“Мозг, который меняется сам” (The Brain That Changes Itself) – краткий обзор книги
«Мозг, который меняется сам» исследует новаторские исследования в области нейропластичности и делится увлекательными историями людей, которые смогли использовать способность мозга к адаптации и излечиться от болезней, ранее неизлечимых.
Ваш мозг удивителен. На первый взгляд этот серый морщинистый сгусток может показаться незначительным, но он отвечает за все, что вы знаете и любите о человеке. Он содержит ваши воспоминания, вызывает эмоции и ощущения, управляет движениями, позволяет думать и принимать решения.
Сейчас мы все больше узнаем о нейропластичности, или способности мозга меняться . Раньше учёные считали, что мозг фиксируется, когда полностью сформирован, а затем разрушается с возрастом. Но с появлением нейропластичности мы узнали, что наш мозг может самовосстанавливаться после травм, меняться под влиянием опыта и восстанавливаться даже в старости.
Автор Норман Дойдж – всемирно известный психиатр и психоаналитик, чьи работы публикуются во многих журналах и изданиях. В книге The Brain That Changes Itself: Истории личного триумфа с передовых рубежей науки о мозге он ставит перед собой задачу исследовать нейропластичность. Дойдж включает в себя потрясающие истории от ведущих учёных, исследующих эту проблему, а также от людей, чьи жизни она изменила. Он разрушает представления о том, что многие заболевания мозга неизлечимы, и показывает, насколько живучими могут быть люди.
Вот 3 самых удивительных урока из этой книги:
- Ваш мозг обладает невероятным талантом изменять себя по мере необходимости с помощью таких процессов, как разоблачение.
- Использование воображения может изменить ваш мозг.
- Вы можете изменить своё либидо и сексуальные желания.
Готовы ли вы поразиться тому, как невероятно устроен человеческий мозг? Давайте погрузимся!
Мозг может изменять себя с помощью таких вещей, как разоблачение.
Нейропластичность – это способность мозга перестраиваться, создавая новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Преподаватели психологии часто используют для описания этого фразу: «Нейроны, которые работают вместе, работают вместе». Когда два события происходят в одно и то же время, нейроны, вовлечённые в этот опыт, срабатывают вместе. Таким образом, они связывают себя друг с другом. По мере того как эта связь становится сильнее, нейроны соединяются.
Долгое время учёные считали, что каждая область мозга выполняет свою функцию, и если эта область повреждена, то ее уже не вернуть. Хотя некоторые области отвечают за конкретные функции, многие из них часто пересекаются и помогают друг другу. Если один из путей блокируется, открывается другой, который используется вместо него. Этот новый путь становится сильнее при повторном использовании в процессе, который называется «раскрытием».
История женщины по имени Шерил Шильтц демонстрирует это явление. В течение многих лет она боролась со своим равновесием из-за потери части мозга, отвечающей за равновесие. Пионер нейропластичности Пол Бах-и-Рита создал устройство под названием акселерометр, которое посылало сигналы о балансе через электрод на ее языке. Это стимулировало участок мозга Шильтц, отвечающий за равновесие. После постоянного использования устройства оно «открыло» новый путь к равновесию. Шильтц чудесным образом смогла самостоятельно держать равновесие.
Мы можем изменить свой мозг просто с помощью воображения.
Просто воображая то, что мы хотим, можно произвести физические изменения в мозге и теле. Примером тому могут служить пациенты, испытывающие фантомные боли. Это явление, когда люди, потерявшие конечность, испытывают боль, которая, кажется, исходит от конечности, которой больше не существует. Когда-то фантомная боль считалась психологической проблемой, теперь известно, что это проблема нервной системы.
Теория, объясняющая, почему боль все же возникает, заключается в том, что карта мозга, отвечающая за отсутствующую конечность, стремится к получению информации и посылает факторы роста близлежащим нейронам. Исходя из этой теории, исследователь нейропластичности В. С. Рамачандран создал зеркальный ящик, который показывал зеркальное изображение рабочей конечности, чтобы мозг думал, что отсутствующая конечность движется и реагирует на вход. Таким образом, они смогли избавиться от фантомной боли. Это чудесным образом помогло пациенту, испытывавшему сильные фантомные боли после потери руки в аварии на мотоцикле. После десяти минут использования в день в течение четырёх недель боль исчезла.
Ещё один способ, которым воображение может изменить наш мозг, – это визуализация. В эксперименте участвовали две группы начинающих пианистов. Одна группа сидела перед фортепиано и визуализировала, как играет последовательность, в то время как другая отрабатывала ее в течение того же времени. Составив карту мозга испытуемых, учёные обнаружили, что просто мысленная практика привела к таким же физическим изменениям в их двигательных системах, как и у тех, кто действительно практиковался . Другими словами, у них были примерно одинаковые навыки. Представление о том, что вы что-то делаете, и реальное выполнение этого действия не сильно отличаются для мозга.
Вы также можете использовать воображение, чтобы укрепить свои мышцы . В другом исследовании одна группа упражнялась, выполняя сокращения пальцев в течение четырёх недель, а другая просто представляла себе, что делает сокращения мышц. По истечении четырёх недель те, кто действительно выполнял упражнения, увеличили силу мышц на 30%, но вот что я вам скажу: те, кто просто представлял, увеличили свою силу на 22%! И им даже не пришлось ничего делать.
Ваше либидо и сексуальные предпочтения пластичны и могут меняться с опытом.
Пластичность мозга не только помогает нам совершенствовать и восстанавливать утраченные навыки, она также изменяет наше сексуальное влечение . Гипоталамус, который контролирует инстинктивное поведение, такое как секс, пластичен, что означает, что наши сексуальные наклонности могут меняться.
Сексуальные и романтические наклонности, которые мы усваиваем в критическом возрасте, закрепляются и продолжают влиять на нас всю жизнь, но мы можем продолжать учиться и менять сексуальные предпочтения и позже в жизни.
Мы видим это на примере тех, кто смотрит порнографию, где скрытые сексуальные предпочтения из детства иногда раскрываются, а затем усиливаются, поскольку это врождённое желание удовлетворяется. Со временем это может привести к появлению новых моделей или даже нового вида сексуальности.
Люди также склонны развивать толерантность к порнографии и искать более агрессивные образы. Сочетание агрессивных образов с сексуальной разрядкой подключает связанные с ними нейроны. Эти сети укрепляются при повторении. Это объясняет рост популярности садомазохистской тематики в порноиндустрии.
Мне кажется, что я лишь поверхностно ознакомился с этой увлекательной книгой. Автор стремится рассказать нам о чудесах нейропластичности так, чтобы мы, не являющиеся учёными-неврологами, могли понять ее. «Мозг, который меняет себя» расширит ваши возможности и поможет понять, что вы можете изменить и улучшить свой мозг даже в зрелом возрасте.
Кому бы я порекомендовал книгу «Мозг, который меняется сам»?
19-летней девушке, увлечённой психологией, которая подумывает об изучении нейронаук, 48-летней девушке, которая хочет помочь своей матери, перенёсшей изнурительный инсульт, и любому человеку, у которого есть мозг!
“Бхагавад Гита” (The Bhagavad Gita) – краткий обзор книги
“Ловец во ржи” (The Catcher in the Rye) – краткий обзор книги
“Коробка” (The Box) – краткий обзор книги
“Метод пулевого журнала” (The Bullet Journal Method) – краткий обзор книги
“Пуленепробиваемая диета” (The Bulletproof Diet) – краткий обзор книги