“Искусство жить” (The Art of Living) – краткий обзор книги
«Искусство жить» рассказывает о мирной жизни с помощью медитации и благодарности, особенно с использованием техники медитации Випассана и философии буддизма, которая способствует развитию более ясного видения жизни и видению вещей такими, какие они есть на самом деле.
Хотя медитация часто ассоциируется с гипнозом, трансом или умственным расслаблением, в религии буддизма она используется для прояснения ума и освобождения его от внутренней болтовни, неважных мыслей и неприятностей.
Эта проницательная медитация обычно называется Випассаной – древней практикой, используемой для самоанализа и наблюдения за своими мыслями, как они есть.
Эта техника тренирует ум, делая его более сильным, уверенным в себе и наблюдательным. Випассана может помочь вам достичь состояния осознанности, самопознания и внутреннего покоя.
Практикуя ее, вы облегчаете свой ум, избавляясь от стресса. Однако для достижения внутреннего покоя и осознанности существует нечто большее, чем просто эта техника.
Будда был настоящим искателем мира и мастером самоанализа, и его невероятные духовные способности помогли ему открыть ряд замечательных прозрений.
Книга «Искусство жить» исследует эти и многие другие концепции из буддизма и медитации, которые изменят ваш взгляд на жизнь и помогут достичь внутреннего покоя.
Вот три моих любимых урока из этой книги:
- Как только вы поймёте, что вы эфемерное существо, ваш взгляд на жизнь кардинально изменится.
- Сила может помочь вам достичь состояния счастья и облегчить страдания.
- Практикуйте медитацию, чтобы помочь вашему мозгу, телу и духу стать однородными и довольными.
Если эти уроки кажутся вам немного двусмысленными, продолжайте читать, так как мы будем изучать их по очереди!
Наше существо находится в постоянном движении и меняется от секунды к секунде .
Все слышали о Будде, духовном лидере, который стал всемирно известным благодаря своему просветляющему образу жизни и заложил основы буддизма.
К удивлению всего мира, кажется, что этот религиозный деятель открыл несколько ключевых фактов о человеческом разуме и теле задолго до того, как они были обнаружены и доказаны обычными современными учеными.
Так, он обнаружил, что тело состоит из крошечных субатомных частиц, между которыми есть пространство. Более того, они постоянно перемещаются, появляются и исчезают. Другими словами, наше тело – это не твёрдая, неподвижная форма, как мы обычно ее воспринимаем, а скорее постоянно меняющаяся структура, которая течёт во времени. Ум также находится в движении и переживает четыре непрерывных процесса.
Сознание, восприятие, ощущения и реакции – все это часть деятельности нашего мозга. Первый процесс отвечает за простое признание того, что происходит вокруг нас. Он не судит и не зацикливается ни на чем, с чем сталкивается.
Затем восприятие решает, является ли то, что мы увидели, положительным или отрицательным для нас. Ощущение заставляет нас чувствовать себя приятно и комфортно с чем-то или наоборот. И наконец, мы используем реакцию, чтобы избежать чего-то неприятного или найти более приятное и комфортное.
Внедрите Силу в свою жизнь, и вы обнаружите, что она делает вас более спокойными и довольными собой .
Сила, или нравственность, – это образ жизни. На протяжении всей своей жизни Будда советовал, что Сила может помочь любому человеку достичь более счастливого и спокойного состояния ума.
Практиковать её означает быть нравственным человеком, который избегает любых действий, наносящих вред другим людям, отстраняется от неэтичного и живёт в мире со всеми окружающими его существами.
Поступая таким образом, мы становимся более спокойными и довольными собой, осознавая, что находимся в полной гармонии с миром. По сути, именно так мы запрограммированы природой.
Если мы будем заботиться об окружающих, о планете, помогать нуждающимся, избегать сплетен, вредных действий и негатива, мы будем лучше взаимодействовать с нашим внутренним миром и всем, что нас окружает.
Практика Силы призвана успокоить взволнованный ум и принести мир и спокойствие внутри. Простая, минималистская жизнь также поможет вам стать более довольным и спокойным.
Затем важно избегать вредных слов и заменять их позитивной речью. Включите в свои слова правду и доброту, исключите ложь, грубые слова и сплетни.
Подкрепляйте свои слова действиями. Не убивайте, не раньте, не причиняйте вреда живым существам. Вместо этого старайтесь лечить, лечить, помогать и приносить мир тем, кто вас окружает.
Применяйте эти принципы на своей работе и старайтесь зарабатывать на жизнь тем, что не приносит вреда и ненависти, например, азартными играми, продажей наркотиков или пропагандой деструктивного поведения.
Медитация – это отличный способ соединить свой разум с телом и душой, обретя при этом внутренний покой .
Медитация, или бхавана, подразумевает уравновешивание, контроль и тренировку нашего ума, чтобы стать более спокойным, отпустить тревоги и внутреннюю болтовню, которая занимает наш ум в течение дня.
Если у вас неспокойный ум, и вы обнаруживаете, что расстроены и чувствуете себя неустроенным внутри, вам становится труднее поддерживать доброту и позитивность, а ведь именно в этом и заключается Сила, верно?
Жить правильно и изменить свой образ мыслей может быть непросто, но это того стоит, когда вы преуспеваете в этом и обретаете покой в уме, теле и духе.
Как же практиковать Бхавану? Начните с того, что сядьте в удобную позу и закройте глаза. Первые несколько попыток иногда могут быть некомфортными, но это не страшно. Перемены поначалу не всегда приятны.
Когда вы впервые попытаетесь провести самоанализ, вы обнаружите, что болтовню ума невозможно утихомирить. Когда это произойдёт, просто сосредоточьтесь на дыхании.
Если вы обнаружите, что ваш ум начинает уходить от этого к другим мыслям, вернитесь к своему основному фокусу, а именно к дыханию. Затем сосредоточьтесь на том, чтобы быть по-настоящему осознанным и жить в настоящем моменте. Не думайте о прошлом, будущем или идеальной жизни.
Для этого сосредоточьтесь на дыхании и настоящем. Осознайте своё дыхание, обратите внимание на то, мягкое оно и медленное, или быстрое и возбуждённое, и прислушайтесь к нему.
И наконец, постарайтесь сосредоточиться исключительно на вдохах и выдохах, не обращая внимания ни на какие другие мысли в течение длительного времени. Соединитесь с собой в этот самый момент и отпустите все внешние и внутренние помехи.
Поначалу путь к самосознанию и спокойной жизни может быть непростым, когда нам приходится отпускать свои старые разрушительные черты и принимать простоту, минимализм и доброту в качестве нашей новой мантры.
«Искусство жить» – отличный способ начать этот новый путь в жизни и изучить концепции буддизма и духовности применительно к вашему уму, телу и духу. Чтение этой книги откроет вам новый взгляд на себя и на жизнь, какой мы ее знаем.
Кому бы я порекомендовал «Искусство жить кратко»?
50-летнему человеку, который хочет снять накопившийся на работе стресс и тревогу с помощью медитации, 38-летней матери-одиночке, которая чувствует себя перегруженной и хочет обрести покой с помощью медитации, или 40-летнему человеку, интересующемуся буддизмом и медитацией.
“Искусство возможности” (The Art of Possibility) – краткий обзор книги
“Искусство начала” (The Art Of The Start) – краткий обзор книги
“Искусство не соответствовать” (The Art Of Non-Conformity) – краткий обзор книги
“Искусство социальных сетей” (The Art Of Social Media) – краткий обзор книги
“Искусство счастья” (The Art Of Happiness) – краткий обзор книги