“Восхождение сильного” (Rising Strong) – краткий обзор книги
Rising Strong описывает трёхфазный процесс восстановления после неудач, который вы можете применить как в своей жизни, так и в команде или компании, чтобы принять неудачи как часть жизни, справиться с эмоциями, противостоять собственным идеям и каждый раз становиться сильнее.
Брене Браун не всегда берет в руки ручку, но когда она это делает…, то пишет бестселлер. Серьезно. «Rising Strong» – ее третий и последний бестселлер №1 по версии New York Times. Все они посвящены уязвимости, достоинству, страху, храбрости и другим эмоциям, которые могут сдерживать (или продвигать) нас в жизни.
В книгеRising Strong рассказывается о том, как восстановиться после неудачи, чтобы прошлые ошибки не удерживали вас от новых попыток. В книге Daring Greatly Брене доказывает, что нужно быть уязвимым, но для этого требуется мужество, и это сопряжено с риском. Эта книга о том, как научиться не уклоняться от этого риска, сделать шаг вперёд и сказать: «Да, позвольте мне попробовать ещё раз», даже после того, как вы уже потерпели неудачу.
Процесс становления сильным делится на три отдельные фазы, которые, как только вы узнаете основные принципы, вы сможете распознавать и проходить через них снова и снова, чтобы становиться сильнее с каждой неудачей.
Вот эти три фазы более подробно:
- Примиритесь со своими эмоциями, замечая и исследуя их.
- Разберитесь с историями, которые вы рассказываете себе, чтобы выявить ложные убеждения.
- Революционизируйте своё отношение к результатам, как Брене изменила своё отношение к щедрости.
Хотите быстрее восстанавливаться после тяжёлых испытаний? Тогда давайте вместе узнаем, как стать сильнее!
Расплата – это когда вы обращаете внимание на свои эмоции и осмеливаетесь задавать о них вопросы.
Знаете ли вы кого-то, кто воспринимает неудачи так, будто они не представляют собой ничего особенного? Кого-то, кто может взять себя в руки, смахнуть пыль и просто продолжать бороться, несмотря на то, что шансы на успех были слишком велики? Я знаю такого человека: я.
У меня всегда было непоколебимое чувство оптимизма, которое привили мне родители, но только в последние два года оно стало действительно продуктивным, в том смысле, что я редко беспокоюсь о том, что пошло не так, и вместо этого направляю свою энергию на исправление ситуации.
Поэтому я могу поручиться за два шага, которые Брене описывает как составляющие работы с эмоциями:
- Признать свои эмоции, дав себе разрешение чувствовать.
- Спросите себя, почему вы испытываете эти эмоции, будьте любопытны и исследуйте.
Причина, по которой это работает, заключается в том, что будучи любопытным, вы автоматически придумываете творческие решения.
Например, сегодня утром в нашу новую квартиру пришёл сантехник, чтобы починить воду в кухонной раковине, раковине в ванной и туалете. Он пришёл в 8:30 утра и работал до 14:00. Мне пришлось быть там все это время, и, поскольку в квартире ещё нет Wi-Fi, я расстроился, что все так затянулось. Осознав это и спросив себя, почему, я заметил, что это потому, что мне казалось, что он мешает мне работать, но тут же понял, что он помогает мне и что чем больше вещей он может починить прямо сейчас, тем меньше встреч мне нужно будет назначить в общей сложности.
Моё разочарование мгновенно прошло, и я смог расслабиться, позволить ему делать свою работу и поблагодарить его за помощь, когда он ушел.
Но чтобы задавать такие вопросы, нужно сначала понять, что вы чувствуете, а для этого нужно много работать и быть внимательным.
Грохот – это то, что происходит, когда вы записываете историю, которую рассказываете себе, реальную или нет.
Попытка предсказать будущее, основываясь на том, что произошло в прошлом, – это один из способов, с помощью которого повествовательное заблуждение заставляет нас делать неправильные выводы . Но это происходит не только с логическими фактами и событиями, но и с нашими чувствами.
Мы придумываем истории, чтобы справиться с эмоциями, но иногда эти истории превращаются в ловушки, из которых мы не можем выбраться. Например, если ваш партнёр уходит от вас к другой, вы начинаете спрашивать себя, что вы сделали не так, и в конце концов приходите к выводу, что вы не заслуживали его, потому что он был слишком хорош для вас. Это поможет вам справиться с разрывом, но также затянет вас в ловушку убеждения, что вы недостойны любви в целом.
Но это всего лишь история, которую вы рассказываете себе, не более того. Румлинг – это сдерживание этих историй. Это как детектор бреда для ваших собственных мыслей.
Брене нравится размышлять, записывая историю, которую она рассказывает себе о той или иной ситуации, которую она называет своим дерьмовым черновиком.
Это простой шаблон «заполни пустое место»:
- История, которую я придумываю, такова…
- Мои эмоции говорят мне…
- В своём теле я чувствую…
- Моё мышление кажется…
- Мои действия – это…
В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, заполните эти пробелы и запишите свой дерьмовый черновик. Вы сразу же отвлечётесь и сможете объективно оценить свою историю. Кроме того, вы с меньшей вероятностью попадёте в ловушку собственного повествования.
Когда вы направляете свои озарения от грохота в позитивные изменения, за этим следует революция.
Вот как рассудительность и грохот могут объединиться, чтобы вызвать революцию. На сборе средств для бездомных пастор Брене сказал: «Когда вы отворачиваетесь от бездомного, вы умаляете его человечность».
Услышав это, она почувствовала себя очень неуютно. Некоторое время она размышляла над своими чувствами. Затем она обнаружила, что не может смотреть на бездомных, потому что с ее привилегированной точки зрения попрошайничество казалось ей слабым поступком.
В ее дерьмовом черновике говорилось, что она недостаточно помогает другим. Ей было стыдно за то, как много у неё есть, по сравнению с тем, как много она делает. Она также чувствовала, что должна делать больше.
В конце концов она изменила своё отношение к другим людям. Она даже узнала, что просьба о помощи – это ключевой момент в становлении сильного, а не признак слабости. Это настоящая революция, и именно это происходит, когда вы считаетесь со своими чувствами и мыслями.
Работа Брене Браун очень философская. В ней речь идёт о принципах, а не о тактике. Daring Greatly была одной из самых мощных книг, которые я почерпнул в этом году, и я начинаю считать ее Сэтом Годином чувств. Определённо один из 5 лучших авторов, за которыми я слежу, обязательно посмотрите Rising Strong, особенно если вы чувствуете, что боитесь попробовать снова, потому что в прошлом потерпели неудачу.
Кому бы я порекомендовал книгу «Rising Strong»?
27-летней танцовщице, которая пыталась начать свой бизнес, но потерпела неудачу и теперь думает, что просто найдёт обычную работу, 42-летнему руководителю команды, который недавно замалчивал огромную ошибку, которую совершил, и всем, кто чувствует, что не делает все возможное для достижения своей мечты.
“Увидимся на вершине” (See You At The Top) – краткий обзор книги
“Правило №1” (Rule #1) – краткий обзор книги
“Умные советы новичку” (Rookie Smarts) – краткий обзор книги
“Правильные вещи, прямо сейчас” (Right Thing, Right Now) – краткий обзор книги
“Покажи свою работу!” (Show Your Work!) – краткий обзор книги