“Решение для счастья” (Solve For Happy) – краткий обзор книги
Solve For Happy – формула счастья, выведенная бывшим инженером Google, которая показывает не только то, что это наше состояние по умолчанию, но и то, как преодолеть препятствия, с которыми мы сталкиваемся, чтобы оставаться в нем.
Одна из сцен, которая мне больше всего запомнилась из фильмов «Властелин колец», – это сцена, в которой король Рохана Теоден узнает, что его сын пал в бою. После похорон он падает ниц перед семейной могилой, говоря: «Ни один родитель не должен хоронить своего ребёнка». Это душераздирающе, но я думаю, что причина, по которой это зацепило меня, в том, что я впервые осознал, что в жизни есть вещи гораздо страшнее и ужаснее, чем смерть.
Мо Гауда t знал бы. Бывший директор по бизнесу компании Google [X] пережил ту же трагедию, что и король Теоден. Во время плановой медицинской процедуры, когда они были в отпуске, его 21-летний сын Али внезапно скончался. С тех пор у него было миллион причин для грусти, и именно поэтому он выбрал счастье. Они с Али годами работали над формулой: «Счастье равно или больше, чем события вашей жизни минус ваше ожидание того, какой должна быть жизнь».
Вскоре после смерти сына Мо начал писать, так появилась книга Solve For Happy. Помимо уравнения, которое показывает, что счастье – это действительно наше состояние по умолчанию, он также делится шестью большими иллюзиями и семью слепыми пятнами, которые разрушают это состояние, а также пятью окончательными истинами.
Вот по одной из каждой категории:
- Ваш внутренний голос – это не настоящий вы.
- Многие когнитивные фильтры мешают вам видеть весь окружающий мир.
- Независимо от того, хороша или плоха жизнь, пребывание в настоящем всегда помогает вам чувствовать себя более довольным ею.
Жизнь коротка. Нельзя терять время. Так что давайте решать задачи на счастье!
Голос в твоей голове – это не ты.
У каждого человека на земле есть внутренний монолог, который длится 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в неделю. Это поток мыслей, в которых используются Я- или Ты-формы при обращении к нам, например, «мне следует перестать так много веселиться» или «ты никогда не сможешь стать профессионалом в баскетболе». Первая большая иллюзия, которую Мо хочет помочь нам разрушить, – это вера в то, что этот голос не просто говорит с нами, он и есть мы.
В 1930-х годах русский психолог Лев Выготский обнаружил, что гортань – часть нашего тела, в которой находятся голосовые связки, – время от времени совершает малейшие движения, даже когда мы не разговариваем. Позже он построил целую теорию вокруг мышления и речи, указав, что наш внутренний монолог – это не что иное, как интернализация внешней речи, которую мы используем для общения с другими. Это означает, что на самом деле мы не разговариваем сами с собой, наш мозг просто использует лучший из известных ему инструментов для разговора с нами .
Наш мозг обрабатывает внешний мир, а затем пытается осмыслить его как можно лучше. Но в результате внутренняя речь – это всего лишь поток предложений, которые они делают, чтобы помочь нам решить, что делать. Это не значит, что вы должны слушать. Вы можете подвергнуть эти идеи сомнению. Сказать «нет». Сделать что-то другое.
Если отбросить все: то, чем вы владеете, ваших друзей, ваше тело, даже вашу личность, единственное, что останется, – это невидимый наблюдатель мира. Это и есть настоящий вы, и никто не может отнять его у вас. Если вы ничего не ждёте, а только продолжаете наблюдать, жизнь всегда превосходит ваши ожидания.
Автоматические фильтры вашего мозга мешают вам наблюдать за всем, что вас окружает.
Люди построены на эвристике. Это небольшие правила автоматического поведения в определённых ситуациях. Короткие пути, если хотите. Тысячи лет эти эвристики позволяли нам выживать, находить пищу и размножаться. Однако за последние 2 000 лет существования современной цивилизации они стали гораздо менее полезными.
В современном мире мало что угрожает нам смертью, а многое из того, что ускользает от нас, делает нас несчастными. То, что раньше обеспечивало наше выживание, теперь кажется длинным списком ошибок, стоящих на пути к счастью. Мо называет эти ошибки слепыми пятнами, а психология – когнитивными предубеждениями. Существует длинный список этих ошибок в различных категориях, но первой и самой большой из них могут быть фильтры.
Фильтры выбирают, какую сенсорную информацию передать вашему мозгу для обработки, потому что воспринять ее всю было бы слишком сложно. Например, хотя наши глаза очень сильны, они не могут визуализировать все, что находится в поле нашего зрения, поэтому все, чего не хватает, мозг восполняет из памяти и воображения. Точно так же вы почувствуете ткань на своей коже, когда впервые наденете носки утром, но в течение дня вы перестанете замечать, что они вообще есть.
Полностью отключить эти фильтры невозможно, и это хорошо, потому что они помогают нам функционировать. Но если вы постараетесь не забывать об их присутствии, вы сможете получать от жизни больше удовольствия, не забывая наблюдать за миром более внимательно и впитывая каждую деталь.
Жизнь в настоящем всегда делает вас счастливее, даже если случаются плохие вещи.
Мэтт Киллингсворт уже несколько лет занимается исследованием счастья в Гарварде и Беркли. В рамках своей работы он проводит масштабное исследование счастья с помощью приложения Track Your Happiness . К нему присоединились более 15 000 человек, и результаты ясно показывают одно: чем больше мы сосредоточены на настоящем моменте, тем счастливее мы становимся .
Независимо от того, негативные или позитивные события происходят в нашей жизни, до тех пор пока мы помним об этом и остаёмся в настоящем моменте, мы, как правило, довольны. Однако примерно половину своего времени мы тратим на прямо противоположное: блуждание ума. Мы думаем о прошлом и о том, что бы мы изменили, или беспокоимся о будущем, желая какого-то идеального результата. Но, как и в случае с фильтрами и внутренней речью, если мы сможем отключить проекторы и просто сосредоточиться на настоящем моменте, мы будем чувствовать себя спокойнее и менее тревожно.
И снова речь идёт об осознанности и плывучести по течению. Это первая высшая истина, которой делится Мо, и он оборачивает ее в даосскую концепцию у-вэй . Ву-вэй просто означает, что иногда ничего не делать – это лучший вариант, и что если вы сохраняете осознанность, то действовать можно без усилий.
Solve For Happy не является откровением, но это солидный сборник того, что мы знаем о счастье. Учитывая миссию человека, стоящего за этой книгой, я думаю, что это дело стоит поддержать, помогая распространять информацию. Пусть каждый из нас решит свои уравнения счастья.
Кому бы я порекомендовал книгу «Реши для счастья»?
29-летним новичкам, которые слишком стараются угнаться за успехом, 53-летним опытным профессионалам, которые стали многозадачными благодаря современным технологиям, и всем родителям, потерявшим ребенка.
“Команда команд” (Team Of Teams) – краткий обзор книги
“Разговор с незнакомцами” (Talking To Strangers) – краткий обзор книги
“Саундтреки” (Soundtracks) – краткий обзор книги
“Социализм” (Socialism) – краткий обзор книги
“Успех через позитивный ментальный настрой” (Success Through A Positive Mental Attitude) – краткий обзор книги