“Книга радости” (The Book Of Joy) – краткий обзор книги
«Книга радости» – это результат семидневной встречи Далай-ламы и Десмонда Туту, двух самых влиятельных духовных лидеров мира, во время которой они обсудили один из самых важных вопросов жизни: как нам обрести радость, несмотря на страдания?
В 2015 году Десмонд Туту, бывший архиепископ ЮАР и пионер борьбы с апартеидом, отправился в Дхарамсалу, место в Индии, где проживает Его Святейшество Далай-лама, на своё 80-летие. Оба они уже более 50 лет ведут ненасильственную борьбу с угнетением в своих странах, ведя за собой миллионы людей в их духовном путешествии. Поэтому они воспользовались этим особым случаем, чтобы вместе обсудить один из самых важных вопросов жизни: как мы находим радость перед лицом страданий?
Действительно, это были долгие посиделки. Туту пробыл здесь семь дней, в течение которых они с Далай-ламой интенсивно обсуждали этот вопрос. Дуглас Абрамс, многолетний соавтор и редактор Туту, задокументировал беседу, чтобы год спустя их ответы стали доступны остальному миру в виде книги, The Book Of Joy .
Хотя эти двое рассмотрели множество препятствий на пути к радости, а также восемь столпов, которые позволяют ее достичь, я бы хотел использовать следующие 3 урока, чтобы рассмотреть основную проблему и то, как ее преодолеть:
- Жизни без страданий не существует.
- Поскольку мы не можем контролировать страдания, мы должны практиковать нашу реакцию на них.
- Сострадание и печаль помогают нам облегчить неприятные реакции на страдания.
Хотите ли вы быть более спокойными перед лицом разочарований, страданий и неудач? Тогда давайте прислушаемся к словам этих двух великих умов!
Краткое содержание «Книги радости»
Нет жизни без страданий.
Особенно в западном мире нам постоянно внушают мысль о том, что можно избавиться от страданий. От каждой болезни есть таблетка, деньги решают большинство проблем, а когда у вас наконец-то появится супруга, дом и двое детей, вы будете счастливы вечно.
Но, если говорить о детях, как они появляются на свет? Через мучительный процесс, называемый родами. Если бы женщины не проходили через это, чтобы получить в обмен на детей кучу радости, человеческая раса могла бы уже сейчас свести счёты с жизнью! Однако рождение – это лишь самый яркий пример. Если вы вспомните свой самый яркий опыт становления, то, скорее всего, в нем присутствовали гнев, разочарование или печаль, которые в конечном итоге помогли вам очень сильно вырасти.
Далай-лама и Десмонд Туту согласны с тем, что страдания важны, но только если вы переживаете их особым образом: страдая, вы должны переключить своё внимание с себя на других . Это одна из четырёх больших мыслей в Лоджонге, буддийской практике тренировки ума, которую проповедует Далай-лама и которая состоит из 59 лозунгов.
Интенсивное сосредоточение на собственной боли только усиливает ее, в то время как обращение к другим помогает справиться с ней двумя способами:
- Если вы из кожи вон лезете, чтобы помочь кому-то, вы забываете о своих собственных проблемах и чувствуете себя лучше, потому что вы делаете добро.
- Вы часто видите, что у кого-то все гораздо хуже, чем у вас.
Например, однажды Далай-ламе пришлось отменить выступление и лечь в больницу с сильными болями в животе. По дороге в клинику он увидел на улице больного старика. Зная, что этот человек, скорее всего, скоро умрёт, и чувствуя его мучения, ему было легче выдержать.
Он ничего не мог сделать, но, по крайней мере, он превратил страдания этого человека в маленькую силу добра. Так что, как видите, дело не в том, чтобы быть святым, а в том, чтобы управлять страданиями наилучшим образом.
Вы не всегда контролируете страдания, но вы всегда контролируете свою реакцию на них.
Самоосознание очень помогает справиться со страданием, потому что позволяет увидеть, что вы контролируете, а на что не можете повлиять. Многие страдания причиняются нам извне, например, в результате несчастливых событий, стихийных бедствий, болезней или плохого поведения близких нам людей.
Хотя вы не можете предотвратить эти мрачные аспекты жизни, есть соответствующий элемент, который вы контролируете: ваша реакция на эти события. Страдания часто приводят к страху и разочарованию, но это творения нашего разума, а не реальность, как считают Далай-лама и Десмонд Туту . Ментальный иммунитет, как они его называют, – это эквивалент здоровой иммунной системы: вы по-прежнему будете чувствовать боль, но сможете противостоять ей гораздо лучше.
Например, если вы будете относиться к пробке как к возможности потренировать терпение, а не беспокоиться о том, успеете ли вы вовремя, вы будете испытывать гораздо меньше стресса.
Конечно, это легче сказать, чем сделать.
Сострадание и печаль – это каналы, позволяющие отпустить гнев и стресс, которые возникают в результате страдания.
Независимо от того, является ли источник наших страданий внутренним или внешним, они часто являются результатом наших ожиданий, которые в итоге не совпали с реальностью. Мы не ожидаем пробок на дорогах, смертельных болезней или повышения цен в продуктовом магазине, поэтому реальность «подводит» нас, и мы испытываем стресс и гнев. Конечный результат – снова страх.
Чтобы превратить этот страх в радость или хотя бы не позволить ему взять верх, вы можете направить стресс и гнев в сострадание и печаль, которые являются двумя гораздо более продуктивными чувствами .
Независимо от того, сострадаете ли вы себе и позволяете спустить себя с крючка, или кто-то другой держит вас за руку и говорит вам, что все будет хорошо, это мощный способ немедленно растворить гнев.
Что касается печали, то это эмоция, позволяющая нам осмыслить и переработать плохие события, которые мы можем использовать для принятия позитивных мер, например, почитая умерших и их наследие, живя так, чтобы они могли гордиться, и помогая другим делать то же самое.
Обзор книги «Книга радости»
Я знаю, что The Book Of Joy – не самая действенная книга в мире, потому что чувства трудно практиковать, но я верю, что все начинается с образования. Изучите процесс превращения страданий в радость, дайте ему впитаться и часто обращайтесь к нему, чтобы стать лучше в этом. Как знают эти два лидера: это процедура длиною в жизнь, но она стоит того, чтобы ею заниматься.
Кому бы я порекомендовал книгу «Книги радости»?
22-летнему сердитому водителю, 35-летней будущей маме и всем, кому трудно простить себя.
Винтаж
Развеска картин
“Книга ошибок” (The Book of Mistakes) – краткий обзор книги
“Тело” (The Body) – краткий обзор книги
“Тело ведет счет” (The Body Keeps The Score) – краткий обзор книги