чтобы познать жизнь без безопасности. В результате он укрепил свою уверенность в себе, стал более приземлённым, а затем вернулся, чтобы рассказать всем об удивительных преимуществах более простой жизни, отказавшись от повседневных удобств.
Кому бы я порекомендовал Резюме «Кризис комфорта»?
25-летнему человеку, который увлекается инвестированием и хочет узнать о жизни успешных людей в этой области, 30-летнему, который любит биографии и вдохновляющие истории из реальной жизни топ-менеджеров, или 35-летнему, который чувствует себя потерянным в своей карьере и хочет получить мотивацию.
“Производство согласия” (Manufacturing Consent) – краткий обзор книги
“Сила начать что-то глупое” (The Power Of Starting Something Stupid) – краткий обзор книги
“Дар страха” (The Gift Of Fear) – краткий обзор книги
“5 языков любви” (The 5 Love Languages) – краткий обзор книги
“7 привычек высокоэффективных людей” (The 7 Habits Of Highly Effective People) – краткий обзор книги