“Установите границы и обретите покой” (Set Boundaries Find Peace) – краткий обзор книги
«Установи границы, обрети мир» рассказывает все, что нужно знать о границах и о том, почему они необходимы для поддержания здоровых отношений в вашей жизни.
Люди часто попадают в неловкие ситуации во время повседневного общения. Они могут варьироваться от неуместных тем на работе до повторяющихся вопросов, задаваемых родителями, или обидных прозвищ, которые дают друзья.
Как бы то ни было, вам следует устранять как мелкие, так и крупные неудобства, чтобы ваши отношения с людьми оставались здоровыми. Лучший способ сделать это – установить границы. Хотя вам может показаться, что они создают дистанцию, на самом деле все наоборот.
Чёткое определение отношений – задача не из лёгких, но чем позже мы начнём, тем больше плохо сформированных привязанностей вам придётся исправлять. А если вообще не начинать, то придётся мириться с тем, что вас не устраивает, и это принесёт разочарование в вашу жизнь.
Наше самое распространённое заблуждение относительно установления границ заключается в том, что мы должны быть искренними и бескорыстными, и если мы не будем такими, люди будут считать нас далекими. Книга «Установи границы, обрети мир» научит вас, как выразить свои границы, не показавшись холодным или отстраненным.
Вот три моих любимых урока из этой книги:
- Установление здоровых границ подразумевает чёткое общение, за которым следуют действия и взаимное уважение.
- Налагайте последствия на тех, кто переступает ваши границы.
- Знание своих границ может помочь улучшить самосознание .
Эффективная коммуникация и взаимность являются ключом к установлению здоровых границ .
Вы, вероятно, слышали, что общение – это ключ к здоровым отношениям . Поэтому очень важно открыто говорить о своих особенностях всем, кто нас окружает. Когда мы этого не делаем, в нас начинают нарастать пассивная агрессия и разочарование.
Замалчивание того, что нас беспокоит, – распространённая проблема. Мы ожидаем, что люди вокруг нас просто знают, что они делают неправильно. К сожалению, так не бывает. Мы должны устно заявлять о своих границах, а затем подкреплять их действиями.
Старайтесь быть как можно более прямым, чётко формулируя свои ожидания . Обязательно отвечайте взаимностью и любезно уведомляйте человека рядом с вами, если он делает что-то не так. Прощение и взаимопонимание помогут построить здоровые отношения.
Однако вы должны определить грань между прощением и глупостью. В зависимости от людей и их намерений по отношению к вам, вы должны искать способы простить, когда отношения стоит сохранить, и отказаться от них, когда это не так.
Будьте тверды в своих ограничениях, налагая последствия на тех, кто переступает их .
Дать людям понять, каковы ваши границы, – это отличный первый шаг. Обычно вы хотите, чтобы они признавали ваши просьбы и немедленно их выполняли. К сожалению, ваши приоритеты носят личный характер, поэтому они могут забыть о них и вернуться к старым порядкам.
Когда случаются мелкие неудобства, не расстраивайтесь сразу. Хорошие вещи требуют времени, и вам, возможно, придётся напоминать людям о своих границах. Однако есть определённые границы, например нежелание, чтобы к вам физически прикасались на рабочем месте, которые никто не должен переступать.
Если вы оказались в такой ситуации, то должны установить твёрдые последствия и придерживаться их. В некоторых случаях лучше отстраниться и уйти. Вы не обязаны оставаться в токсичной среде и уделять время определённым людям.
Если вы решите прекратить отношения любого рода, вы можете почувствовать угрызения совести или печаль. Тавваб утверждает, что эти чувства совершенно нормальны, и лучшее, что вы можете сделать, – это позаботиться о себе и о своём благополучии.
Узнайте больше о себе, зная, что вы принимаете и чего не принимаете от других людей .
Слабые границы заставят вас впитывать эмоции других людей и воспринимать их как свои собственные. Напротив, жёсткие границы сделают вас холодным и одиноким в глазах окружающих. Поэтому сначала нужно поразмыслить над собой и выяснить, каковы правильные границы.
Все начинается с того, что вы задаёте себе правильные вопросы для самоанализа. Это могут быть такие вопросы, как: Комфортно ли мне с этим? Приведите пример ситуации, которая заставила меня чувствовать себя неловко? Как я хочу, чтобы ко мне относились на моем рабочем месте?
Прежде чем предстать перед другими, мы должны узнать себя. Выяснение ответа на этот вопрос поможет вам понять, как строить здоровые отношения, основанные на границах, и узнать о себе больше.
Помните, что границы – это не только умение говорить «нет». Они заключаются в том, чтобы создать среду, в которой вы хотите жить, и посмотреть, кто хочет быть ее частью, а кто нет. Если подумать, то это скорее о том, чтобы сказать «да» себе, своему психическому и физическому здоровью.
Книга мгновенно находит общий язык со своими читателями. Она затрагивает обычную, но деликатную тему. Установление границ не должно казаться таким трудным, как это происходит, и все же людям трудно говорить о них с другими.
«Установи границы, найди мир» научит вас уважать людей и создавать границы, чтобы они уважали вас. Она поможет вам реализовать свой потенциал, обрести свободу, которую вы заслуживаете, и сформировать здоровые привязанности с другими людьми.
Кому я могу порекомендовать краткое содержание книги «Установить границы, обрести мир»?
Людям, которым трудно сказать «нет», парам, которым нужно восстановить здоровое общение, или любителям психологии, которых интересуют человеческие отношения.
“Скин в игре” (Skin In The Game) – краткий обзор книги
“Шесть шляп мышления” (Six Thinking Hats) – краткий обзор книги
“Однозадачность” (Singletasking) – краткий обзор книги
“Разбитый” (Shattered) – краткий обзор книги
“Попутная работа” (Side Hustle) – краткий обзор книги