“Внушаемый вы” (Suggestible You) – краткий обзор книги
«Суггестивный ты» поможет вам понять и использовать силу связи между разумом и телом, объяснив, как ваши мысли влияют на ваше тело, включая боль, болезни и память, и как этим воспользоваться.
Вы уже знаете, что ваш мозг невероятен. Но знаете ли вы, что сам по себе он способен облегчить боль, исцелить вас от болезни или даже обмануть самого себя? Ключ к раскрытию этого потенциала – внушение.
Ваш мозг работает на основе ожиданий. И он не любит, когда его подводят. Вместо того чтобы посмотреть правде в глаза и изменить убеждения, он иногда хочет изменить реальность. С помощью внушения вы можете использовать эту силу, и ваш мозг сможет делать удивительные вещи.
В книге Suggestible You: The Curious Science of Your Brain’s Ability to Deceive, Transform, and Heal, Эрик Вэнс погружается в увлекательный мир ожиданий и внушения.
От эффекта плацебо до гипноза – вы будете поражены невероятными способами, которыми ваш мозг может обмануть сам себя. И самое главное, Вэнс поможет вам использовать эту силу для улучшения собственной жизни.
Вот лишь 3 из многих увлекательных уроков, которые я вынес из этой книги:
- Плацебо работают благодаря силе внушения.
- Внушения могут влиять на решения, которые мы принимаем, и мы даже не осознаем этого.
- Вы можете использовать эту силу внушения, чтобы улучшить свою жизнь.
Вы прочтёте это краткое изложение, и оно вам понравится. Шучу, это не про джедайские фокусы! Давайте перейдём к делу!
Эффект плацебо вполне реален и является результатом силы внушения.
Когда мы принимаем лекарство от боли, мы иногда чувствуем облегчение почти сразу. Но на самом деле большинству лекарств требуется около 15 или более минут, чтобы начать действовать. Это похоже на эффект плацебо – явление, когда вы ощущаете пользу от лекарства или лечения, которое на самом деле ее не даёт. Другими словами, ваш мозг создаёт эффект, основанный на ожиданиях.
Это хорошо задокументированный эффект, который, по мнению многих людей, имеет большой неиспользованный потенциал . Автор говорит, что, скорее всего, именно он является причиной успехов гомеопатической медицины. Он также может стать ключом к помощи при хронических болях, вызывающих недоумение.
Как это может быть? На самом деле ваш мозг уже обладает химическим арсеналом, необходимым для снятия боли, точно так же, как это делают опиоиды, – путём выделения эндорфинов.
И на этом дело не заканчивается. Наш мозг вырабатывает эндоканнабиноиды, которые содержатся в марихуане и помогают справиться с болью, а также дофамин и серотонин, которые влияют на настроение.
Все эти химические вещества особенно чувствительны к эффекту плацебо. Таким образом, у вашего мозга есть все необходимые ресурсы, чтобы помочь себе в таких недугах, как боль, тревога, тошнота, депрессия или зависимость.
Однако исследования показывают, что некоторые люди более внушаемы, чем другие. Поэтому, если вы относитесь к числу счастливчиков, эффект плацебо принесёт вам больше пользы.
Мы часто принимаем решения, основанные на внушении, и даже не осознаем этого.
Суггестия влияет на многие решения, которые мы принимаем каждый день. Компании знают об этом и используют, чтобы сделать свои продукты более вкусными для вас. И нет, я не имею в виду, что они просто делают их вкуснее, они знают, что внушение может сделать их действительно вкуснее.
Упаковка и презентация создают ожидание, и ваш разум с радостью захочет удовлетворить это ожидание, сделав что-то вкуснее.
Не верите? В одном из исследований, посвящённых изучению силы ожиданий, исследовательница сказала участникам, что она сравнивает два молочных коктейля, один диетический, а другой – полнокалорийный. Низкокалорийный коктейль она упаковала с этикеткой «без излишеств» и «разумно», а полножирный – с роскошной этикеткой.
Не зная об этом, участники эксперимента на самом деле содержали одинаковое количество калорий. Они не только отметили, что полножирная версия была вкуснее, но когда исследовательница измерила уровень гормонов участников, она обнаружила, что у тех, кто пил диетический молочный коктейль, вырабатывалось больше грелина – гормона, который говорит нам, что мы голодны. Одной мысли о том, что они не собираются потреблять столько калорий, достаточно, чтобы почувствовать голод.
Ожидание также играет роль в наркомании, когда люди попадают в злополучную петлю. Наркотик даёт приятные ощущения, и мозг, перегруженный этим, снижает выработку дофамина, чтобы восстановить баланс. Чем меньше дофамина, тем меньше удовольствия вы испытываете. Вскоре вам потребуется все больше и больше наркотика, чтобы достичь того же приятного эффекта.
Если вы хотите улучшить свою жизнь, вы можете начать использовать силу ожидания.
Теперь мы понимаем силу ожидания и его способность делать безумные вещи. На протяжении всей истории ритуальные исцеления и исцеления верой показывали, что это может работать. Хотя некоторые из их утверждений могут быть сомнительными, есть способ, с помощью которого вы можете привнести эту силу в свою собственную жизнь.
Во-первых, вы должны знать и понимать себя. Поскольку многое здесь основано на силе повествования, спросите себя, какие истории вы считаете увлекательными или вдохновляющими. Хотя некоторые люди могут доверять древней мудрости, многие не верят ничему, что не подтверждено научными данными.
Кроме того, некоторые люди нуждаются в медитации и уединении, в то время как другие лучше всего работают в группе. Найдите то, что захватывает ваше индивидуальное воображение, чтобы найти конкретный подход, который работает для вас.
Кроме того, поскольку все мы обладаем разным уровнем внушаемости, узнайте, каков ваш. Эксперименты с гипнозом – один из способов выяснить, насколько вы внушаемы.
Автор даёт несколько правил, которые помогут вам узнать, как грамотно использовать эту силу. Первое – убедиться, что вы не подвергаете себя опасности. Это означает, что нужно быть осторожным с нерегулируемыми добавками или веществами, которые, по словам людей, могут вам помочь. Всегда читайте этикетку.
Следующее правило – не отказываться от традиционной медицины. Альтернативные методы лечения могут помочь, но используйте их вместе с необходимым медицинским лечением, чтобы не навредить себе.
Далее, убедитесь, что вы не разоритесь в поисках плацебо. Если кто-то просит сотни долларов за добавку, он, скорее всего, пытается использовать вас в своих интересах.
В книге Suggestible You есть такие свежие и интригующие идеи. Что, если ключ к нашему здоровью и счастью находится в нашем собственном мозге? Вы будете поражены тем, что делает ваш разум, даже не осознавая этого. Книга полна увлекательных научных фактов и историй, но мне бы хотелось, чтобы в ней было чуть больше действенных советов.
Кому бы я порекомендовал книгу «Суггестивный ты»?
26-летним, которые видели, как люди чудесным образом исцеляются, но не могут найти этому объяснения, 49-летним, которым интересно, почему тело иногда так хорошо исцеляет само себя, и всем, кто хочет узнать, как работают их разум и тело.
“Супермозг” (Super Brain) – краткий обзор книги
“Говори как Тед” (Talk Like Ted) – краткий обзор книги
“Супер аттрактор” (Super Attractor) – краткий обзор книги
“Штамповано с самого начала” (Stamped From The Beginning) – краткий обзор книги
“Шпион за ложью” (Spy the Lie) – краткий обзор книги