“Поиск внутри себя” (Search Inside Yourself) – краткий обзор книги
Search Inside Yourself адаптирует древний принцип «познай самого себя» к реалиям современного, быстро меняющегося рабочего места, предлагая упражнения на внимательность для повышения эмоционального интеллекта.
В наши дни медитация становится основным методом для всех аспектов личностного роста. Search Inside Yourself: The Unexpected Path to Achieving Success, Happiness (and World Peace) объясняет, как практика осознанности может оказать огромное положительное влияние на вашу работоспособность и удовлетворённость работой.
Слово «поиск» в названии, в сочетании с дизайном обложки книги, сразу заставляет вспомнить о Google. Это правильное направление мысли: Чейд-Менг Тан, автор книги, был одним из самых первых инженеров Google. Изучая тему личностного роста, он в итоге стал учить сотрудников компании, как применять осознанность для улучшения самочувствия в офисе и за его пределами.
Сегодня «Ищи себя в себе» – это также название независимого института лидерства, который организует тренинги на основе осознанности по всему миру.
Но вам не нужно записываться на тренинг, чтобы изучить программу. Тан решил изложить все ее основы в своей книге. Одобренная Джоном Кабат-Зинном и Дэниелом Гоулманом, которые написали предисловия к книге «Ищите себя внутри», она является надёжным руководством о том, как найти успех, научившись смотреть внутрь себя.
Вот 3 урока, которые я извлёк из книги о внимательности и эмоциональном интеллекте:
- Эмоциональный интеллект имеет большое значение на работе.
- Медитация – это практический способ улучшить эмоциональный интеллект.
- Счастье на рабочем месте достигается в первую очередь благодаря трём вещам.
Теперь приступим к самой важной работе: поиску внутри себя!
Влияние эмоционального интеллекта на работу огромно.
Может показаться, что эмоциональная и профессиональная жизнь имеют мало общего. Но когда мы действительно понимаем, что такое эмоциональный интеллект, влияние его на нашу работу становится совершенно очевидным.
Эмоциональный интеллект можно определить как осознание своих собственных чувств, а также чувств других людей - и способность использовать это осознание для руководства своим поведением и мыслями. Говард Гарднер, который впервые предложил теорию множественного интеллекта, описал бы его как слияние межличностного и внутриличностного интеллекта.
По мнению Дэниела Гоулмана, автора книги «Эмоциональный интеллект», он состоит из пяти важных элементов:
- Самосознание (знание своего внутреннего состояния)
- Саморегуляция (способность контролировать свои психические состояния и поведение)
- Мотивация (способность использовать эмоции в качестве топлива для достижения своих целей)
- Эмпатия (осознание чувств других людей)
- Социальные навыки (ваша способность влиять на других)
Теперь, когда мы разложили все по полочкам, вам будет легче понять, что самые важные навыки на работе обычно связаны с эмоциональным интеллектом.
Самосознание и саморегуляция – это основы, они позволяют вам определять своё внутреннее состояние в любой момент и реагировать соответствующим образом. Это включает в себя широкий спектр вопросов – от понимания, когда нужно сделать перерыв, до налаживания отношений на работе.
Умелое развитие мотивации способствует повышению производительности, а эмпатия и социальные компетенции помогают сотрудничать в команде и позволяют вам быть лучшим лидером .
Все это звучит замечательно. Но как на практике развить эти аспекты эмоционального интеллекта?
Медитация улучшает самосознание и то, как вы управляете своим вниманием.
Тан рассматривает развитие эмоционального интеллекта как трёхступенчатый процесс. Во-первых, вам нужно освоить намеренное управление своим вниманием. Это позволит вам замечать больше мыслей и чувств и обогатит самопознание. И наконец, если вы достаточно хорошо разберётесь в собственном разуме, то сможете выработать ментальные привычки, которые в долгосрочной перспективе принесут пользу вам – и вашей работе.
Медитация осознанности может помочь в этом, потому что она решает самый первый шаг этого процесса: становится хозяином своего внимания . Вы можете тренировать внимание, как мышцу, так что со временем оно начнёт служить вам гораздо эффективнее.
Это также способствует развитию самосознания, которое является первым из гоулмановских компонентов эмоционального интеллекта. Причина, по которой самосознание так важно, заключается в том, что оно активизирует неокортекс – новую часть мозга, отвечающую за принятие рациональных решений. В этом случае наше поведение в меньшей степени определяется бессознательными импульсами и в большей – осознанным выбором.
Тан объясняет практические последствия повышения самоосознанности, рассказывая личную историю о том, как он выступал с речью на Всемирном фестивале мира в Берлине. Прямо перед выступлением он сильно нервничал, поэтому стал намеренно осознавать свои чувства. Он напомнил себе о своих сильных сторонах и достижениях, которые привели его на сцену в первую очередь. Он также осознал свои недостатки, которые смог просто отпустить, воссоединившись со своим дыханием.
Это показывает, что как только мы осознаем своё внутреннее состояние, мы больше не управляем им. Вместо этого мы можем сами отвечать за то, как реагировать.
Есть три основных источника счастья, связанного с работой.
На протяжении многих десятилетий работодатели считали, что лучшими способами мотивации сотрудников являются внешние вознаграждения – например, повышение зарплаты или льготы. Но благодаря последовательному наблюдению за современным рабочим местом, подкреплённому знаниями из области мотивационной психологии, мы можем с уверенностью утверждать, что это не так.
Тони Хсиех, генеральный директор Zappos, построил свою компанию вокруг счастья . Он считает, что все счастье, связанное с работой, приходит из трёх основных источников:
- Удовольствие, которое приходит от внешних признаний вашей работы, таких как особое упоминание от вашего босса или премиальные. Оно основано на том же механизме, что и наша инстинктивная погоня за мгновенным удовлетворением, и поэтому оно недолговечно.
- Страсть или удовлетворение, получаемое от полного погружения в работу – то, что можно назвать состоянием потока . По сравнению с удовольствием, страсть – это гораздо более устойчивый способ получать удовольствие от работы.
- Чувство цели стоит на последнем месте и является самым надёжным фактором счастья, связанного с работой. Как и Дэйв Логан, автор книги «Племенное лидерство» , Хсие считает, что это самый мощный драйв на работе. Вера в то, что то, что вы делаете, способствует созданию чего-то большего, чем вы сами, часто заставляет вашу работу чувствовать себя приключением.
Все это говорит о том, что хорошие деньги и льготы или нет, настоящее счастье всегда приходит изнутри – даже на работе.
«Ищите себя внутри себя» – это практическое руководство о том, как управлять собой на работе, а также как создать лучшую рабочую культуру завтрашнего дня. Это важный голос, который призывает к столь необходимому изменению нашего отношения к успеху и личным достижениям. Эта книга поможет вам переключить внимание с внешних событий на внутренний ландшафт вашего разума.
Кому бы я порекомендовал книгу «Ищите себя внутри себя»?
30-летним интернет-пользователям, которые хотят регулярно насыщать свою работу смыслом, 52-летним исполнительным директорам, которым нужно увеличить производительность своего отдела, не эксплуатируя сотрудников, и любым лидерам, которые предпочитают заботиться о своих людях, а не управлять ими.
“Секреты мышления миллионеров” (Secrets Of The Millionaire Mind) – краткий обзор книги
“Начни сначала” (Restart) – краткий обзор книги
“Второй шанс” (Second Chance) – краткий обзор книги
“Ничего не говори” (Say Nothing) – краткий обзор книги
“Как всегда” (Same as Ever) – краткий обзор книги