“Спокойствие – ключ” (Stillness Is The Key) – краткий обзор книги

Stillness Is The Key покажет вам, как использовать силу замедления тела и ума, чтобы меньше отвлекаться, лучше контролировать себя и, прежде всего, жить более счастливой и спокойной жизнью.

Вчера вечером я смотрел фильм «Звёздный путь: Во тьме». Примерно на полпути я почувствовал беспокойство, поскольку события становились все хуже для главных героев. Я задавался вопросом, почему после того, как его чуть не убили, он потерял отца, а его ближайшие друзья сомневались в нем, капитан Кирк продолжал действовать.

Что могло бы произойти, если бы вместо борьбы герои решили сделать небольшой перерыв, чтобы подумать? Возможно, фильм был бы не таким драматичным, но я уверен, что их жизнь стала бы намного легче!

Этой силе, силе делать паузы, замедляться и собирать себя, вас научит книга Райана Холидея «Неподвижность – ключ». Признайтесь, даже представить себе, что вы избавились от стресса, – это уже облегчение, не так ли? Но неподвижность может сделать для вас гораздо больше.

Вот 3 самых полезных урока о том, как можно относиться к вещам проще:

1. В каком бы кризисе вы ни находились, замедление поможет вам легче его преодолеть.
2. Если вы хотите больше покоя и ясности ума, впустите в свою жизнь больше тишины.
3. Чтобы каждый день быть на высоте, работайте в меру и принимайте потребность во сне.

Готовы ли вы убедиться в силе того, как впустить в свою жизнь больше мира и покоя? Давайте начнём!

Замедлитесь, чтобы пережить трудные времена.

Представьте, что вы проснулись и узнали, что ваш враг строит ракеты всего в нескольких милях от границы вашей страны. Такова была реальность для Джона Ф. Кеннеди в 1962 году, когда Советский Союз начал строить ракетные площадки на Кубе. Угроза ядерного нападения на Америку вдруг стала очень реальной.

Это было особенно тяжело для Кеннеди, который знал, что на карту поставлено по меньшей мере 70 миллионов жизней. Его советники советовали ему уничтожить ракетные станции. Но он знал, что неудача в этом деле будет катастрофической. Что же он сделал, чтобы успешно справиться с ситуацией? Кеннеди взял паузу и задумался.

Вместо того чтобы сразу принять решение, он начал размышлять над этим вопросом. Он писал заметки, повторяя слова «ракета» и «лидеры» снова и снова. Плавание в бассейне Белого дома и время, проведённое в Розовом саду, давали ему возможность подумать.

Через некоторое время Кеннеди решил пойти на блокаду Кубы. Это дало его противнику, Никите Хрущеву, время подумать. Спустя почти две недели Хрущев отправил Кеннеди письмо, в котором признавал, что конфликт приведёт к разрушениям. Это стало началом конца Кубинского ракетного кризиса.

Вместо того чтобы демонстрировать силу, действия мирного одиночества помогли Кеннеди разрешить эту потенциальную катастрофу. Точно так же, если вы найдёте время, чтобы успокоиться после любой проблемы, вы обнаружите, что ясность и спокойствие помогают вам принимать лучшие решения.

Чтобы обрести мир и ясность ума, позволяйте себе больше молчать.

Обратите внимание на своё окружение прямо сейчас. Много ли вокруг шума? Возможно, вы надели наушники и слушаете свой плейлист Spotify. А может быть, вы слышите суету в кофейне, в которой находитесь.

Какой бы ни была ваша ситуация, скорее всего, ваша жизнь шумнее, чем вы думаете. Хотя вся эта суета, возможно, и не вредна для вас, отсутствие тишины – это упущенная возможность для большего спокойствия и простоты.

Этому вопросу уделял большое внимание в своей жизни композитор-экспериментатор Джон Кейдж. Тишина была его навязчивой идеей. На одном из школьных выступлений он заявил, что считает необходимым ввести в США национальный день тишины. Его самая известная работа – «4’33», музыкальное произведение, в котором нет ничего, кроме четырёх минут и 33 секунд непрерывной тишины.

Это может показаться безумием, но это довольно глубокомысленно. Возьмите опыт одного пианиста, который впервые исполнил это произведение. Из-за тишины зрители обратили внимание на ветер и дождь за окном. По окончании Кейдж отметил, что тишины на самом деле не существует, потому что она полна неожиданных звуков.

В этом и заключается сила тишины: она позволяет нам замечать то, что иначе мы бы не заметили. Это может быть решение ваших деловых проблем во время велосипедной прогулки. Или следующий шаг вперёд в ваших отношениях, который приходит к вам в душе.

Если вы думаете, что фрагмент 4’33 – это безумие, знайте, что бизнес-лидеры тоже пользуются тишиной. Согласно исследованиям Рэндалла Статмана, в свободное от работы время они посещают места с ограниченным шумом.

Ваше пиковое состояние возможно только в том случае, если вы ограничите время работы и будете высыпаться.

Несколько месяцев назад я попробовал провести интересный эксперимент. После обеда мне приходится нелегко, я обычно устаю и не успеваю сделать много работы. Я задался вопросом, почему я трачу это время на работу, поэтому я перестал и попытался дремать каждый день после обеда. Я стал чувствовать себя более счастливым в отношении своей работы, потому что каждый раз, когда я садился за неё, у меня была энергия !

Хотя это нелегко сделать каждому, я хотел бы увидеть здесь некоторые изменения в обществе. Однако не верьте мне на слово. Уинстон Черчилль, великий лидер Великобритании во время Второй мировой войны, познал силу дремоты, находясь на Кубе. Даже он выделял время для отдыха.

В наши дни мы слышим слишком много людей, дающих мусорные советы вроде «Вы можете спать, когда вы мертвы!» или «Мечты создаются, пока все остальные спят». Как же они ошибаются. Когда вы высыпаетесь, вы получаете огромное преимущество.

Слышали ли вы когда-нибудь о знаменитом правиле «10 000 часов»? Его вывели скрипачи, которых изучал психолог Андерс Эрикссон. Они много тренировались, но знаете, что ещё они часто делали? Правильно, спать. И лучшие из группы спали больше и дремали чаще остальных! Совершенно очевидно, что если вы хотите быть на высоте, то вам необходим спокойный отдых.

Вау, какое мощное послание. Stillness Is The Key Я уже живу более счастливой и спокойной жизнью только от одной мысли о том, что нужно стать более спокойным. Трудно вырваться из оков бизнеса, но это, даже понемногу, приносит огромные плоды.

Кому бы я порекомендовал краткое изложение «Неподвижность – ключ»?

48-летней деловой женщине, которая постоянно мечется от одного проекта или встречи к другому, 28-летним родителям, которые хотят максимально использовать время, проведённое с детьми, и всем, кто чувствует себя подавленным стремительным ритмом жизни в наши дни.

“Воровать как художник” (Steal Like An Artist) – краткий обзор книги
“Спартанский вверх” (Spartan Up) – краткий обзор книги
“Размышления о первой философии” (Meditations On First Philosophy) – краткий обзор книги
“Начните с того, почему” (Start With Why) – краткий обзор книги
“Начните там, где вы находитесь” (Start Where You Are) – краткий обзор книги