“Саундтреки” (Soundtracks) – краткий обзор книги
Звуковые дорожки научит вас, как победить чрезмерную задумчивость: проверять, верны ли ваши мысли, отбрасывать нежелательные и недобрые идеи, перенимать у других мантры, способствующие развитию мышления, использовать символы для подкрепления позитивных мыслей и многое другое.
Есть ли песня, в которой вы знаете каждое слово? Могу поспорить, что вы помните, где находились, когда впервые ее услышали. И, вероятно, многие из тех, кто слушал ее на протяжении многих лет.
Это потому, что это саундтрек, который вы ставите на повтор. Именно такие песни делают нас такими, какие мы есть. Они формируют наши привычки и характер. А ещё они – идеальный символ нашего образа мышления.
О чем вы думаете чаще всего? Это то, что Джон Акуфф назвал бы вашими мысленными «саундтреками». Вы слушаете их всю свою жизнь, и они определяют, как проходит ваша жизнь, хорошо или плохо.
Точно так же, как вы можете сменить песню на Spotify или радио, когда звучит что-то ужасное, вы можете сделать то же самое со своими мыслями. И Акуфф учит этому в своей последней книге: Soundtracks: Удивительное решение проблемы чрезмерного размышления .
Вот 3 моих любимых урока из этой меняющей жизнь книги Джона Акаффа :
- Остановите негативные мыслительные шаблоны, спросив себя, являются ли они правдивыми, добрыми или полезными.
- Получать новые потрясающие саундтреки для прослушивания, инвертировать старые саундтреки или заимствовать их у других.
- Используйте какой-нибудь предмет или изображение в качестве символа, чтобы напомнить себе о новых саундтреках и заставить их закрепиться.
Я думаю, я могу, я думаю, я могу, я думаю, я могу мыслить позитивно! Давайте сделаем это!
Спросите себя, являются ли ваши мысли правдивыми, добрыми или полезными.
Как бы мы ни говорили в детстве «палки и камни могут сломать мои кости, но слова никогда не причинят мне вреда», сейчас мы все знаем, что это неправда. Слова причиняют боль. И хуже всего, когда это слова, которые вы говорите себе .
Первый шаг к победе над чрезмерными мыслями – распознать и выбросить звуковые дорожки, которые причиняют вам боль. Есть три вопроса, которые нужно задать себе, чтобы поймать вредную модель мышления:
- Это правда?
- Полезно ли это?
- И добрый ли он?
Задавая первый вопрос «правда ли это?», вы должны допросить свои мысли. Представьте, что у вас есть маленький «карманный суд присяжных», как выражается Акуфф, и представьте все доказательства.
Чаще всего вы преувеличиваете негатив и недооцениваете позитив, поэтому не стесняйтесь говорить о хорошем. Если вы обнаружите, что лгали себе, избавьтесь от этой мысли!
Иногда, однако, вы обнаружите, что то, о чем вы думаете, – правда. Но если вы обнаружите, что это вредно или недоброжелательно, вам следует прекратить это занятие.
Определяя, полезно ли это, спросите себя, как это влияет на вас. Укрепляет ли она вас и заставляет ли быть лучше? Если нет, прекратите этот саундтрек!
И напоследок, чтобы отсеять недобрые мысли, спросите себя, сказали бы вы это другу.
Как только вы узнали, какие саундтреки нужно выкинуть, пришло время их заменить. И это подводит нас к следующему уроку.
Заимствуйте саундтреки у людей, которые вдохновляют вас, и переключите старые мысли на более эффективные.
Хорошая новость о том, что, обнаружив негативное мышление, вы можете использовать его против него самого, перевернув его с ног на голову. Одно из лучших мест для этого – те места, где вы думаете в абсолюте, например «я должен», «все должно быть идеально» или «я должен закончить все прямо сейчас».
Как только вы найдёте эти нежелательные звуковые дорожки, просто повторяйте противоположные, чтобы перейти на позитивное мышление.
Акуфф сделал это с писательством . Его первоначальный саундтрек звучал так: «Я должен закончить всю книгу за один присест». Он переключился и начал повторять себе, что ему нужно закончить всего несколько страниц за раз, и это помогло ему закончить книгу!
Ещё один отличный источник новых саундтреков – другие люди. Возьмём, к примеру, цитату Канье Уэста «My life is dope and I do dope sh*t!». Акафф сам использовал ее, чтобы начать видеть больше хорошего в своей жизни.
Если вы задаётесь вопросом, откуда брать саундтреки и сколько их брать, то ответ – везде и все. Все, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно, что полезно, доброжелательно и правдиво, достойно того, чтобы включить его в свой плейлист новых мыслей.
Вот некоторые из моих личных любимых:
- «Процветать лучше, чем совершенствоваться».
- «Я буду чувствовать себя лучше, когда закончу».
- «Поворот, не паникуй» – эта фраза исходила от самого Акуффа!
Теперь, когда вы знаете, как победить негативное мышление и запустить позитивный саундтрек, пришло время понять, как заставить его закрепиться!
Вставьте свои новые звуковые дорожки в предмет, чтобы сделать их постоянными.
В январе этого года я спонтанно купил билеты на Гавайи после того, как один из членов семьи восторженно отозвался об этом месте. Мы с семьёй отлично провели время, плавая с морскими черепахами и исследуя остров. Одним из самых интересных мест, которые мы увидели, проезжая вдоль побережья Мауи, был этот пляж с черным песком. В качестве сувенира я взяла небольшой чёрный камень.
Я не придавал этому значения, пока не обнаружил «Звуковые дорожки» и не узнал об идее использования символа для закрепления позитивного мышления. Акафф учит, что нужно найти предмет, который будет напоминать вам о саундтреках, которые вы хотите слушать, и всегда держать его при себе.
Как только я это прочитал, я подумал об этом маленьком камне. И тут меня осенило, что у меня не было бы этого камня, если бы я слишком много думал. Я бы не поехал в тот потрясающий отпуск на Гавайи, если бы слишком много думал.
Камень стал символом того, что один из лучших периодов в моей жизни наступил, когда я перестал думать и просто действовал. Я осознал, как сильно меня сдерживает чрезмерное обдумывание и как сильно я хочу послушать новый саундтрек.
Теперь я постоянно держу камень в кармане и достаю его всякий раз, когда застреваю в размышлениях. Это сделало меня намного счастливее и лучше в том, что я люблю делать!
Джон Акуфф – весельчак, и его книги очень интересно читать. Мне кажется, что я могу так много с ним общаться, что иногда мне кажется, будто он у меня в голове. «Саундтреки» – одна из моих любимых книг, которая значительно повлияла на мою жизнь в лучшую сторону.
Кому бы я порекомендовал книгу «Саундтреков»?
42-летним, которые гордятся тем, что они мыслители, но не понимают, как сильно это их сдерживает, 23-летним, которые точно знают, что им нужно делать, чтобы стать успешными, но застревают в своих мыслях, и всем, кто устал от чрезмерных размышлений и хочет иметь более здоровый образ мышления, который ведёт к успеху.
“Искра” (Spark) – краткий обзор книги
“Акции на долгосрочную перспективу” (Stocks for the Long Run) – краткий обзор книги
“Суперчеловек” (Super Human) – краткий обзор книги
“Социализм” (Socialism) – краткий обзор книги
“Успех через позитивный ментальный настрой” (Success Through A Positive Mental Attitude) – краткий обзор книги