“Отдых” (Rest) – краткий обзор книги
Отдых рассматривает, почему традиционные методы слишком долгой и напряжённой работы неэффективны по сравнению с тем, чтобы работать меньше, отдыхать и играть, чтобы достичь наилучших результатов.
Если вы похожи на большинство людей, вы восхищаетесь теми, кто уходит из офиса последним. Вы думаете, что они работают больше всех и добиваются наибольших результатов. Они кажутся любимцами босса из-за того, что готовы пожертвовать собой ради компании. В конце концов, общество говорит нам, что путь к успеху – это долгая и упорная работа.
Но что, если я скажу вам, что вы можете добиться большего, чем ваш обычный трудоголик, и сделать это за меньшее время? Это может показаться безумием, но это правда. Мы добиваемся большего, когда выделяем время на отдых.
Алекс Соджунг-Ким Панг – стратег из Кремниевой долины и основатель компании The Restful Company. Он помогает людям найти здоровый баланс между работой и личной жизнью и полностью раскрыть свой потенциал. Панг призывает людей находить время для игры и творчества. В книге Отдых: Why You Get More Done When You Work Less, он объединяет нейронауку с примерами влиятельных лидеров, чтобы доказать, почему время, проведённое вне работы, или «преднамеренный отдых», так важно для успеха.
Мы не обязаны соответствовать образу жизни трудоголика. Слишком много работы приводит только к выгоранию. Отдых показывает, что вы успеете сделать больше, если будете уделять достаточно времени тому, чтобы замедлиться и получить удовольствие.
Вот 3 самых больших урока, которые я вынес из этой книги:
- Работать четыре часа с интенсивностью лучше, чем восемь отвлечённых часов.
- Уход с работы в середине вдохновения лучше для вашего творчества, чем вы думаете.
- Глубокая игра спасла одного из величайших мировых лидеров в тёмное время, и она может спасти и вас.
Приготовьте подушку и матрас, потому что после изучения этих принципов вы захотите больше отдыхать!
Забудьте о работе весь день, работайте четыре часа, чтобы успеть сделать больше.
Знаете, как говорят: Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так оно и есть. Но только не в этом случае. Хотя кажется, что чем дольше вы работаете, тем больше успеваете сделать, это лишь то, во что нас заставило поверить общество. Как и концепция выхода на пенсию, работа с 9 до 5 была нормой на протяжении десятилетий, но наука утверждает, что она устарела. Когда вы работаете много часов, ваша производительность резко падает .
Чтобы выполнить свою лучшую работу, вы должны работать только четыре часа в день. Так вы добьётесь большего, потому что у вас будет достаточно энергии, чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете, в течение этого короткого времени . Работа в четыре старательных часа всегда будет более эффективной, чем восемь отвлечённых часов.
Не верите? В исследовании учёные, работающие по 35 часов в неделю, были вдвое менее продуктивны, чем те, кто работал всего 20 часов в неделю. А те, кто работал по 60 часов, были хуже всех. Эти результаты показывают, что отдых так же важен, как и работа, для достижения наивысшего уровня достижений.
Но что делать, если вы не можете контролировать время работы? Убедитесь, что в течение дня у вас есть время на перерыв, например, на прогулку или обед. Тогда, когда вы вернётесь к тому, чем занимались, вы найдёте себя более свежим и готовым к работе.
Перерыв в работе над проблемой позволяет найти более творческие решения.
Чтобы получить максимальную пользу от отдыха, нам также нужно найти лучшее время для перерыва. Бывало ли так, что вы оказывались в центре сложной проблемы, вам приходилось отходить, а когда вы возвращались , решение казалось очевидным? Я знаю, что бывало.
Иногда нам нужно дать мозгу немного времени на отдых в нужный момент, чтобы найти лучшие ответы. Вместо того чтобы перенапрягаться, пытаясь разобраться в чем-то, сделайте перерыв. Вы будете удивлены тем решениям, которые придут к вам после того, как ваш мозг подсознательно все обдумает.
В одном исследовании учёные попросили группу студентов придумать как можно больше вариантов использования листа бумаги. Одна группа работала над задачей в течение отведённого времени, не прерываясь, а другую попросили остановиться и заняться чем-то другим, прежде чем вернуться к исходному заданию. Группа, которую прервали, оказалась гораздо более творческой в работе с бумагой, чем другая. Это показывает, насколько полезно останавливаться и делать перерыв, прежде чем вернуться к задаче.
Когда мы прекращаем работу, наш мозг все ещё может обрабатывать нашу задачу. Наш мозг подсознательно изучает проблемы и выдвигает новые идеи, даже если мы этого не осознаем. Так что в следующий раз, когда вам понадобится перерыв, не стесняйтесь сделать это в самый разгар работы.
Глубокая игра может принести нам облегчение в сложных ситуациях.
Панг подчёркивает, что важно практиковать «глубокую игру», делая частые и целенаправленные перерывы. Глубокая игра – это любая приятная деятельность, которая погружает ум и связывает нас с нашим прошлым.
Одним из тех, кто понимал важность глубокой игры, был Уинстон Черчилль, лидер Великобритании во время Второй мировой войны. Мало кто знает, что в свободное от работы время Черчилль любил рисовать маслом. Он находил это искусство терапевтическим и даже говорил, что оно пришло ему на помощь в очень мрачное время.
Причина, по которой глубокая игра так сильно заряжает наш мозг, заключается в том, что она даёт нам разрядку. Мы по-прежнему используем свой ум, но не в таком напряжённом режиме, чтобы чувствовать себя перегруженными. Это позволяет нам наслаждаться собой и наслаждаться деталями, занимаясь творчеством.
Мы можем практиковать глубокую игру во многих других увлечениях, таких как скалолазание, медитация, или кулинария . Последуйте примеру одного из самых влиятельных лидеров всех времён: сознательно выделяйте время для удовольствия. Ваш разум отблагодарит вас за это.
Отдых – это оригинальный обзор преимуществ тайм-аута от ежедневной рутины. Панг идёт вразрез с традиционными представлениями о трудовой этике, чтобы помочь нам понять, что действительно поможет нам выполнить более качественную работу за меньшее время. Я с нетерпением жду возможности опробовать эти принципы для повышения своей продуктивности!
Кому я могу порекомендовать книгу «Отдыха»?
45-летнему офисному работнику, который сгорает от усталости, 35-летнему отцу, который с трудом выкраивает время для своей семьи, и всем, кто хочет стать более эффективным на своей работе.
“Умные люди должны создавать вещи” (Smart People Should Build Things) – краткий обзор книги
“Социальная” (Social) – краткий обзор книги
“Маленькие гиганты” (Small Giants) – краткий обзор книги
“Сопротивление счастью” (Resisting Happiness) – краткий обзор книги
“Квиттер” (Quitter) – краткий обзор книги