“Причины остаться в живых” (Reasons To Stay Alive) – краткий обзор книги
Reasons To Stay Alive рассказывает об опасностях и трудностях, связанных с психическими заболеваниями, раскрывает их стигматизацию и показывает, как от них можно избавиться, рассказывая историю выздоровления Мэтта Хейга после ужасной панической атаки и последующей борьбы с депрессией и тревогой.
В возрасте всего 24 лет, живя на солнечной Ибице (Испания) со своей девушкой, Мэтт Хейг пережил ужасную паническую атаку, которая оставила его в постели на три дня. Это также стало началом долгого пути к выздоровлению от депрессии и тревоги, которые он тихо переживал.
Хотя тогда это казалось неожиданным, оглянувшись назад, Хейг заметил, что признаки этого всегда были рядом. Начиная с похода в юности, наполненного тревогой, и заканчивая презентацией в колледже, от которой у него началась гипервентиляция, его психическое расстройство всегда было налицо.
Но, как и большинство людей с депрессией, и особенно мужчин, социальная изоляция мешала Мэтту получить необходимую помощь, пока не стало слишком поздно. К счастью, он научился нескольким стратегиям преодоления депрессии и теперь живёт счастливой жизнью со своей женой и детьми.
В книге «Причины остаться в живых» он делится этими стратегиями. Вот 3 полезных урока, которые я вынес из этой книги:
- Если вы находитесь в депрессии, чтение книг может помочь вам выбраться из собственной головы.
- У психических заболеваний есть некоторые преимущества, которые испытывали даже некоторые из величайших мировых лидеров.
- Выздоровление не будет таким простым, как вы думаете, но оно возможно.
Готовы ли вы открыть для себя несколько мощных уроков о психическом здоровье? Вперёд!
Если вы хотите получить помощь в преодолении депрессии, выходите из своей головы, читая книги.
Вы когда-нибудь пытались объяснить другу сложную концепцию? И хотя вы знаете, как сделать все, начиная с открытия рта и заканчивая произнесением слов, они часто просто не понимают.
Невозможно понять себя, и именно это испытал автор после приступа паники. Он не мог адекватно выразить свои чувства семье и друзьям так, чтобы они его поняли.
Поскольку его парадигма настолько отличалась от их, это было похоже на «попытку описать Землю инопланетянам». Ещё большее разочарование вызывал тот факт, что он не знал, как объяснить происходящее самому себе.
Перспектива Хейга полностью утонула в депрессии и тревоге .
Но надежда пришла в виде маловероятного героя: книги. Хотя многие используют литературу как способ убежать от реальности, автор испытал обратное. Правильные книги помогли ему вновь обрести себя.
Открывая для себя персонажей, которые чувствовали себя отчуждёнными, он начал понимать, что не так уж одинок, как ему казалось. Он чувствовал, что может относиться к этим авторам, которые знали, каково это – быть таким же одиноким, как он.
Даже сам язык книг, который иногда может вызывать недоумение, помогал Хейгу понять, что он переживает. Целеустремлённые герои подсказывали ему направление, когда ему казалось, что у него его нет.
И теперь его книга даёт это тем, кто ее читает!
Урок 2: Даже некоторые из величайших лидеров в мире пережили психическое расстройство, которое, однако, имеет свои преимущества.
Знаете ли вы, что Уинстон Черчилль и Авраам Линкольн боролись с депрессией? За их вдохновляющей и амбициозной карьерой стояла тихая борьба с психическими заболеваниями.
Большинство из нас считают их достижения, несмотря на борьбу, достойными восхищения. Но задумывались ли мы о том, что, возможно, именно их демоны стали причиной успеха этих двух лидеров?
Правда в том, что у психических заболеваний есть преимущества, например улучшение эмпатии и восприятия, но мы обычно не говорим о них.
Тот, кто пережил депрессию, например, хорошо знает, что жизнь иногда бывает болезненной. Возможно, именно поэтому Линкольн так хорошо понимал всю ужасность рабства.
В случае с Черчиллем он был одним из немногих европейских лидеров, которые с самого начала плохо относились к нацистам. Если бы не чувствительность, которую он приобрёл из-за своего психического заболевания, он мог бы не понять, насколько они опасны.
Даже автор раньше сопротивлялся тонкой коже, которую, как он чувствовал, давала ему депрессия. Но когда он начал принимать ее, эта способность помогла ему стать тем успешным писателем, которым он является сегодня.
Благодаря своей способности оставаться близким к своим чувствам Хейг также испытывает глубокую радость от таких мелочей, как время, проведённое с детьми.
Выздоровление возможно, но путь к нему не будет таким ясным, как вы думаете.
Легко попасть в ловушку, думая, что процесс выздоровления будет линейным. Но реальность такова, что вы не просто медленно улучшаетесь и в конце концов «вылечиваетесь».
Хейгу понадобилось четырнадцать лет после его срыва, чтобы осознать это. Он не ждёт полного выздоровления, а живёт с психическим заболеванием. Это означает признание того, что его настроение будет меняться и иногда оставаться низким.
Он знает, что моменты сильного беспокойства не будут длиться долго. И он понимает, что в жизни есть гораздо больше удовольствия, чем он мог бы себе представить.
Хотя он понимает, что нет волшебной таблетки, способной вылечить его душевное состояние, у Хейга есть несколько инструментов, которые он использует, чтобы чувствовать себя лучше.
Правильное питание и достаточный сон – важные пункты в этом списке. Он также занимается бегом , который помогает ему расслабиться. Включение йоги и медитации в его распорядок дня также помогает ему снизить интенсивность гоняющихся мыслей.
Ограничение социальных сетей – ещё один важный инструмент, который Хейг использует для борьбы с психическими заболеваниями. Он заменяет трату времени и энергии на общение с женой и детьми.
Хейг также продолжает любить читать и путешествовать. Эти сильные привычки позволяют ему выходить из головы и видеть, как другие смотрят на мир.
Все это – причины Хейга оставаться в живых.
Мне очень понравилось читать «Причины остаться в живых», и я впечатлён смелостью Мэтта Хейга, который написал эту книгу. Как человек, у которого в прошлом были проблемы с психическими заболеваниями, я могу оценить многие аспекты этой книги. Рекомендую!
Кому бы я порекомендовал книгу «Причины остаться в живых»?
28-летним, которые переживают трудные времена и не знают, почему им трудно вставать с постели по утрам, 57-летним, у которых взрослые дети страдают от депрессии, но они не знают, как им помочь, и всем, кто борется с психическими заболеваниями в любой форме.
“Фактор Латте” (The Latte Factor) – краткий обзор книги
“О писательстве” (On Writing) – краткий обзор книги
“Самый богатый человек в Вавилоне” (The Richest Man In Babylon) – краткий обзор книги
“Перестройте свой мозг” (Reframe Your Brain) – краткий обзор книги
“Переосмыслить себя” (Reinvent Yourself) – краткий обзор книги