“Однозадачность” (Singletasking) – краткий обзор книги
«Однозадачность» – это исследование в области нейронаук, объясняющее, почему мы не созданы для многозадачности, как можно вернуться к старым способам работы в режиме однозадачности и почему это лучше для вашей работы, отношений и счастья.
Я провёл свою долю исследований в области многозадачности. В прошлом году я даже подготовил доклад о научных фактах, лежащих в ее основе, провёл несколько вебинаров о том, как ее остановить, и опубликовал огромное руководство с 32 изменениями, которые помогут отказаться от многозадачности. Тем не менее, я все ещё далёк от совершенства и постоянно узнаю, что я могу ещё больше работать в режиме однозадачности.
Вы никогда не сможете прочитать достаточно об этой теме, потому что нам всем нужно напоминать об этом снова и снова с течением времени. Я рада, что Девора Зак выпустила эту книгу в 2015 году, чтобы помочь вам и мне не забывать об этом.
Вот 3 урока, которые помогут вам вернуться к однозадачности :
- Многозадачность так же вредна, как пьянство, и обходится США в 175 миллиардов долларов в год.
- Комбинируйте несколько хаков и техник, чтобы оставаться в режиме однозадачности как можно дольше.
- Однозадачность нужна не только для продуктивности, но и для счастья.
Вы тоже хотите жить в режиме однозадачности? Давайте же доведём вас до этого!
Многозадачность так же вредна, как и пьянство, и обходится США в 175 миллиардов долларов в год.
Однажды я чуть не разбил машину родителей, потому что возился со своим телефоном и не смотрел на дорогу. Хотя это был хороший (и, вероятно, необходимый) урок, я не рекомендую усваивать его трудным путём .
Исследования показали, что разговаривать по телефону во время вождения так же плохо, как и пьянствовать за рулём . В сочетании с тем фактом, что 70% всех водителей используют свои телефоны во время движения, это становится пугающей статистикой. На самом деле в любой момент времени в светлое время суток около 6% людей пользуются мобильным телефоном, то есть как будто в каждой 17-й машине, которую вы видите в пробке, за рулём сидит пьяный .
Это все вместе. Около 17% всех автомобильных аварий являются прямым результатом отвлечённого вождения, что ежегодно приводит к экономическим и социальным издержкам в размере 175 миллиардов долларов . Таким образом, многозадачность является вторым по величине источником смертей на дорогах и автокатастроф в США.
О, и угадайте, что является номером один: вождение в нетрезвом виде.
Чем больше хаков и техник вы комбинируете, тем дольше вы можете работать в режиме одиночной задачи.
Что делает многозадачность сложной и трудноразрешимой проблемой, так это то, что это не просто одна привычка. Вы не можете «перестать быть многозадачным» с одного дня на другой, потому что это комбинация множества мелких действий, которые вы делаете, и которые в сумме складываются в одно целое.
Единственный способ по-настоящему научиться быть однозадачным – это сочетать множество хаков, техник и небольших изменений привычек, которые постепенно превратят вас в очень сосредоточенного человека.
Двумя из этих изменений, которые предлагает Девора, являются:
- Групповая постановка задач . Просто объединяя похожие задачи в группы, вы можете сэкономить много умственных способностей, потому что вы повторяете одно и то же снова и снова. Например, я провожу свои коучинговые звонки только по четвергам и пятницам, чтобы в остальные дни заниматься творчеством. Вы можете объединить в один блок задачи, связанные с письмом, например ответы на электронную почту и написание протоколов, в другой – разговоры, например звонки и встречи, и в третий – физическую работу, например дома.
- Оставляйте буферы в своём расписании . У врачей всегда есть два 30-минутных отрезка в день, которые они держат пустыми на случай непредвиденных обстоятельств. Если вы слишком плотно составите своё расписание, то отставание от графика будет лишь вопросом времени. Сохраняя буфер, вы учитываете внезапные изменения и непредсказуемые задачи, и все равно сможете все закончить, не торопясь и не делая несколько дел одновременно.
Примечание: Чтобы узнать ещё 32 из них (которые, если их объединить, действительно складываются в единое целое), вы можете ознакомиться с масштабным руководством, которое поможет вам сосредоточиться на главном.
Однозадачность не только сделает вас продуктивнее, но и счастливее.
Этого я раньше не слышал, но в этом есть смысл. Самое большое преимущество однозадачности в том, что она делает вас счастливее и более реализованным.
В Гарварде провели исследование на эту тему, используя приложение для отслеживания уровня счастья людей, в котором приняли участие более 2 000 человек. Они обнаружили, что люди гораздо счастливее, когда живут в моменте, думая только о том, что происходит в данный момент, и погружаясь в выполнение одной задачи. Это увеличивает продолжительность вашего внимания, которое, если оно очень короткое, означает, что вы легко отвлекаетесь и, следовательно, более склонны к несчастью.
Если вы постоянно отвлекаетесь, вы постоянно что-то упускаете, потому что пока вы заняты чем-то другим, жизнь происходит. Это было прекрасно продемонстрировано в эксперименте Washington Post, в котором всемирно известный скрипач Джошуа Белл выступил в роли анонимного разносчика на станции метро – он получил всего 32 доллара за 45 минут, потому что многие люди смотрели в свои телефоны, не замечая невероятно красивых симфоний в своих ушах.
Кто же все-таки останавливался и слушал? Дети. Они никогда не работают в режиме многозадачности. Они просто идут по жизни с открытыми глазами, интересуются всем и вся и всегда полностью присутствуют в моменте.
Так что даже если вы не верите ни одному из многочисленных пунктов об однозадачности и продуктивности, я уверен, что в глубине души вы уже знаете, что это правда: однозадачность делает вас счастливее.
Как я уже сказал, это отличное напоминание даже для тех, кто занимается синглтаскингом, о том, что нужно продолжать это делать. Даже если вы уже многое знаете о многозадачности и продуктивности, «Однозадачность» покажет вам, как она связана с вашим счастьем и самореализацией, что имеет приятное новое звучание. Всегда стоит взять в руки и прочитать несколько страниц, это как будильник для вашего разума.
Кому бы я порекомендовал книгу «Синглтаскинга»?
22-летней девушке, которая проводит большую часть времени в классе, глядя в свой телефон, 67-летнему старику, который действительно хорошо справляется с одной задачей, но чувствует себя потерянным в море современных технологий и возможностей, а также всем, кто когда-либо отправлял смс за рулем.
“Спать умнее” (Sleep Smarter) – краткий обзор книги
“Скин в игре” (Skin In The Game) – краткий обзор книги
“Шесть шляп мышления” (Six Thinking Hats) – краткий обзор книги
“Установите границы и обретите покой” (Set Boundaries Find Peace) – краткий обзор книги
“Разбитый” (Shattered) – краткий обзор книги