“Социальный интеллект” (Social Intelligence) – краткий обзор книги
Социальный интеллект – это полное руководство по нейронауке взаимоотношений, объясняющее, как ваши социальные взаимодействия формируют вас и как вы можете использовать эти эффекты в своих интересах.
Дэниел Гоулман широко известен тем, что описал различные типы интеллекта, которыми обладают люди. В своём бестселлере 1995 года «Эмоциональный интеллект» он уже высказал идею о том, что показатель IQ не является самым надёжным фактором, определяющим наше счастье или успех.
Социальный интеллект: Новая наука о человеческих взаимоотношениях» предлагает идею о том, что недостаточно просто управлять собственной эмоциональной жизнью. Нам также необходимо укреплять связи с другими людьми. Короче говоря, социальный интеллект – это способность точно «читать» других людей вокруг нас, а также наш социальный контекст – и действовать соответствующим образом. Гоулман показывает, что то, как мы взаимодействуем с социальным окружением, имеет глубокие последствия не только для нашего внешнего успеха. Оно также улучшает физическое и психическое здоровье.
Когда мы развиваем свой социальный интеллект, мы обнаруживаем, что люди биологически созданы для сотрудничества, альтруизма и эмпатии. Вопрос в том, будете ли вы развивать эти качества или откажетесь от них в пользу самопоглощения?
Вот 3 важных момента, которые помогли мне лучше понять мою социальную жизнь:
- Ваше детство и культура являются важными факторами, влияющими на ваши социальные навыки.
- Использование социального интеллекта в работе истощает ресурсы вашего организма.
- Инвестиции в социальные связи – одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Хотите узнать больше о том, как укрепить свою социальную жизнь? Тогда вы попали по адресу. Давайте сделаем это!
Ваша культура и воспитание формируют ваши социальные навыки.
Важным аспектом социального интеллекта является то, сколько внимания вы способны уделять другим людям. Культура, в которой вы выросли, а также траектория вашего детства обусловливают это качество.
Одна интригующая история, иллюстрирующая влияние культуры, произошла с японским психологом по имени Такео Дои. Во время визита в США он остановился в американской семье. Когда он только приехал, хозяева спросили, не хочет ли он что-нибудь поесть. В соответствии с культурным этикетом Дои вежливо отказался и до конца дня голодал.
Как заметил Дои, в японском доме ситуация развивалась бы совсем по-другому. Никто не стал бы открыто говорить о голоде. Вместо этого хозяева оставались бы наблюдательными. Они заметили бы в поведении гостя ‘ сигналы о том, что ему нужно что-то съесть. Семья просто предложит еду в нужный момент, не спрашивая. Это показывает, как в разных культурах в разной степени поощряется чуткость к потребностям других людей.
Независимо от культурного влияния, внимательности к другим можно научиться и в детстве, иногда менее очевидными способами. Например, одно исследование 2004 года на беличьих обезьянах показало, что умеренный уровень стресса в детстве может улучшить их социальные навыки позже в жизни . Это происходит потому, что воздействие лёгкого стресса повышает смелость в исследовании новой среды.
По мнению Гоулмана, для людей это может выражаться в том, что они становятся более открытыми к другим людям и их точкам зрения.
Использование социального интеллекта требует затрат энергии.
Быть социальным интеллектуалом настолько полезно, насколько это может быть утомительно. Это потому, что быть доступным для других очень сильно расходует ресурсы вашего организма . К счастью, Гоулман также предлагает практические идеи о том, как сохранять равновесие, будучи социально активным.
Работа по уходу за больными является довольно стрессовой для большинства людей. Длительная помощь пожилым или больным людям часто приводит к ухудшению их психического здоровья. Однако, как выяснили Дженис Киколт-Глейзер и Рональд Глейзер в ходе исследования женщин, ухаживающих за своими партнёрами с болезнью Альцгеймера, постоянная забота о ком-то может также привести к ослаблению иммунной системы ухаживающего.
Быть социально активным очень важно. Но если это превращается в непосильную обязанность, это может навредить и нам самим. Гоулман рекомендует перегруженным воспитателям поощрять ещё больше социальных связей!
Способность одного человека заботиться о других имеет биологические ограничения. Поэтому общество должно разделять эти обязанности. Если группа родственников и друзей заботится о ком-то, это не только перестаёт быть бременем. Община также может стать способом развития новых отношений и усиления чувства общности.
От этого напрямую выигрывают все. Как мы вскоре увидим, социальная вовлеченность является отличным предиктором счастливой и здоровой жизни!
Ваша социальная активность напрямую связана с вашим здоровьем.
Человек создан для связи, сотрудничества и взаимоотношений с другими людьми. Это значит, что социальная активность и поддержка отношений – самый простой способ обеспечить себе хорошую, здоровую жизнь.
По меньшей мере 18 медицинских исследований подтвердили эту идею. Исследования показывают, что те, кто вовлечён в сильные социальные сети, более предрасположены к долголетию и быстрее восстанавливаются после болезней.
Больницы уже применяют эти выводы в некоторых условиях. Например, пациентам, ожидающим сложной операции, предлагают провести время с теми, кто успешно прошёл через такое же лечение. Это заставляет их испытывать меньше стресса и смотреть на ситуацию более оптимистично . Это повышает их шансы на выздоровление.
Индийские больницы по-другому стимулируют силу социальных связей. В отличие от западных, индийские медицинские центры не предлагают своим пациентам питание. Это способ обеспечить посещение близких родственниками и друзьями, чтобы они приносили еду. В то же время это помогает поддержать их выздоровление, поскольку пациенты остаются социально вовлеченными.
Однако не стоит ждать, пока вы заболеете, чтобы начать инвестировать в свою социальную сеть. Делайте это, пока вы здоровы. Удовлетворяя свою естественную потребность в общении, вы будете жить более здоровой и сбалансированной жизнью!
Дэниел Гоулман не зря является широко читаемым автором. В книге «Социальный интеллект» он объясняет сложные концепции и неврологические события простым, увлекательным языком, который может понять каждый. Приправленная многочисленными примерами из реальной жизни, эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по пониманию науки о человеческих взаимоотношениях.
Кому я могу порекомендовать краткое изложение «Социальный интеллект»?
35-летней сотруднице отдела кадров, которая ищет приятный способ повысить свою компетентность, 30-летней молодой маме, которая намерена создать заботливую семью, а также всем психологам и психотерапевтам, которые ещё не читали эту книгу.
“Умнее быстрее лучше” (Smarter Faster Better) – краткий обзор книги
“Начни что-то важное” (Start Something That Matters) – краткий обзор книги
“Сила позитивного мышления” (The Power Of Positive Thinking) – краткий обзор книги
“Вы подверглись публичному позору” (So You’ve Been Publicly Shamed) – краткий обзор книги
“Вы хотите поговорить о расе” (So You Want To Talk About Race) – краткий обзор книги