“Искусство останавливать время” (The Art Of Stopping Time) – краткий обзор книги

«Искусство останавливать время» учит основам осознанности, философии и тайм-менеджмента, которые вы можете использовать для достижения процветания времени, то есть иметь достаточно времени для достижения своей мечты без перегрузок, суматохи и стеснения.

Какой самый ценный физический объект на земле? Если вы предположите, что это золото, то ошибётесь. Родий побеждает с большим отрывом – почти 20 тысяч долларов за унцию!

И все же есть нечто ещё более ценное, чем все эти «драгоценные» металлы. Оно настолько ценно, что, когда люди умирают, единственным их желанием является то, чтобы у них было больше этого металла.

Ответ на эту загадку – время. Его ценность неизмерима из-за того, что вы можете с ним сделать. Вы можете стать кем угодно, если у вас достаточно времени. И, возможно, самая востребованная вещь в мире – это время с близкими.

Проблема в том, что этот ресурс дефицитен. И, что ещё хуже, его не хватает. Но что, если бы вы могли каким-то образом остановить время? Что если, как бы безумно это ни звучало, у вас на самом деле больше времени, чем вы думаете, и вы можете вернуть своё «потерянное» время?

Этим и другим ответам посвящена книга Педрама Шоджаи «Искусство останавливать время: Practical Mindfulness for Busy People .

Вот 3 самых полезных урока, которые преподала мне эта книга:

1. Не все время создано одинаковым, его полезность зависит от вашей энергии, осознанности и того, что вы делаете.
2. Думайте о своём времени как о саде, на уход за которым у вас есть ограниченное количество ресурсов.
3. Замедляйте время, будучи внимательным.

Готовы открыть в себе способность останавливать время? Вперёд!

То, что вы получаете от каждого часа дня, зависит от того, что вы делаете, сколько у вас энергии и присутствуете ли вы.

Допустим, у вас есть машина времени, которая способна только останавливать время. Было бы очень здорово иметь бесконечное количество часов, чтобы работать, отдыхать, играть или делать все, что захочется, правда?

И все же, что вы обычно делаете с свободным временем, которое у вас есть сейчас? Приклеиваетесь ли вы к своему телефону, тратя драгоценные минуты на прокрутку социальных сетей? Если у вас есть такая привычка, то, скорее всего, вы не сможете использовать свою новую машину времени так мудро.

Если посмотреть на время с математической точки зрения, то оно очень фиксировано. Час всегда равен 60 минутам или 3 600 секундам. Но не все часы одинаковы. Вы можете получить больше пользы от часа, если будете мудро управлять этими тремя компонентами:

• Как вы его тратите
• Ваша энергия
• Насколько вы внимательны

Сначала поговорим о том, как вы тратите своё время. Час, потраченный на значимую, полезную, интересную или приятную деятельность, гораздо ценнее, чем если бы вы использовали его для сёрфинга в Интернете.

Мудрый выбор занятий улучшает вашу жизнь и даёт вам больше знаний, денег или физической формы, в зависимости от того, как вы используете своё время.

Далее идёт энергия. Вы знаете, как трудно делать что-то стоящее, если вы истощены. А когда вы хорошо отдохнули, кажется, что каждый час проходит лучше и приятнее.

Наконец, у нас есть осознанность. Когда вы находитесь в настоящем, гораздо проще наслаждаться временем. Но если вы застряли в прошлом или будущем, вы либо грустите, либо тревожитесь.

У вас есть только ограниченное количество ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы ваш сад времени процветал.

Представьте, что ваша жизнь похожа на сад, полный растений. Вы хотите питать каждое растение, чтобы оно хорошо развивалось и приносило плоды. Но у вас так много места и воды.

Каждое растение в саду вашей жизни похоже на область жизни , которую вы хотите развивать. Это может быть духовность, отношения, финансы или фитнес. Если вы хотите, чтобы эти растения процветали, вы должны быть избирательны и выбирать только самое необходимое.

Как только вы определите свои приоритеты, вам придётся тщательно управлять своими ресурсами, если вы хотите, чтобы ваши жизненные растения процветали.

«Вода» в вашем саду – это ваше время, энергия и внимание. Используйте их с умом, потому что если вы будете слишком много уделять внимания одному растению или участку, вы можете погубить остальные. Например, некоторые люди слишком сосредотачиваются на своей работе, и от этого страдают их отношения и здоровье.

Иногда у вас появляется возможность добавить в свой сад новые растения, но будьте осторожны. Они могут отнять ресурсы у ваших более важных растений.

Допустим, в вашу жизнь вернулся старый друг, но у вас больше нет ничего общего. Вы можете пообщаться с ним, чтобы быть милым, но это отнимет время и энергию у вашей работы и семьи, которые гораздо важнее.

Осознанность – это ключ к замедлению времени.

Вы когда-нибудь заканчивали есть и удивлялись, почему ваша еда так быстро исчезает? И вам не нравится, что вы не успеваете насладиться едой, когда это происходит?

К сожалению, для меня это обычное дело, обычно из-за того, что я быстро ем. Но сейчас я понимаю, что ем так быстро, потому что обычно разговариваю по телефону во время еды. И поэтому я больше не получаю удовольствия от еды.

Я ненавижу этот опыт, потому что я люблю еду!

Способ, которым мы это исправляем, – это также ключ к замедлению и даже остановке времени, в некотором смысле. И это работает независимо от того, что вы делаете. Все, что вам нужно сделать, – это отложить телефон или что-то ещё, что вас отвлекает, и мысленно сосредоточиться на переживаниях.

Попробуйте сделать это во время следующего приёма пищи и посмотрите, насколько это лучше. Не просто устраните отвлекающие факторы. На самом деле наслаждайтесь едой. Думайте о запахах, вкусах и текстурах с каждым кусочком. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.

Попробовав это, вы начнёте ощущать чудо осознанности и ее способность замедлять время . Минуты и сам процесс еды будут действительно фиксироваться в вашем мозгу, а не оставаться слабым послесловием.

Попробуйте делать это со всем, что вы делаете, и вы начнёте обнаруживать, что все замедляется. И, возможно, при достаточной практике вы даже сможете заставить эти маленькие моменты чувствовать себя вечными и остановить время.

Я перечитал так много книг о тайм-менеджменте и осознанности, что все они, кажется, слились воедино. Но в книге «Искусство останавливать время» эти два понятия слились воедино, и я был приятно удивлён. Возможно, эти принципы не новы, но они важны, и именно поэтому их повторяют.

Кому бы я порекомендовал наше резюме «Искусство останавливать время»?

48-летним людям, которые только что открыли для себя ментальность и хотят узнать, как ее применять, 31-летним, которые недавно получили повышение на работе и заняты как никогда, а также всем, кто когда-либо мечтал, чтобы время замедлилось.

“Правило 5 секунд” (The 5 Second Rule) – краткий обзор книги
“Фактор Эврики” (The Eureka Factor) – краткий обзор книги
“Беспокойное поколение” (The Anxious Generation) – краткий обзор книги
“Заблуждение Бога” (The God Delusion) – краткий обзор книги
“Искусство ясно мыслить” (The Art of Thinking Clearly) – краткий обзор книги