“Начните там, где вы находитесь” (Start Where You Are) – краткий обзор книги
«Начни там, где ты есть» поможет вам открыть для себя силу медитации и сострадания, не ограничиваясь тем, какие благовония купить, и даст вам реальные и мощные советы о том, как сделать эти инструменты частью вашей повседневной жизни, чтобы вы могли жить с большим счастьем и миром.
Несколько лет назад друг рассказал мне о Headspace . Жаль, что я не попробовала это приложение раньше. С тех пор регулярная практика осознанности полностью изменила мою жизнь. Она изменила моё восприятие трудностей, помогла справиться с гневом и грустью, а также сделала меня лучшим мыслителем.
Но в медитации есть своя глубина, которую можно понять, только прочитав о ней больше. Вот почему мне так понравилось открывать для себя книгу Пемы Чёдрен «Начни там, где ты есть: Руководство по сострадательной жизни .
Вы узнаете, как возвращение своих мыслей в настоящее поможет вам развить более глубокое понимание себя, окружающих вас людей и всего мира.
Вот 3 величайших урока, которые я извлёк из этой книги:
- Радость приходит, когда вы не воспринимаете жизнь слишком серьёзно и дорожите маленькими моментами, которые наполняют ее смыслом.
- Примите пустоту, чтобы обрести свободу, справиться с гневом и пережить смерть.
- Чтобы жить лучше, признайте, что это нормально – выглядеть глупо и подвергать сомнению истории, в которые вы верите о себе.
Вам не терпится узнать, как добиться большего мира и спокойствия в своей жизни? Давайте приступим к делу!
Вы станете счастливее, если научитесь ценить маленькие моменты жизни и перестанете быть таким серьезным.
Бывает ли так, что вы увязли во всем, что, как вам кажется, вы должны сделать? Обещая другим и себе, легко попасть в ловушку ожиданий.
Вы можете просыпаться в страхе перед тем, что вы не успели сделать или что сделали не так. Вы проводите дни в изнеможении от того, что оправдываете ожидания – свои и других людей, – вместо того чтобы радоваться.
Это не конец света, если вы не успеваете все сделать. Хотя это может быть трудно понять, медитация поможет.
В основе этой практики лежит умение жить моментом и воспринимать каждую секунду как возможность для радости. Когда вы начинаете осознавать это, гораздо легче сделать выбор в пользу счастья. Вы начнёте понимать, что жизнь – это всего лишь куча маленьких моментов, и ваш опыт зависит от того, решите ли вы воспринимать их с радостью или как бремя.
Это нормально – отпустить то, что вы ожидаете от себя. Просто позвольте каждому моменту быть таким, какой он есть, без давления прошлых сожалений или будущих намерений.
Например, вы можете попробовать изменить свой распорядок дня. Некоторые из моих любимых воспоминаний с детьми – это когда я отрываюсь от работы, чтобы обнять их, когда они встают с постели. Или когда мы устраиваем танцевальную вечеринку посреди нашей ночной рутины.
Пустота – это хорошо, и она может помочь вам во многих аспектах жизни, о которых вы, возможно, не задумывались.
В буддизме конечной духовной целью является нирвана. Один из переводов этого слова – «пустота». Для тех, кто живёт на Западе, это может показаться чем-то плохим, но на самом деле это может быть очень полезно для вас.
Подумайте, что с психологической точки зрения достижение состояния пустоты на самом деле звучит очень успокаивающе. Это облегчение – отпустить все и просто существовать. Когда вы достигаете этого состояния, вы освобождаетесь от ярлыков и суждений, которые затуманивают ваше видение и нарушают ваш покой.
Контроль над гневом – ещё одно преимущество стремления к пустоте. Дзенская история рассказывает о человеке, который наслаждался днём на своей лодке, пока не заметил другую лодку, направляющуюся к нему. Гнев мужчины нарастал по мере приближения лодки, пока она не подошла достаточно близко, чтобы он увидел, что она пуста, а он кричал в пустоту.
Точно так же каждый раз, когда вы злитесь, вы просто расстраиваетесь по пустякам. Это потому, что вы придумываете причины, чтобы злиться, но на самом деле их не существует. Они есть только в вашей голове.
Смерть – ещё одна сфера жизни, с которой пустота может нам помочь. Рассмотрим двух умирающих друзей автора и их разные взгляды на это. Один сопротивлялся и боялся пустоты и умер в отчаянии.
Другой приветствовал пустоту и ушёл из этой жизни с миром.
Перестаньте застревать в своих историях и поймите, что это нормально – выглядеть глупо, если вы хотите жить лучше.
Хотите вы того или нет, вы рассказываете себе истории о том, кто вы и что вы будете делать и чего не будете делать. Но ваша привязанность к этим историям, включая то, где и как вы выросли, и ваш характер, сдерживает вас.
Подумайте, насколько свободным вы почувствуете себя, если просто отпустите все это. Я только что подумал о том, чтобы отпустить свою личную предысторию, и уже чувствую себя намного легче. Как будто я могу быть тем, кем хочу, и делать все, что хочу, без каких-либо ограничений.
Ещё одно огромное преимущество такого отпускания своих убеждений – это то, что оно придаёт вам уверенности, потому что вам больше не нужно беспокоиться о том, что вы будете выглядеть глупо. Без ожиданий относительно того, кто вы есть, нет необходимости смущаться, когда вы не справляетесь!
История молодого человека по имени Хуан, который вырос в Лос-Анджелесе и считал себя крутым, – прекрасный пример того, как это может работать. Если бы вы поговорили с ним, когда он был ребёнком, то наверняка услышали бы много ругательств.
Но все изменилось, когда он отправился на медитационный ретрит. Хуана до слез тронула смелость одного буддийского мастера быть самим собой. Он понял, насколько ограничен в себе, и перевернул свою жизнь. Получив образование, он теперь помогает детям в Лос-Анджелесе.
«Начни с того, что ты есть» – отличная книга, которую я очень рекомендую. Я читала и другие книги Пемы Чодрен, и мне нравится ее способность помогать мне чувствовать себя спокойнее, просто написав ее! Хотя я уже имела представление о медитации, эта книга помогла мне увидеть несколько новых способов практиковать ее в повседневной жизни, которые я с нетерпением жду, чтобы опробовать!
Кому бы я порекомендовал книгу Start Where You Are?
56-летнему менеджеру, у которого проблемы с гневом и который хочет измениться, но думает, что так будет всегда, 38-летнему отцу, который борется с гневом на своих детей, и всем, кто хочет жить более спокойной и полноценной жизнью.
“Размышления о первой философии” (Meditations On First Philosophy) – краткий обзор книги
“Спокойствие – ключ” (Stillness Is The Key) – краткий обзор книги
“Начните с того, почему” (Start With Why) – краткий обзор книги
“Нация стартапов” (Start-Up Nation) – краткий обзор книги
“Начни” (Start) – краткий обзор книги